الشهر التاسع للحامل هو شهر توقع الحامل ، ومن خلال هذا المقال توجد نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة.
الحامل في الشهر التاسع
نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة 6
هناك عدد من العلامات والإشارات التي تصاحب الحمل في الشهر التاسع ، وتشمل هذه العلامات ما يلي:
- سيبدأ رأس طفلك بالاستقرار في عمق الحوض ويكون جاهزًا للولادة. وهذا ما يسمى “الخفقان”. ستجد أنه من الأسهل التنفس عندما يحدث ذلك لأنه سيكون هناك ضغط أقل على الجزء العلوي من البطن. ومع ذلك ، فإن الضغط المتزايد على مثانتك سيجعلك ترغب في التبول كثيرًا.
- ستصبح انقباضات براكستون هيكس أكثر تكرارا هذا الشهر حيث يقوم الرحم بعمل استعداداته النهائية للولادة. قد تعمل الطنينات الكهربائية على طول ساقيك ومهبلك. نظرًا لأن الطفل يصطدم بأعصابك عندما تكون في حوضك ، فقد تشعر بالثقل والإرهاق ، أو قد تحصل على انفجار مفاجئ للطاقة.
- ستلاحظين تغيرات في نشاط طفلك بسبب وجود مساحة أقل في الرحم. سيكون هناك المزيد من التشنجات والركل وعدد أقل من الفواق. قد تشعر بضربات من قدميه وركبتيه ، وقد تشعر بركلات حادة تحت ضلوعك من جانب أو آخر.
الامتحانات اللازمة في الشهر التاسع
نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة 2
قم بزيارة طبيبك هذا الشهر مرة واحدة في الأسبوع ، وسيقوم بفحص ما يلي:
- وزن
- ضغط الدم
- يتبول
- نبض قلب الجنين
- ارتفاع الجزء العلوي من الرحم يسمى قاع الرحم
- حجم وموقع الطفل
- تورم الكاحلين والقدمين ، خاصةً إذا كان مصحوبًا بصداع أو تغيرات بصرية أو ألم في البطن ، وهي علامات محتملة لارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل
- عنق الرحم ، لمعرفة ما إذا كان قد بدأ في التمدد أو الانفتاح
- مخاض كاذب
نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة
نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة
- احضري دروس ما قبل الولادة ، حيث تساعد فصول ما قبل الولادة المرأة الحامل على إدراك المشاكل التي قد تحدث أثناء الولادة وكيفية التعامل معها ، بالإضافة إلى ذلك ، يتم تدريس بعض التمارين حول الولادة السهلة والأقل إيلامًا ، لذا ثقفي نفسك جيدًا بعملية الولادة.
- التمارين المنتظمة ابدئي بالتمارين اللطيفة التي يتم تدريسها في فصول ما قبل الولادة طوال فترة الحمل. لا يساعد التمرين في بناء القدرة على التحمل فحسب ، بل يبقيك نشيطًا أيضًا. يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة عضلات الجسم على مقاومة إجهاد آلام المخاض. تساعدك التمارين التي تعمل بشكل أساسي على عضلات الحوض في الحصول على ولادة طبيعية.
- حافظ على نظام غذائي صحي. خلال فترة الحمل ، لا يكون اتباع نظام غذائي صحي مهمًا للأم فحسب ، بل أيضًا للنمو الصحي للجنين وتطوره. التغذية السليمة تجعلك أقوى وتغذي جسمك ، مما يجعلك قادرة على مواجهة تحديات المخاض بسهولة وراحة. تناولي الكثير من الخضار والفواكه الطازجة ، حافظي على رطوبتك بشرب الكثير من السوائل والماء ، وتجنبي الأطعمة المصنعة والأطعمة الدهنية الأخرى للحفاظ على وزن صحي ، لأن زيادة الوزن يمكن أن تقلل مع فرص الولادة الطبيعية.
- الامتناع عن الإجهاد أثناء الحمل ، دربي عقلك ودربه على الابتعاد عن التوتر ، وهذا يساعد على تقليل إنتاج هرمون الأوكسيتوسين المسؤول عن الانقباضات أثناء المخاض ، وتجنب سماع القصص السلبية من النساء اللواتي أنجبن من قبل ، والابتعاد عن ذلك. من الأحاديث السلبية ، وتذكر أن الإجهاد يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الطفل ورفاهه.
- احصلي على قسط كافٍ من النوم ، حيث يجب أن تحصل المرأة الحامل على 8-10 ساعات من النوم الهادئ ، فالحصول على قسط جيد من النوم ضروري لنمو صحي وصحي للطفل وكذلك للحفاظ على هدوء عقلك ، كما أن النوم العميق يساعد على تهدئة الجميع. التعب والإرهاق الذي يصيب الأم طوال اليوم ، وتأكد من تجنب المنتجات التي تحتوي على الكافيين ، مثل الشاي أو القهوة ، قبل النوم بساعتين ، مما يساعد على النوم بسلام.
- تدرب على تقنيات التنفس الصحيحة. أثناء عملية الولادة ، تحتاج المرأة إلى حبس أنفاسها من حين لآخر ، لذلك من الأفضل البدء بتمارين التنفس. إن الإمداد الكافي والكافي من الأكسجين مهم جدًا لتعزيز نمو الطفل. التأمل المنتظم وتمارين التنفس العميق يمكن أن تجعلك تتعلم تقنيات التنفس. الكاهن الصحيح الذي يساعدك على الولادة الطبيعية.
مصادر
المصدر 1
https://www.aboutkidshealth.ca/Article؟contentid=327&language=English