فيتامين د هو فيتامين مهم للغاية ، وله تأثيرات قوية على العديد من أجهزة الجسم في جميع أنحاء الجسم ، كما أنه يلعب أدوارًا مهمة في وظيفة المناعة. نقص فيتامين د شائع جدا. أحد أكثر أعراض النقص شيوعًا هو زيادة خطر الإصابة بالأمراض أو العدوى. في هذه المقالة سوف تشرح ما إذا كان نقص فيتامين د يسبب الدوخة

فيتامين د وأهميته للجسم

فيتامين د ، وهو فيتامين يصنعه جسمك من الكوليسترول عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس ، يوجد أيضًا في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة. وهو ضروري لعظام قوية ، حيث أنه يساعد الجسم على استخدام الكالسيوم من النظام الغذائي. تقليديا ، ارتبط نقص فيتامين (د) بالكساح ، وهو مرض لا يتم فيه تمعدن أنسجة العظام بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى ارتخاء العظام وتشوهات الهيكل العظمي. تشير الأبحاث إلى أن فيتامين (د) قد يلعب دورًا في الوقاية والعلاج من عدد من الحالات المختلفة ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 1 والنوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم وعدم تحمل الجلوكوز. ضروري لتنظيم الكالسيوم والفوسفور في الجسم ، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على بنية العظام المناسبة.

اقرأ أيضًا: أعراض فيتامين د النقي

هل يسبب نقص فيتامين د الدوار؟

يعتبر نقص فيتامين د أكثر شيوعًا مما قد تتوقعه. الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس معرضون للخطر بشكل خاص. ومع ذلك ، حتى الأشخاص الذين يعيشون في مناخات مشمسة قد يكونون في خطر.

• الأعراض الرئيسية لنقص فيتامين د هي الدوخة والتعب والإرهاق. أظهرت الدراسات أن المستويات المنخفضة جدًا من فيتامين (د) في الدم يمكن أن تسبب التعب الذي يمكن أن يكون له تأثير سلبي شديد على نوعية الحياة. الملاحظة: ارتباط قوي بين انخفاض مستويات فيتامين (د) والإرهاق المبلغ عنه ذاتيًا. ومن المثير للاهتمام أن العديد من الدراسات قد وجدت أيضًا أن تناول مكملات فيتامين (د) يمكن أن يقلل من شدة التعب لدى الأشخاص الذين يعانون من الدوخة والتعب.
• غالبًا ما يكون المرض أو العدوى أهم أعراض نقص فيتامين (د) ، حيث أن أحد أهم أدواره هو الحفاظ على قوة جهاز المناعة ، حتى يتمكن من محاربة الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض. أظهرت العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة وجود صلة بين النقص والتهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي ، وقد وجد عدد من الدراسات أن تناول مكملات فيتامين د يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي.

اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين د عند النساء

الأعراض والمخاطر الصحية لنقص فيتامين د

قد تعني أعراض آلام العظام وضعف العضلات أنك تعاني من نقص فيتامين د. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تكون الأعراض خفية. ومع ذلك ، حتى بدون ظهور أعراض ، فإن نقص فيتامين (د) يمكن أن يشكل مخاطر صحية. ارتبطت المستويات المنخفضة بالدم على النحو التالي:

• زيادة خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية.
• ضعف الادراك عند كبار السن.
• الربو الشديد عند الأطفال
• سرطان

أسباب نقص فيتامين د

لا تستهلك المستويات الموصى بها من الفيتامين بمرور الوقت ، على الأرجح إذا اتبعت نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا ، لأن معظم المصادر الطبيعية تعتمد على الحيوانات ، بما في ذلك زيوت السمك وصفار البيض والحليب وكبد البقر.

قلة التعرض لأشعة الشمس لأن الجسم يصنع فيتامين (د) عند تعرض بشرتك لأشعة الشمس ، فقد تكون عرضة لخطر النقص إذا بقيت في المنزل أو كنت ترتدي واقٍ من الشمس ، وفي الشتاء يمكن أن يكون نقص فيتامين (د) أكثر انتشارًا بسبب نقص الضوء الشمس المتاحة.

لديك بشرة داكنة: تقلل صبغة الميلانين من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د ، استجابةً للتعرض لأشعة الشمس.

ضعف قدرة الكلى على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط. مع تقدم الناس في السن ، تصبح الكلى لديهم أقل قدرة على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط ، مما يزيد من خطر الإصابة بنقص فيتامين د.

لا يستطيع الجهاز الهضمي امتصاص فيتامين د بشكل كافٍ. يمكن أن تؤثر بعض المشكلات الطبية ، بما في ذلك مرض كرون والتليف الكيسي ومرض الاضطرابات الهضمية ، على قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د من الطعام الذي تتناوله.

السمنة: يتم استخراج فيتامين د من الدم عن طريق الخلايا الدهنية ، مما يغير إطلاقه في الدورة الدموية. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديهم 30 أو أكثر مستويات منخفضة من فيتامين د في الدم.

علاج نقص فيتامين د

• يتضمن علاج نقص فيتامين د الحصول على المزيد منه – من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية.
• إذا كنت لا تقضي وقتًا طويلاً في الشمس ، أو كنت حريصًا دائمًا على تغطية بشرتك (الواقي من الشمس يحجب إنتاج فيتامين د) ، يجب أن تتحدث مع طبيبك حول تناول مكمل فيتامين د ، خاصة إذا كنت معرضًا للخطر عوامل نقص فيتامين د.

المصدر 1 المصدر 2 المصدر 3