نظام رجيم التوت لخسارة الوزن , لا يخفى على أحد أن هذا الموضوع من الموضوعات الحيوية التي تشغل بال كل أفراد المجتمع، وفي هذا الموضوع سأحاول أن أتناول جميع النقاط والجوانب بشكل واضح وتفصيلي.
فوائد التوت لانقاص الوزن
يساعد تناول الكثير من التوت الجسم على إنقاص الوزن الزائد ، لذلك ينصح الأطباء بفقدان الوزن عن طريق تناول الكثير من التوت أو تناول أقراص التوت المتوفرة في الصيدليات ، حيث تساعد على خسارة 8-10 كيلوغرامات في غضون شهر. الحيوية: التي تزود الجسم بالطاقة والحيوية وتساعد على منع الكسل والخمول الذي غالبًا ما يصيب أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا.
فوائد اتباع حمية التوت
يحتوي التوت على قيمة غذائية عالية لاحتوائه على مضادات الأكسدة ومجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين سي والفلافونويد والبوليفينول والأنثوسيانين واللوتين. من الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن وتحسين الهضم ، ولحمية التوت العديد من الفوائد الصحية ، منها:
- يحد من انتشار الخلايا السرطانية في الجسم لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يعالج ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم لاحتوائه على البتروستلين.
- يحافظ على صحة القلب والشرايين.
- يقضي على البكتيريا والفيروسات في المعدة ويحسن الهضم.
- يساعد على إدرار البول.
- يمد الجسم بالطاقة والحيوية.
- يقي الجسم من نزلات البرد والانفلونزا.
- يحافظ على صحة الجهاز التنفسي ويعالج.
- يساعد في تخفيف التوتر والارهاق ويقلل من التعب والخمول.
- يمنع الإصابة بفقدان الشهية الذي يصيب أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا.
- يقوي الأعصاب والعظام.
- يحافظ على مستوى السكر في الدم.
- يقوي الأسنان ويمنع فقدانها ويساعد على تسريع التئام الكسور.
- يساعد في.
نظام حمية التوت
اليوم الأول
الوجبة: تناول 2 بيض مسلوق بجانب طبق التوت. يمكنك تناول كوب من الشاي أو بدون سكر.
الوجبة الاضافية: شطيرة دجاج مشوي و خالي من الدسم مع شرائح خيار و.
الغداء: طبق سلطة بهارات ، ملح ، رشة ملح ، شرائح دجاج مشوي منزوع الجلد ، ومشروب توت.
الوجبة الاضافية: طبق توت بري.
العشاء: تناول علبة حليب خالي الدسم مع التوت
اليوم الثاني
الفطور: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم مع التوت.
وجبة إضافية: تناول شطيرة من الجبن.
الغداء: تناول طبق سلطة بزيت الزيتون مع شريحة لحم بقري مشوي.
وجبة إضافية: تناول طبق فاكهة مع التوت.
العشاء: تناول علبة من الزبادي الخالي من الدسم مع التوت الأسود.
اليوم الثالث
الفطور: تناول 5 ملاعق كبيرة من الشوفان مع حبات التوت مضاف إليها الحليب الخالي من الدسم وملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
الوجبة الإضافية: شطيرة لحم بقري مشوي مع شرائح خيار وخس.
الغداء: سمك مشوي مع طبق سلطة.
الوجبة الاضافية: كوب من عصير التوت الازرق.
العشاء: تناول علبة من الزبادي الخالي من الدسم مع التوت الأسود.
الإفطار: تناول 300 جرام من التوت مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
الوجبة الإضافية: تناول شرائح التوست مع الجبن قليل الدسم.
الغداء: تناول طبق سلطة مع علبة تونة خالي من الزيت والماء.
الوجبة الإضافية: طبق توت.
العشاء: تناول الزبادي الخالي من الدسم مع التوت.
ما تم كتابته وعرضه من أفكار في هذا الموضوع، نظام رجيم التوت لخسارة الوزن , يوضح مدى أهميته على كل فرد في المجتمع، وما يمثله من نقطة تحول عظيمة.