غالبًا ما نتعرض في شهر رمضان لمشاكل في الجهاز الهضمي ، بسبب تغيير النظام الغذائي خلال النهار.
نصائح لتجنب عسر الهضم في رمضان:
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي خلال شهر رمضان. عزيزي ، سنقدم لك هذه النصائح بالتفصيل في النقاط التالية.
بعض النصائح للوقاية من عسر الهضم:
- يجب أن تأكل طعام سحور صحي ومغذي ويفضل تناول كوب من الحليب مع طبق من الحبوب الكاملة.
- لا تأكل الأطعمة الدهنية المصنوعة من الحبوب الكاملة.
- يجب أن تأكل الكثير من الفاكهة خلال شهر رمضان ولا تهمل هذه النقطة لأن الثمار مهمة جداً خلال فترة الصيام.
- حاول ألا تنام فور تناول السحور ، لأن هذا يسبب مشاكل كبيرة في عملية الهضم.
- قلل من شرب العصائر غير الطبيعية أو المعلبة أو المياه الغازية.
- ابدأ بتناول الحساء أو السلطة في وجبة الإفطار لتحضير معدتك لتناول الطعام.
- بعد الإفطار ، قسّم طعامك إلى وجبات صغيرة بين الإفطار والسحور.
- في شهر رمضان ينصح بالحد من الأطعمة المقلية.
- ينصح بتجنب تناول البهارات الحارة في وجبات رمضان ، لأنها تزيد من الشعور بالعطش.
- يجب شرب الكثير من الماء أو العصائر الطبيعية.
- يوصى بعدم تناول الأطعمة الحلوة بعد الإفطار مباشرة وتناولها بكميات قليلة.
- النوم لساعات كافية في اليوم وتجنب النوم الطويل والتوتر.
- ينصح بعمل تمارين بسيطة لمدة شهر ، فهي تساعد على التقليل من حدوث اضطرابات الجهاز الهضمي.
- تناول بضع تمرات في بداية الإفطار وكذلك مع وجبة السحور.
- يساعد الجبن القريش بشكل طبيعي على الهضم.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: اقرأ عن فوائد التمر للبشرة وكيفية استخدامها لتغذية بشرتك في رمضان
أعراض عسر الهضم في شهر رمضان:
هناك بعض الأعراض التي نشعر بها عندما نعاني من عسر الهضم ، ومنها:
عند الشعور بأي من الأعراض ننصح باستشارة طبيب مختص ليصف لك العلاج المناسب لهذه الحالة لتخفيف آلام المعدة وتقليل شدة اضطرابات الجهاز الهضمي.
بعد أن تعرفتنا على النصائح حول كيفية تجنب عسر الهضم ، اتبعها بالتفصيل للوقاية من عسر الهضم وتقليل آلام المعدة حتى تتمتع دائمًا بصحة جيدة ، خاصة خلال شهر رمضان المبارك.
يمكنك استخدام كوبونات الخصم من أشهر المتاجر “نون ، نمشي ، 6 ستريت” والحصول على أفضل خصم من خلال أكواد الخصم التالية >> كود خصم نون مصر AZ293 كود خصم نون باي JA51 كود خصم نمشي AC1326 كود خصم شارع AL945Onas كود DB156Bath and Body كود خصم Z8U2H & M كود خصم ZPZ4 Expressive Dream Interpretation Service خلال 24 ساعة خدمة تفسير الأحلام التعبيرية من Thin Stack هي خدمة جديدة يمكنك من خلالها الحصول على تفسير أحلامك في غضون 24 ساعة فقط مقابل مبلغ رمزي ، لمزيد من التفاصيل حول هذا الخدمة من خلال الرابط التالي >> Expressive Dream Interpretation Service
اكتشف تطبيقات مجلة الرقة المجانية من هنا 😍