الوسم: الإقلال

الكميات العامة الموصى بها للمتدرّبين وللأشخاص الذين يمارسون الرياضة هي: نصف لتر-لتر قبل التمرين بساعتين – ثلاث ساعات. ربع لتر أثناء مرحلة الإحماء(التسخين) أو...