وصفات افوكادو للفطور , مما لا شك فيه أن هذا الموضوع من أهم وأفضل الموضوعات التي يمكن أن أتحدث عنها اليوم، حيث أنه موضوع شيق ويتناول نقاط حيوية، تخص كل فرد في المجتمع، وأتمنى من الله عز وجل أن يوفقني في عرض جميع النقاط والعناصر التي تتعلق بهذا الموضوع.
يتم تحضير وصفات الأفوكادو للإفطار بطريقة سهلة ومن المكونات الموجودة في المنزل. أنها تحتوي على العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الشخص لتجديد شبابه.
وصفات الأفوكادو للإفطار
الأفوكادو من الفواكه التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الفيتامينات والمعادن والأملاح المعدنية التي تعزز صحة من يأكلها ، ويمكن تضمينها في العديد من الوصفات الصحية لإعطاء الجسم ما يحتاجه وتساعده في الشعور ممتلىء.
وصفة توست الأفوكادو
وهي من الأطعمة الخفيفة ولكنها ليست شائعة. يتم تحضيره في دقائق قليلة ، ويعطي طعمًا مميزًا وجميلًا. سنشرح أدناه طريقة الوصفة التي تناسب شخصين ، ويمكن زيادة الكمية لتناسب أفراد أسرتك.
مكونات الوصفة
- قطعتان من الأفوكادو ومهروسة.
- أربع قطع توست بني.
- ربع ملعقة صغيرة ثوم مفروم.
- نصف كوب بقدونس طازج ومقطع.
- عصير ليمونة متوسط الحجم.
- رشة بسيطة من الفلفل الأسود.
- ملح للتذوق.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز.
- مثلث جبنة الكريمة.
كيف تستعد
- نبدأ بوضع عصير الليمون على هريس الأفوكادو المحضر مسبقًا ، بالإضافة إلى الملح والثوم والفلفل البني وزيت الزيتون ومثلث من الجبن الكريمي ونقلب الخليط جيدًا.
- نضع التوست في الفرن حتى يجف قليلاً ويتحمص ، ثم نخرجه.
- نضيف المزيج الجاهز إلى الخبز المحمص ، بالإضافة إلى نثر البقدونس فوقه قبل التقديم.
- يتم تحضير عصير الأفوكادو أو أي عصير طازج بجانب وجبة الإفطار وتقديمها.
طريقة عمل الحمص المعلب بخطوات سريعة وسهلة في المنزل
الوصفة الثانية لشطائر الأفوكادو اليونانية
هذه الشطائر عبارة عن وصفات أفوكادو للإفطار تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة ، حيث يتم تضمين العديد من الخضار والجبن في تحضيرها ، إلى جانب الخبز المحمص ، مما يعني المواد الكربوهيدراتية التي يحتاجها الجسم لممارسة أنشطته المختلفة ، بالإضافة إلى عصير الليمون يرفع مناعة الجسم ويكون تحضيره سريعا لا يستغرق سوى بضع دقائق. فقط.
مكونات شطيرة
- ثلاث حبات أفوكادو مقشرة.
- عصير ليمون كبير.
- ربع ملعقة صغيرة ملح.
- رشة بسيطة من الفلفل الأسود.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- خمس قطع من التوست البني المحمص.
- ملعقتان كبيرتان من الجبن الكريمي.
- ملعقة شبت بالإضافة إلى ملعقة بقدونس.
- قليل من الزيتون ، منزوع النواة ومقطع إلى شرائح.
- خيار الخائن الدائري.
- حبة طماطم صغيرة مقطعة إلى دوائر.
كيف تستعد
- نحضر طبق متوسط الحجم ونضيف هريس الأفوكادو ، بالإضافة إلى عصير الليمون ونخلطهم سويًا.
- نسقط البهارات المكونة من الملح والفلفل ونستمر في الخلط ، ثم نضيف هذا الخليط إلى قطع التوست كطبقة أولى.
- نضع طبقة ثانية من جبنة الكريمة على التوست ونضيف عليها شريحة من الخيار مع قطعة طماطم وكمية صغيرة من الزيتون.
- ضعي التوست في أطباق التقديم ، وزينيه بقليل من الشبت والبقدونس ، وقدميه جنبًا إلى جنب مع كوب من الشاي.
طريقة تحضير الشاورما في المنزل أفضل من طريقة تحضيرها في المطعم ، بطرق سهلة وبسيطة
الوصفة الثالثة للإفطار مع الأفوكادو والبيض
هذه الوصفة هي إحدى وجبات الإفطار المميزة التي ازدادت مؤخرًا بشكل ملحوظ في العديد من دول العالم المختلفة ، وهي وجبة متكاملة ؛ نظرًا لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية من البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن ، فإنه يستغرق حوالي خمس دقائق فقط للتحضير ويتم تحضيره بخطوات سهلة بالطريقة التالية:
مكونات الوصفة
- فص ثوم مفروم.
- ثلاث حبات أفوكادو مقشرة ومهروسة.
- ثلاث حبات من البيض.
- ثلاث ملاعق كبيرة من زيت عباد الشمس.
- رشة كمون بسيطة.
- ربع ملعقة صغيرة ملح.
- رشة فلفل أسود.
- رغيف خبز أسمر.
- ملعقة كبيرة بقدونس مفروم.
كيف تستعد
- نضع مقلاة غير لاصقة على الموقد ونضع الزيت فيها حتى يسخن.
- نسقط الثوم المفروم ونقلبه حتى يصبح ذهبي اللون ، ثم نضيف الملح والفلفل والأفوكادو ونحرك الخليط.
- نكسر البيض ونخفقه جيدا ثم نضعه على المكونات السابقة ونخفض درجة حرارة النار حتى ينضج على نار هادئة.
- قلّب الخليط من وقت لآخر حتى نحصل على التسوية المطلوبة.
- يُسكب البيض في طبق التقديم ، ويُرش القليل من البقدونس عند التقديم ، جنبًا إلى جنب مع رغيف من الخبز الداكن وكوب من الشاي.
طريقة عمل الشوفان باللبن وصفات خاصة بالشوفان
الوصفة الرابعة لفطائر الأفوكادو بالسبانخ
السبانخ من الأنواع التي لا غنى عنها من الخضروات الصحية ، ودورها مهم في دعم صحة الإنسان ، حيث تحمي الإنسان من الإصابة بالسرطان ، وتزيد من قدرة جهاز المناعة ، وتعمل على موازنة معدل ضغط الدم في الجسم ، يعزز عملية التمثيل الغذائي ، ويحارب مرض فقر الدم ، بخلاف فوائده للبشرة والشعر ، ولصنع فطائر الأفوكادو به ، يجب اتباع الخطوات التالية:
مكونات الوصفة
- كوب سبانخ مفروم.
- أربع شرائح توست أبيض.
- أربع قطع جبن شيدر.
- فاكهة الأفوكادو.
- قليل من الملح
- القليل من الفلفل الأسود.
كيف تستعد
- قشر الأفوكادو وضعيها في محضر الطعام مع القليل من الطحين.
- نضيف الجبن والملح والسبانخ على الخبز مع الخليط السابق.
- ضع هذه المكونات في الشواية لبضع دقائق ثم قدمها مع كوب من الشاي.
طريقة صنع القهوة الباردة بالشوكولاتة والقرفة
طريقة عصير الأفوكادو
بالإضافة إلى وصفات الإفطار السابقة ، يمكن تقديم هذا العصير مع جميع وجبات الصباح المختلفة ، سواء كانت تحتوي على الأفوكادو أم لا ، ويمكن وضع العديد من الإضافات عليه لتعزيز نكهته حسب رغبتك ، مثل الفراولة والتفاح ، التوت والزبادي ولكن يفضل استخدام العسل. النحل الطبيعي لتحلية هذا المشروب بدلاً من السكر.
- اشرب المكونات
- اثنين من الأفوكادو.
- كوب من الفراولة النظيفة والمفرومة.
- كوب ثلج مجروش.
- كوب ماء بارد
- ثلاث ملاعق كبيرة من عسل النحل الطبيعي.
كيفية التحضير والتقديم
- ضعي الأفوكادو والفراولة في محضر الطعام مع الماء البارد واخلطيهما جيدًا حتى يتماسك القوام.
- أضف الثلج المسحوق مع العسل واخلطه مرة أخرى.
- يُسكب العصير في أكواب ويُزين ببعض الفراولة.
طريقة عمل مرق الدجاج على الطريقة السعودية
الفوائد الصحية للأفوكادو
بعد توضيح أفضل وصفات الأفوكادو للإفطار ، يجب أن نذكر الفوائد الصحية لتناول هذه الفاكهة سواء على شكل مشروب أو مع أطعمة مختلفة ، والتي تتلخص فيما يلي:
- خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- منع آلام الأسنان.
- شفاء الخدوش والجروح بسرعة.
- يساعد على زيادة طول ونمو الشعر.
- يعالج الصدفية.
- تقليل التهابات الجلد.
- يخفف من آلام المفاصل ومشاكل اللثة.
- معالجة مشاكل الجهاز الهضمي والإسهال.
- يساعد في التخلص من هشاشة العظام.
- يساعد عصير الأفوكادو في التخلص من الوزن الزائد عند الاحتفاظ به.
- يعزز صحة القلب ويساعد في الحماية من أمراض الشرايين ومشاكل الأوعية الدموية.
- تمتص مكونات الأفوكادو العناصر الغذائية من الطعام.
- يحافظ على صحة العين لاحتوائه على بعض مضادات الأكسدة.
- له دور وقائي لأنه يعمل على الوقاية من السرطان.
- يعزز صحة الجهاز العصبي لاحتوائه على حمض الفوليك والأوميغا.
- يساعد على التركيز والتذكر.
قدمنا مجموعة من وصفات الأفوكادو للإفطار والتي كلها صحية ومناسبة للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية. كما أنها من الفواكه التي تتمتع بقدرة هائلة على تعزيز صحة القلب ، ومكافحة ارتفاع ضغط الدم ، والحفاظ على مستوى السكر المتوازن ، وتقليل الأمراض حيث تعمل على خفض نسبة الكوليسترول. ضار بالجسم مما يحافظ على الوزن وخفة الحركة.
خاتمة لموضوعنا وصفات افوكادو للفطور ,وفي نهاية الموضوع، أتمنى من الله تعالى أن أكون قد استطعت توضيح كافة الجوانب التي تتعلق بهذا الموضوع، وأن أكون قدمت معلومات مفيدة وقيمة.