وصفات التخسيس السريع بدون ريجيم ، هي الحل الأمثل لفقدان الوزن عدة كيلوغرامات في وقت قصير ، فهناك الكثير من الناس ليس لديهم الوقت أو المال للذهاب إلى الطبيب ثم تطبيق نظامهم الغذائي الخاص ، بالإضافة إلى أن هذه الوجبات والوصفات هي الحل الأمثل لتناول الطعام الصحي.
حيث أن استراتيجية التخسيس تعتمد على تقليل السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ، وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الضرورية للجسم.
وصفات التخسيس السريع بدون رجيم
كما ذكرنا سابقًا ، تعتمد استراتيجية التخسيس بشكل كبير على السعرات الحرارية المنخفضة ، من أجل إنقاص الوزن. الوصفات نفسها لا تعمل على إنقاص الوزن ولكن من خلال السعرات الحرارية القليلة التي تدخل الجسم وبالتالي لا يزيد الوزن بل ينقص.
وصفة كاري الدجاج
المقادير: دجاج بوزن كيلو. ملعقة زيت زيتون. بصل واحد مقطّع إلى شرائح. ملعقتان كبيرتان من الزنجبيل الطازج المفروم. وكذلك ملعقتان كبيرتان من الثوم المفروم. بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون. يتم عصر حبة طماطم متوسطة الحجم بواسطة الخلاط. أيضا ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود. نصف ملعقة صغيرة ملح. نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الشمر. وكذلك نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحلو. نصف كوب زبادي خالي الدسم. نصف كوب ماء. ملعقتان كبيرتان من الكزبرة الطازجة المفرومة. ملعقة كبيرة عصير ليمون. 3 أكواب أرز بسمتي مطبوخ مسبقًا. حبة ليمون مقطعة إلى شرائح. كوبين من البصل الأحمر المقطع. جزرة واحدة ومقطعة إلى قطع حسب الرغبة. حبة فجل مقطعة إلى شرائح. قطعتان من الطماطم الكرزية إلى أربعة أرباع.
طريقة تحضير وصفة كاري الدجاج في مقلاة على النار ، توضع ملعقة زيت زيتون ، وبعد تسخينها على درجة حرارة متوسطة نضع الدجاج حتى يتلون ، وبينما نستمر في التحريك نترك الدجاج لأجل لمدة 5 إلى 8 دقائق. نخرج الدجاج من الوعاء ونضع في نفس الوعاء البصل والثوم والزنجبيل والكمون مع التحريك المستمر على نار خفيفة حتى يتلون البصل ويصبح مكرمل ، في فترة 6 إلى 8 دقائق. ثم نضيف الطماطم المعصورة مسبقاً ثم نضيف الكمون المطحون والكزبرة المفرومة والملح ومسحوق الفلفل الأسود بالإضافة إلى الفلفل والكركم وكذلك بذور الشمر المطحونة مع التحريك المستمر لمدة دقيقتين. ثم تضاف قطع الدجاج مرة أخرى فوق هذا الخليط ، وتغطى وتترك على نار خفيفة لمدة 20 إلى 25 دقيقة. ثم يقدم الأرز مع الدجاج ويزين بشرائح الفجل وقطع الطماطم وكذلك قطع الجزر. القيمة الغذائية لوصفة كاري الدجاج الوزن الذي نحسب له القيمة الغذائية في الوصفة هو 90 جرام دجاج ، ربع كوب صوص ، نصف كوب أرز. تحتوي الوصفة على حوالي 312 سعرة حرارية. تحتوي الكربوهيدرات على 28 جرام. كما أنه يحتوي على 30 جرامًا من البروتين. بالإضافة إلى 8 جرامات فقط من الدهون.
وصفة الحمص مع الطحينة
المقادير 2 كوب حمص. نصف كوب ماء سبق غلي الحمص فيه. 4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون. ملعقة ونصف طحينة. ملعقة صغيرة ثوم مفروم. نصف ملعقة صغيرة ملح. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. بعض أوراق البقدونس المقطعة. طريقة تحضير وصفة الحمص مع الطحينة نحضر المكونات التي سبق ذكرها من هذه المكونات: حمص ، عصير ليمون ، طحينة ، ثوم مفروم ، ملح ، ماء. نضع المكونات السابقة في الخلاط ، ونقطعها لمدة تتراوح من 3 دقائق إلى 5 دقائق حتى يصبح المزيج ناعماً ومتجانساً. يقدم في طبق ويزين بالثوم وزيت الزيتون.
وهكذا توصلنا إلى خاتمة موضوع اليوم الذي تناولنا فيه وصفات سريعة لفقدان الوزن بدون ريجيم ، بالإضافة إلى كونك صحيًا ، ونتمنى أن تكون قد استفدت منه ونراكم في موضوع آخر.