تدور العديد من الأسئلة والدراسات حول ما إذا كان العسل يزيد الوزن ، مما أدى إلى بعض الدراسات المثبتة علميًا للعثور على الإجابة المطلقة لهذه المناقشات ، ومع الدليل العلمي لكل معلومة عن تأثير العسل على الوزن.
هل العسل يزيد وزنك؟
- أكدت بعض الدراسات العلمية أن ملعقة صغيرة من العسل تحتوي على 21 سعرة حرارية وملعقة عسل تحتوي على 64 سعرة حرارية ، مقارنة بالسكر الذي يحتوي على 16 سعرة حرارية في ملعقة شاي و 50 سعرة حرارية في ملعقة كبيرة.
انتبه أيضًا: السعرات الحرارية في العسل وفوائدها لأخصائيي الحميات
- قد يتساءل البعض كيف أن السعرات الحرارية في العسل أعلى من السعرات الحرارية في السكر؟ طبعا العسل يزيد الوزن!
- ولكن هنا يكمن ملخص الموضوع أن العسل يحتوي على الكثير من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم والزنك والعديد من المعادن التي يحتاجها الجسم وكذلك الفيتامينات مثل فيتامين 1،2،3،5،6 وفيتامين ج ، وهذا ما يجعل سعرات العسل أعلى من السكر الذي لا يحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف.
- لذلك يجب على من لا يتبع نظامًا غذائيًا أو من يتبع نظامًا غذائيًا تناول ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من العسل يوميًا للاستفادة من هذه المعادن والفيتامينات ، ولكن يجب على من يكتسب الوزن الابتعاد عن العسل لاحتوائه على سعرات حرارية عالية. يعتمد هذا على النظام الغذائي الذي يتبعه المرء ، على سبيل المثال ينصح الأطفال ومرضى فقر الدم بتناول العسل للاستفادة من قيمته الغذائية العالية.
هل تناول العسل على معدة فارغة يزيد الوزن؟
- حللنا الأمر وذكرنا أن العسل يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ولا ينصح بتناول كميات كبيرة من أجل السمنة وبالتأكيد لمرضى السكر ، وذلك لاحتوائه على العديد من السكريات الطبيعية ويمكن استبعاد بعض الحالات حسب تعليمات اختصاصي التغذية.
- أما إذا كنا نتحدث عن أشخاص غير بدينين فإن تناول العسل على معدة فارغة سيوفر لجسمك العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة التي يحتاجها الجسم ، كما أنه سيوفر كمية هائلة من الطاقة والنشاط مما يساعد في الصباح. ممارسة الرياضة أو الذهاب إلى العمل بنشاط كامل.
- لذلك ينصح بتناول ملعقة صغيرة من العسل على معدة فارغة للأشخاص الذين لا يعانون من السمنة أو السكري.
دور العسل في النظم الصحية وزيادة الوزن
في بعض الحالات يمكن أن يلعب العسل دورًا مهمًا في النظام الغذائي الذي يصفه أخصائي التغذية لفقدان الوزن ، حيث يحتوي العسل على العديد من السكريات الطبيعية التي تعمل على فقدان الشهية وتقليل تناول الطعام بشكل كبير ، وهو عنصر مهم جدًا في النظام الغذائي أو نظام غذائي لانقاص الوزن.
يمكنك استخدام العسل لتحلية أنواع مختلفة من العصائر. اقرأ عن السعرات الحرارية في عصير المانجو وإذا كنت تستخدم العسل مع عصير المانجو هل سيزيد وزنك أم لا؟
كيف يتعامل الجسم مع العسل؟
جدير بالذكر أن اللعبة الرئيسية هي كيفية تعامل جسمك مع هذه الموارد ، والتي توجد في العسل على سبيل المثال ، فلكل منا جينات ومعدلات حرق مختلفة عن الآخرين. ، والبعض الآخر عكس ذلك.
العامل الحاسم في هذه الحجة يعتمد على طريقة تعامل الجسم مع السعرات الحرارية ، وهذا يحكمه طبيب متخصص في دراسة وظائف الجسم وحساب معدل الحرق بالنسبة لجسمك.
اكتشف تطبيقات مجلة الرقة المجانية من هنا 😍