ستجد في ثنايا الأسطر التالية عزيزي القارئ معلومات عن الخجل الاجتماعي أو ما يعرف بالرهاب الاجتماعي ، وهو من الحالات النفسية التي يمكن أن يعاني منها الفرد طوال حياته ، ويزداد التوتر والقلق والخوف والرهبة ، وعادة ما يظهر عند تعرضه لمواقف اجتماعية. التوتر الشديد الذي يظهر مصاحبًا لإحدى المواقف الحياتية التي يتعرض لها الفرد طوال يومه ، وعلى الرغم من أن القلق حالة طبيعية في كل من حياتنا ، إلا أنه يمكن تصنيفها على أنها حالة مرضية إذا تجاوزت الحد الطبيعي ، تجدر الإشارة إلى أن هذه الحالة تحدث نتيجة لعدة أسباب.
- يعد الخجل الاجتماعي من المشاكل الاجتماعية التي يعاني منها بعض الأفراد في حياتهم ويعرف باسم اضطراب القلق الاجتماعي في اللغة الإنجليزية وهو من الأمراض النفسية التي يمكن أن يعاني منها الفرج لعدة أسباب.
- الرهاب الاجتماعي من المشاكل النفسية التي يعاني منها بعض الأفراد ، وتجدر الإشارة إلى أن هذه الحالة تحدث لأسباب عدة منها ما هو داخلي وما هو خارجي نتيجة الاختلاط بالمتنمرين.
- إن طبيعة الفرد هي التي تحكم مدى استجابته النفسية لاستسلام الخجل الاجتماعي. تجدر الإشارة إلى أن هذا الشرط يعكس العديد من الخصائص الشخصية للفرد. عادة ما يفتقر الأشخاص المصابون بهذه الحالة إلى الثقة بالنفس.
يمكن تعريف الخجل الاجتماعي أو الرهاب الاجتماعي على أنه نوع من القلق والخوف والإحراج الذي يعاني منه الفرد عند تعرضه لمواقف اجتماعية ، سواء مع الأصدقاء أو الأقارب أو الغرباء. مرغوب فيه أو عرضة للنقد من قبل الآخرين ، وبالتالي فإن هذا الموقف له تأثير سلبي على حياة الفرد ويقربه من الانطوائية والرغبة في عدم الارتباط بالآخرين.
الخجل من الصفات الموجودة في كل البشر ، وعلى الرغم من أننا نشارك جميعًا الشعور بالخجل بسبب التعرض لمواقف معينة ، إلا أن الاختلاف بيننا هو شدة الخجل. يعرف الخجل بأنه مرض عقلي (الرهاب الاجتماعي). والجدير بالذكر أن هناك مؤشرات تدل على الخجل النفسي. سنشرح لك هذه المؤشرات في الأسطر التالية:
- القلق المفرط من المواقف التي تبدو طبيعية للجميع.
- عدم الرغبة في التواصل مع الآخرين.
- الخوف من المشاركة في محادثة جماعية خوفًا من النقد والتنمر.
- الميل إلى الانطوائية والهروب باستمرار من التجمعات.
- الخوف المستمر من التعرض للتنمر.
- عدم الثقة بالنفس وعدم القدرة على إبداء الرأي.
لقد بحث الكثير عن أسباب الخجل الاجتماعي وسنشرحها مرة أخرى. يمكن أن يكون الرهاب الاجتماعي نتيجة لأحد الأسباب التالية:
- الصفات الشخصية: تؤثر الخصائص الشخصية على الصحة العقلية للفرد ، وأكثر الأشخاص المعرضين لخطر الخجل الاجتماعي هم الأشخاص الانطوائيون والأكثر عرضة للعزلة ، والذين يجدون العزاء في عزلة عن الاتصال بالآخرين.
- أن يكون للتخويف يعتبر التنمر ظاهرة اجتماعية منتشرة هذه الأيام وهو أحد أسباب الخجل الاجتماعي ، فعندما يتعرض الشخص للسخرية أو التنمر من قبل أصدقائه أو أسرته ، يفقد الثقة بالنفس ويشعر أنه يتعرض للسخرية. وهذا يجعله يتجنب الاتصال بالآخرين خوفًا من التعرض للتنمر.
- التعرض للمواقف الصعبة: يؤثر مرور الفرد على المواقف الصعبة في حياته على صحته النفسية وبالتالي يسبب القلق الاجتماعي. تأتي المواقف الصعبة في أشكال عديدة ، على سبيل المثال ، يجب على الفرد أن يتحدث فجأة أمام الآخرين عن شيء لم يكن من أجله. تم تحضيره من قبل ، لكنه اعتقد أيضًا أنه لا يحب ذلك. ثم يشعر الفرد أنه مركز اهتمام الآخرين وأن الاهتمام يتركز عليه. وإذا لم يستطع التعبير عما يريده ، فإن لديه تجربة سيئة تجعله يكره التعرض لنفس الموقف مرة أخرى. يخشى أن يكون مركز اهتمام الآخرين.
- جنس: يؤثر الجنس في حدوث هذه الحالة ، حيث أظهرت الدراسات أن النساء أكثر عرضة للإصابة من الرجال.
- النواقل العصبية: إذا كان الفرد يعاني من خلل في كيمياء الدماغ ، فسوف يعاني من العديد من الأمراض النفسية الأخرى ، بما في ذلك الخجل الاجتماعي ، وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي يعانون من خلل في كيمياء الناقل العصبي.
- الندم المفرط: إيقاظ الضمير من الصفات الحميدة التي يمتلكها الأفراد ، ولكن إذا تجاوزت الحد الطبيعي ، يمكن أن تسبب العديد من الأمراض العقلية.
- الوراثة: يمكن أن تكون الإصابة بالفوبيا الاجتماعية وراثية ، على الرغم من أنها مرض عقلي يمكن أن يكون وراثيًا بسبب وجود تاريخ مريض في الأسرة ، حيث يمكن أن تسبب التفاعلات الجينية انتقال المرض عبر الأجيال.
- بيئة: يلعب التعليم الاجتماعي دورًا كبيرًا في تشكيل شخصية الفرد ، فإذا واجه الفرد إساءة مستمرة من الوالدين والأقارب في سن مبكرة ، فإنه يصبح أكثر عرضة للأمراض العقلية ، بما في ذلك الرهاب الاجتماعي ، على عكس التعليم المناسب الذي يحمي الفرد من الأمراض النفسية.
- عدم الثقة بالنفس: كل من يعانون من الرهاب الاجتماعي لديهم اهتزاز في احترام الذات لأن الافتقار إلى الثقة بالنفس هو أحد الأشياء التي تؤدي بالفرد إلى الرهاب الاجتماعي لأن قلة الثقة تجعل الفرد مترددًا في المشاركة في المواقف الاجتماعية.
أشرنا سابقاً إلى أن الرهاب الاجتماعي من المشاكل النفسية التي يعاني منها الأفراد في حياتهم ، وفي هذا الصدد يبحث الكثير من الأفراد عن طريقة لعلاج هذه الحالة المرضية ، والتي سنتحدث عنها في السطور التالية …
- يصف الأطباء أحيانًا مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية لأنها أفضل نوع من الأدوية للرهاب الاجتماعي.
- قد يصف الطبيب أيضًا بعض الأدوية الأخرى للعلاج حيث توجد العديد من الأدوية التي تعالج الخجل الاجتماعي.
قبل البدء في أي علاج للرهاب الاجتماعي ، يجب أن تحصل على مساعدة طبية ، لأنه لا يمكن إلا للطبيب تحديد العلاج وفقًا للحالة المرضية بعد إجراء التشخيص.
العلاج النفسي هو شكل من أشكال علاج الرهاب الاجتماعي وهو:
- يتكون العلاج النفسي من زيارة الطبيب وهو العلاج الأول الذي يوصي به الطبيب حيث يساعد على تحسين الحالة النفسية للمريض وبالتالي يقلل من شدة المرض.
- يساعد العلاج النفسي في تحسين الحالة المزاجية للمريض وبالتالي يساعد في تغيير الطريقة التي يتقبل بها الفرد مواقف الحياة التي يواجهها.
- لكي يكون هذا العلاج فعالاً ، يجب أن يلتزم المريض بحضور جلسات العلاج النفسي.
- من أشكال العلاج النفسي التحدث مع الأصدقاء والأقارب عن أسباب القلق والقلق الذي يعاني منه الفرد ، لأن بيئة الشخص لها تأثير قوي على شخصيته.
في كثير من الحالات ، يتطلب علاج الرهاب الاجتماعي فقط تغيير نمط الحياة الذي يعيشه الفرد ، ويمكن للفرد تحقيق ذلك باتباع النصائح التالية:
- محاولات التغلب على الخجل بالتعرض للمواقف التي يصعب على الفرد مواجهتها.
- التركيز على فكرة أن مواقف الحياة التي نتعرض لها ليست أكثر من أحداث يومية وأن الشعور بها هو شعور مؤقت سيختفي مع مرور الوقت.
- قم بالأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء والاقتراب من الأشخاص الذين تشعر بالراحة معهم.
- انخرط في محادثة مع الآخرين وحاول التعبير عن رأيك دون خوف من النقد.
أظهرنا لك معلومات عن الخجل الاجتماعي هذا يقودنا وإياكم ، متابعينا الأعزاء ، إلى ختام مقالنا. نأمل أن نكون قادرين على تزويدك بمحتوى مفيد وواضح يغطي جميع أسئلتك عن الرهاب الاجتماعي ويوفر عليك المزيد من البحث. انظر لاحقًا في مقال آخر من مستودع المعلومات.