هل يأكل الدماغ؟ نعم إذن عنوان المقالتي 9 أطعمة تساعد في تقوية الذاكرة والتركيز ، صحيح أنه من المعروف لمعظمنا أن أجسادنا تأكل.
ودائما نقول لك ولجسمك كما تأكل تعبيرا عن تأثير الأكل على شكل أجسامنا وقوتنا ، وهناك مجموعة من الأطعمة التي تعمل على تقوية العضلات والذاكرة.
لذلك ، سنأخذك الآن في جولة مع 9 أطعمة تساعد في تقوية الذاكرة والتركيز ، من خلال مقالتيتك ، لنبدأ معًا ونتابع جميع التفاصيل أدناه.
الأطعمة التي تحسن الذاكرة والتركيز
- هناك مجموعة من الأطعمة التي تقوي الذاكرة ، لكن العلماء اهتموا مؤخرًا بدراسة ما يسمى بغذاء الدماغ.
- وكذلك تأثير كل طعام على القدرات العقلية والعقلية ، ووجدوا أن أمعائنا ، أو أمعائنا ، تساعد في الحفاظ على استجابة جهاز المناعة والالتهاب تحت السيطرة.
- بالإضافة إلى أن الهرمونات الموجودة في الأمعاء والتي تدخل الدماغ وتؤثر عليه ، وكذلك التي يتم إنتاجها في الدماغ ، تؤثر بشكل مباشر على القدرات المعرفية مثل الفهم.
- وكذلك القدرة على التعامل مع المعلومات الجديدة في الذاكرة ، وتقوية التركيز بشكل فعال.
- بالإضافة إلى ذلك فإن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والدهون الجيدة والفيتامينات والمعادن تزود الدماغ بالطاقة اللازمة وتحميه من الأمراض.
أفضل الأطعمة لتقوية الذاكرة
1- البنجر:
- يعتبر البنجر من أكثر النباتات المغذية على هذا الكوكب ، على الرغم من أن الكثير من الناس ليسوا على دراية به.
- لكن في الحقيقة ، فائدته على دماغك وجسمك ستدفعك للاقتراب والتودد ، لذا فإن النبات غريب الشكل واللون ، وهو مضاد للالتهابات.
- كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية جدًا ، لحماية عالية من السرطان وتساعد في إزالة السموم من الدم.
- أما من حيث فائدته للدماغ ، فهو يزيد من قوة الدورة الدموية ويجعل الدم يتدفق بقوة إلى الدماغ ، مما يساعد على تحسين أداء الدماغ.
- أيضًا ، أثناء العمل الجاد ، يوفر لك الطاقة ويحسن ذاكرتك وتركيزك.
- يمكنك أيضًا شوي البنجر أو وضعه في السلطات للحصول على فوائده المختلفة.
- يمكن تناول مشروب من البنجر إذا أضيف إلى الفراولة ، وذلك للحصول على عصير صحي وقوي يحتوي على الفيتامينات الضرورية.
اقرأ أيضًا: فوائد حبوب زيت السمك للشعر والبشرة ، 21 فائدة سحرية
2- مرق العظام:
- يعتبر مرق العظام طعامًا رائعًا لعلاج أمعائك وأيضًا علاج قوي للدماغ ، فهو كبير وواضح ورائع للبقاء بصحة جيدة وقوة.
- هذا الطعام القديم وغير المكلف مليء أيضًا بالفوائد ، بدءًا من تقوية جهاز المناعة ، والتغلب على ضعف الأمعاء ، وتحسين الصحة العامة.
- بالإضافة إلى قدرته على التغلب على الحساسية الغذائية بالإضافة إلى تزويد الجسم بالكولاجين.
- مما يجلب فوائد عظيمة للبشرة والشعر.
- أما بالنسبة للدماغ ، فإن مرق العظام يحتوي على أحماض أمينية مثل البرولين والجليسين.
- يحافظ على نظام مناعة قوي ويقوي الذاكرة فهو غذاء رائع للدماغ ، ويحمي جسمك من الداخل إلى الخارج.
- لذلك ، نوصي بتناول مرق العظام بشكل يومي للحصول على أقصى فائدة.
3- الكرفس:
- يحتوي الكرفس ، مثل معظم الخضروات ، على عدد قليل من السعرات الحرارية ، ربما 16 سعرًا حراريًا لكل كوب.
- بينما يمنحك كوب واحد من الكرفس قوة عالية ، إلا أنه يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة ومزيج من الكربوهيدرات التي تعمل كمضاد قوي للالتهابات.
- كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ، والتي تعد غذاءً رائعًا للدماغ.
4- صفار البيض:
- قد يقلل الكثيرون من القيمة الغذائية للبيض ، وخاصة صفار البيض ، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من مادة الكولين.
- كما أنه يساعد في تكوين وتطور دماغ الجنين في رحم الأم.
- كما أن لديها القدرة على إنتاج مادة البيثان الكيميائية ، التي تنتج الهرمونات المرتبطة بالسعادة ، لذا فإن صفار البيض يجعلك سعيدًا.
- من أجل تصحيح المعلومات التي يحتفظ بها البعض بأن البيض يرفع مستوى الكوليسترول ، فقد ثبت علميًا أن هذه المعلومات خاطئة ، ولكن العكس.
- يزودك بالدهون الجيدة التي تؤثر بشكل مباشر على قدراتك العقلية والعقلية.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: فوائد زيت الزيتون لنمو الشعر وكيفية استخدامه
5- سمك السلمون
- إذا كنت تحب المأكولات البحرية ، فإليك الأخبار السارة أن سمك السلمون هو أحد أقوى العناصر الغذائية للدماغ.
- كما أنه مليء بحمض دهني يسمى أوميغا 3 ، مما يجعل الدماغ ينشط بقوة ويقول وداعًا لضباب الدماغ وضعف الذاكرة.
- لكن احذر من سمك السلمون الذي يأتي من مصدر غير معروف ، حيث أن سمك السلمون هو واحد من أقوى 9 أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة والتركيز.
- لذلك ننصح بتناول السلمون الذي يحتوي على مجموعة من الأحماض الأمينية.
- لذلك فإن أفضل غذاء يمكن تناوله من الأسماك هو سمك السلمون لما له من فوائد صحية.
6- الكركم:
- هذا النوع من التوابل أكثر من رائع ، وعلى مدى تاريخ البشرية الطويل ، كان للكركم دور كبير في العلاج بسبب خصائصه العلاجية المتميزة.
- هناك أيضًا بعض العناصر الكيميائية للكركم التي تعد من أقوى العوامل المضادة للالتهابات في الطبيعة.
- يعمل الكركم أيضًا على تقوية مضادات الأكسدة التي تحافظ على جهاز المناعة وتحسن نظام الأكسجين إلى الدماغ.
- كما أنه يجعل عقلك يقظًا وذاكرتك رائعة ، بالطبع يمكنك شرب الكركم كشاي أو وضعه كتوابل على الطعام.
7- السبانخ:
- السبانخ غذاء ممتاز. يعرف الجميع تقريبًا فوائد الخضروات بشكل عام والسبانخ.
- خاصة أن الكثيرين اعتبروا أنه رمز للصحة ، وقد أثبتت الدراسات العلمية هذا الاعتقاد ، خاصة أن السبانخ تحتوي على مجموعة من الفوائد الصحية التي تحتوي على الحديد.
- يحتوي على الكثير من الفيتامينات وخاصة فيتامين أ و ك والتي تؤثر بشكل مباشر على وظائف المخ وتحسنها.
8- زيت جوز الهند:
- يعتبر زيت جوز الهند من أكثر الأشياء تنوعًا في الاستخدام ، حيث يحتوي على أكثر من 17 دورًا علاجيًا وتغذويًا وتجميلًا.
- لذا فعندما يتعلق الأمر بدورها في الدماغ فهو مليء بالفوائد ، حيث أنه مضاد طبيعي للالتهابات ويساعد على تقوية خلايا المخ ويمنع فقدانها.
- بالإضافة إلى ذلك ، فهو يقضي على البكتيريا السيئة في المعدة ، حيث أنه زيت قوي يصلح للعديد من المجالات الصحية المختلفة.
9- زيت الزيتون البكر الممتاز:
- حيث أن زيت الزيتون له دور كبير وواضح في علاج العديد من المشاكل المرضية.
- كما هو الحال ، مع كل معنى اسم غذاء الدماغ ، يمكن تسمية زيت الزيتون البكر هذا.
- تعود الفوائد أيضًا إلى مادة البوليفينول المضادة للأكسدة القوية.
- يساعد الزيت أيضًا في تدمير مجموعة من البروتينات التي تسبب مرض الزهايمر.
- بالإضافة إلى أنه يساهم أيضًا في تقوية الذاكرة وتقوية التركيز.
- بالإضافة إلى مجموعة أخرى من الفوائد الصحية التي تساهم في الحصول على مجموعة من الفوائد الضرورية لصحة الجسم.
شاهدي أيضاً: فوائد عصير البصل للشعر الخفيف والمتساقط وكيفية استخدامه
الدماغ هو القائد الذي يقود مركبة الجسد ، وبدون أن يكون هذا الدماغ في ذروة قوته ، لا تنتظر الجسد ليقودك إلى السقوط والفشل والضعف.
قبل أن تهتم بتغذية عضلاتك وبطنك ، احرص على تغذية عقلك أولاً من خلال 9 أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة والتركيز ، فأنت بخير.