هل آلام المفاصل والعظام من أعراض الحمل؟ هل يحدث الحمل العديد من التغييرات في جسم الأم ، بما في ذلك آلام المفاصل المزمنة؟ ما هي العوامل التي تؤدي إلى زيادة هذا الألم ، هل هي زيادة الوزن أم التغيرات الهرمونية؟
كل هذه الأسئلة وغيرها كثيرة تدور في رؤوس الحامل خاصة في المراحل المبكرة من الحمل التي تعاني من آلام شديدة في الفخذين والمرفقين والركبتين والأصابع والكاحلين ، لذلك يبدؤون التحدث مع الطبيب بالسؤال. : هل آلام المفاصل والعظام من أعراض الحمل؟
هل آلام المفاصل والعظام من أعراض الحمل؟
خلال فترة الحمل ، يمر جسمك بالعديد من التغييرات التي تعتبر تغيرات طبيعية في الجسم ، وتصبح آلام المفاصل والعضلات أكثر شيوعًا حيث تؤدي زيادة الوزن إلى الضغط على الركبتين وتفاقم آلام الرقبة.
هذه بعض الأسباب التي تؤدي إلى آلام المفاصل والعظام مع بداية الحمل:
تغير هرموني
يجلب الحمل مجموعة متنوعة من التغييرات في الجسم ، بدءًا من التغييرات الشائعة والمتوقعة ، مثل التورم واحتباس السوائل ، إلى التغييرات النادرة ، مثل التأثير على الرؤية.
في النساء الحوامل ، هناك زيادة مفاجئة ومثيرة في مستوى هرمون الاستروجين والبروجسترون ، وكذلك تغيرات في كمية ووظيفة عدد من الهرمونات الأخرى ، والتي لا تؤثر على الحالة المزاجية فحسب ، بل تؤثر أيضًا على النشاط البدني وحركة الجسم.
ترتفع مستويات البروجسترون بشكل غير طبيعي أثناء الحمل ، وتؤدي التغيرات في البروجسترون إلى التراخي أو الرقة في الأربطة والمفاصل في جميع أنحاء الجسم.
على الرغم من أن الهرمونات مهمة جدًا لحمل ناجح ، إلا أنها يمكن أن تجعل من الصعب أيضًا الحركة أو ممارسة الرياضة لأن الأربطة تتراخى ويمكن أن تكون المرأة الحامل أكثر عرضة للالتواءات والكدمات في الكاحل والركبة.
هرمون ريلاكسين
يفرز المبيض والمشيمة لدى النساء الحوامل هرمونًا يسمى ريلاكسين ، والذي يساعد في تحضير عضلات وأوتار الحوض للحمل عن طريق شدها واسترخائها. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي هذه الانقباضات إلى تليين الأربطة حول المفاصل ، مما يزيد من توترها ويسبب المزيد من آلام الورك.
تمتد هذه الآلام أيضًا إلى أسفل الظهر ، ولكن مع وضع هذه الحالة في الاعتبار ، نجد أن التمارين الخفيفة المسموح بها للحوامل واليوغا تساعد في تخفيف الألم.
عادة ما تكون آلام المفاصل أكثر حدة عند الاستيقاظ في الصباح ، ولكنها تقل تدريجيًا خلال النهار مع زيادة الحركة ، ومع ذلك ، فإن المفاصل التي غالبًا ما تتأثر أثناء الحمل هي العنق والفك والكتفين والمعصمين والمرفقين.
على الرغم من أن المفاصل الأخرى في الجسم قد تشعر أيضًا بالألم ، فإن الألم في المناطق المذكورة يصل إلى نقطة التصلب والتورم والحرق في المفاصل بعد الحركة.
كيفية تخفيف آلام المفاصل والعظام أثناء الحمل
ممارسة الرياضة بانتظام
تعتبر التمارين الآمنة للنساء الحوامل مفتاحًا لحمل خالٍ من آلام المفاصل ، وقد أظهرت دراسات لا حصر لها فوائد التمارين للعقل والقلب ، ولكنها أيضًا مفيدة لقوة العظام.
يمكن أن يساعد اختيار تمرينات متسقة ومنخفضة التأثير مثل السباحة وركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة واليوجا في منع التصلب والضغط على مفاصلك ، بشرط أن تكون حذرًا للغاية بشأن أي حركة غير مناسبة ما لم تكن متأكدًا من أنك ما زلت حاملاً. لم يخبرك طبيبك أنه من الآمن لك ممارسة الرياضة.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، فإن النظام الغذائي الصحي والمتوازن يمنح جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها لتحمل الآثار الجانبية للتغيرات الهرمونية المرتبطة بالحمل ، بما في ذلك آلام المفاصل.
على سبيل المثال ، يمكن أن تساعدك إضافة البروتين إلى نظامك الغذائي في بناء كتلة العضلات والحفاظ عليها ، وهو أمر حيوي لدعم عظامك ، ومع ذلك ، يجب استشارة طبيبك لتحديد كمية البروتين اليومية الموصى بها للمرأة الحامل.
نتمنى أن نكون قد قدمنا إجابة مرضية لسؤال الحمل وما تلاه من آلام المفاصل والعظام ونرحب دائمًا بجميع أسئلتك واستفساراتك ولا تفوت مشاركة هذا المقال.
قد تصادف بعض الأسئلة أثناء العناية بحملك ، وأي أسئلة يتردد صداها في ذهنك هي بالتأكيد أسئلة مهمة يجب عليك البحث عن إجابتها ، مثل: ما هو أفضل علاج لمتلازمة القولون العصبي؟ ها هي الإجابة مع بعض النصائح حول كيفية الاعتناء بصحتك.
المعلومات الواردة في المقالة تعليمية ولا تحل بأي حال من الأحوال محل استشارة طبيب متخصص
قد تكون أيضا مهتما ب:
أعراض الحمل المبكر 9 أعراض ، إذا ظهرت تأكد من أنك حامل
اكتشف تطبيقات مجلة الرقة المجانية من هنا 😍