ما هي حمية دشتي؟ حمية دشتي هي نفس حمية اتكنز الشهيرة ولكنها في النسخة العربية وقواعدها من تطوير الدكتور حسين دشتي الكويتي. هو جراح كويتي شهير يؤكد أن الهدف من حمية دشتي هو التخلص من الدهون المتراكمة حول الأرداف والبطن والفخذين وأخيراً الصدر ، وهي من الأماكن التي تتركز فيها الدهون بكثرة. . يساعدك على خسارة 1 كيلو جرام في اليوم ، من خلال أربع مراحل أساسية يمر بها جسمك ، يساعدك البرونزر في معرفة المزيد من التفاصيل حول حمية دشتي.
فوائد رجيم دشتي
يساعدك حمية دشتي على إنقاص الوزن بسرعة وفعالية أكبر. يحسن النشاط البدني. ينظم مستوى السكر في الدم. يساعد على تنشيط حركة الجهاز الهضمي. تخلص من إدمان السكريات والنشويات. خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم. تحسين أعراض الاعتلال العصبي والقضاء على حالات الانتفاخ.
موانع لتطبيق حمية دشتي
الأطفال أقل من 12 سنة. النساء أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية. اصحاب مرضى الكبد والكلى. مرضى السكري من النوع الثاني. الذين يعانون من فقر الدم. مرضى ارتفاع ضغط الدم ملزمون بتناول دواء لهذا المرض.
مراحل رجيم دشتي
المرحلة الأولى
يتم تطبيق هذه المرحلة في غضون أسبوعين أو أكثر ، وهدفها حرق الدهون الزائدة وفقدان الوزن عن طريق تجنب تناول النشويات والسكريات في هذه المرحلة ، وتناول كمية قليلة من الكربوهيدرات.
المرحلة الثانية
يمكن أن تمتد هذه المرحلة إلى أسبوعين أو حتى شهر ، وهي من أهم مراحل إنقاص الوزن ، وذلك بتناول 5 جرامات من الكربوهيدرات أسبوعياً.
المستوى الثالث
تمتد هذه المرحلة من شهرين إلى ثلاثة أشهر ، وتساعدك على الوصول إلى الوزن المثالي. في هذه المرحلة ، يُسمح بتناول الكربوهيدرات ولكن ليس أكثر من 20 جرامًا خلال ثلاث مرات في الأسبوع ، وهذا يمكن أن يعادل تناول البطاطس المسلوقة أو المشوية ، أو شريحة بيتزا ، 20 حبة.
المرحلة الرابعة
هذه المرحلة هي المرحلة الأخيرة التي يمر بها الجسم في حمية دشتي ، وتهدف إلى الحفاظ على وزن الجسم المثالي ونظام صحي له.
نظام رجيم دشتي
اليوم الأول
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع خيار.
الغداء عبارة عن قطعة دجاج مشوية وسلطة خضراء.
العشاء: قطعة جبن قريش مقطعة إلى شرائح طماطم.
اليوم الثاني
الإفطار يمكنك تناول 2 بيض مقلي و 10 زيتون مع كوب من الماء الفاتر أو الدافئ.
الغداء يشمل كفتة لحم مقلي ، طبق سلطة خضار مكون من كرفس وكوسا وباذنجان.
العشاء: قطعة جبن قريش وخس وخيار وكوب شاي بدون إضافة سكر أو استخدام سكر الدايت.
اليوم الثالث
الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة و 10 زيتون وكوب من الماء الفاتر أو الفاتر.
الغداء يمكنك تناول شريحة لحم مشوية مع البصل المقلي والفطر وطبق من السلطة الخضراء.
العشاء: 7 شرائح لحم سلامي ، قطعة جبنة بيضاء أو جبنة قريش ، وشرائح جانبية من الخس.
اليوم الرابع
الإفطار: 2 بيضة عجة ، 10 حبات زيتون وكوب شاي بدون إضافة سكر.
الغداء عبارة عن قطعة دجاج مشوية مع سلطة خضراء.
العشاء: 5 شرائح سلامي وقطعة جبن وشرائح خس.
اليوم الخامس
الإفطار يمكنك تناول 2 بيض مسلوق و 10 زيت زيتون وماء فاتر.
الغداء: هامبورجر ، بصل أخضر ، شرائح خس.
العشاء: شرائح لانشون وقطعة جبنة بيضاء وشرائح خس.
اليوم السادس
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 10 حبات زيتون ، ماء دافئ.
الغداء يتكون من علبة تونة بدون زيت ومايونيز وخس.
تناول العشاء جبنة مرتديلا وقطعة جبنة بيضاء وخس.
اليوم السابع
الإفطار يمكنك تناول قطعة من الجبن الأبيض مع 10 حبات زيتون.
يشمل الغداء قطعة دجاج مشوية وشرائح خس وسلطة خضراء.
العشاء عبارة عن عجة ، طبق سلطة يتكون من الجبن الأبيض والطماطم والخس والبصل والنعناع والزيتون.
يساعد هذا النظام الغذائي على إنقاص الوزن بشكل فعال خلال هذا الأسبوع ، من 2 إلى 6 كيلوغرامات ، عن طريق حرق الدهون بشكل كبير ، وحرقها في أكثر الأماكن المتراكمة لدى الشخص ومدى استجابة جسمه.
نصائح مهمة لنجاح رجيم دشتي
شرب الكثير من السوائل بشكل منتظم ، فهذا يمنع الإمساك ويحسن الهضم. من الضروري شرب الماء الدافئ يومياً كل صباح قبل تناول الإفطار. الابتعاد عن الأطعمة النشوية والمشروبات الخالية من السكر. يفضل الابتعاد عن الشاي العادي والشاي الأخضر. يفضل تناول الفيتامينات التي تزود الجسم بالعديد من العناصر الغذائية والمعادن المهمة. يجب شرب لترين من الماء يومياً أي ما يعادل 8 أكواب. الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة والسريعة التي تحتوي على الكثير من الدهون.