كشف خبيران في العلاقات عن أفضل الطرق وأكثرها فعالية لتجاوز الانفصال. في مقابلة مع كوزموبوليتان ، كشفت ألكسندرا سولومون ، أخصائية نفسية إكلينيكية ، وويندي والش ، أخصائية نفسية إكلينيكية ، عن الأشياء التي يشعر بها الناس بعد الانفصال وكيفية التعامل مع هذه المشاعر.
فيما يلي أهم النصائح التي قدمها الخبيران ، وفقًا لصحيفة ديلي ميل البريطانية:
1- تعلم من العلاقة
تقول ألكسندرا إن إحدى طرق المساعدة في التغلب على العلاقة الفاشلة هي التفكير في الجوانب المختلفة لها ، وتنصح الأشخاص الذين يمرون بحالات الانفصال بمحاولة اكتشافها وفهم كيف تتناسب العلاقة مع الصورة الأكبر لحياتك.
يعتقد المؤلف أن هناك شيئًا ما يمكن تعلمه من كل علاقة ويقول إنه من الجيد كتابة رسالة تشرح الخطأ في العلاقة ، ويمكن أن يكون هذا مفيدًا إذا كنت تميل إلى العودة مع شريكك السابق. شريكة ، لأن قراءة هذه الرسالة قد تساعدك على إدراك سبب تركك لها.
2- نسيت الجدول
يقول كلا الخبيران إنه من المفيد أن تتذكر أن التغلب على علاقة فاشلة يستغرق وقتًا ، ووضع جدول زمني يمكن أن يجعل الأمور أكثر تعقيدًا. تضيف ألكسندرا ، “أفضل طريقة لتسريع الأمور هي السماح لأنفسنا بالشعور بالضبط بما نشعر به.
3- تجنب التسرع في علاقة جديدة
ينصح كلا الخبرين بعدم الدخول في علاقة جديدة إذا لم تكن متأكدًا من أنك مستعد تمامًا لها ، ويقول ويندي إن القفز إلى علاقة جديدة بعد الانفصال مباشرة لمجرد أنك وحيد يمكن أن يأتي بنتائج عكسية.
4- الابتعاد عن المقارنة
عندما تكون جاهزًا لعلاقة جديدة ، يجب أن تبدأ هذه العلاقة بمعزل عن الإخفاقات السابقة وتجنب المقارنات ، لأن هذا سيؤدي إلى فشل آخر لن تستطيع تحمله.
5- مارس الرعاية الذاتية
كشف الخبيران أيضًا عن الرعاية الذاتية كطريقة حيوية للعودة إلى الحياة الطبيعية بعد فترة راحة.
سواء كان ذلك يعني قضاء الوقت مع الأصدقاء المقربين والعائلة ، أو الانخراط في نشاط ، أو قضاء الوقت مع حيوانك الأليف ، فإن الرعاية الذاتية هي جزء مهم من إدارة عواطفك بعد الانفصال.