في نهاية مقالنا مشروبات تخسيس دهون البطن ,رضت أفكار تجاه هذا الموضوع بكلمات من ذهب، حيث استعنت باللغة العربية التي تتضمن العديد من العبارات والمفردات الناجزة، مما لا شك فيه أن هذا الموضوع من أهم وأفضل الموضوعات التي يمكن أن أتحدث عنها اليوم، حيث أنه موضوع شيق ويتناول نقاط حيوية، تخص كل فرد في المجتمع، وأتمنى من الله عز وجل أن يوفقني في عرض جميع النقاط والعناصر التي تتعلق بهذا الموضوع.
أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف
هناك أسباب عديدة لتراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف ، ومنها:
- الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو المشروبات الغازية.
- الإفراط في شرب العصائر الطبيعية التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات المقاومة للأنسولين.
- استهلاك كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المهدرجة.
- اتبع نظامًا غذائيًا منخفض البروتين وعالي الكربوهيدرات.
- تمر المرأة ببعض التغيرات الهرمونية التي تؤدي إلى توزيع مختلف لمستوى الهرمونات في الجسم.
- يؤدي ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم إلى زيادة مستوى دهون البطن.
- تلعب الأسباب الجينية دورًا كبيرًا في تخزين السعرات الحرارية في الجسم.
- يؤدي الحرمان من النوم إلى التحكم السلبي في وزن الجسم وتوزيع الدهون في الجسم.
- الإصابة ببعض الأمراض التي تؤدي إلى تغير في مستوى الهرمونات في الجسم.
- الخمول وقلة النشاط الحركي.
مشروبات لتقليل دهون البطن والأرداف
هناك العديد من المشروبات التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والأرداف ، ومنها:
1- الكمون والقرفة
يعتبر مشروب الكمون والقرفة من المشروبات المميزة التي تساعد في التخلص من دهون البطن وهي كالتالي:
المكونات
- نصف ملعقة كبيرة كمون.
- نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
- نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.
كيف تستعد
2- إكليل الجبل والزنجبيل
المكونات
- ملعقتان كبيرتان من إكليل الجبل.
- ملعقة من الزنجبيل
- ملعقتان كبيرتان من الشاي الأخضر.
- ملعقة نعناع مطحون.
كيف تستعد
مشروب لانقاص الوزن قبل النوم
يمكنك الاعتماد على مشروب لإنقاص الوزن قبل النوم ، مثل:
1- مشروب الزنجبيل والنعناع
يساعد هذا المشروب على تهدئة المعدة ويسهل عملية الهضم وفي نفس الوقت يحرق الدهون في منطقة البطن والأرداف. وتتكون مما يلي:
المكونات
- ملعقتان كبيرتان من الزنجبيل المطحون.
- ملعقتان كبيرتان من إكليل الجبل المجفف.
- ملعقتان من النعناع المجفف.
- ملعقتان كبيرتان من الشاي الأخضر.
- لتر كامل من الماء.
كيف تستعد
2- مشروب البابونج والمريمية
المكونات
- ملعقتان كبيرتان من البابونج.
- ملعقة كبيرة حكيم.
- نصف ملعقة من إكليل الجبل.
كيف تستعد
وصفة للتخلص من دهون البطن والأرداف.
مشروب الكرفس مع البقدونس
المكونات
- حفنة من أوراق الكرفس.
- حزمة البقدونس
- اثنين من التفاح الأخضر.
- كمية قليلة من النعناع.
- ملعقتان من العسل.
- ملعقتان من القرفة.
- 4 أوراق خس.
- حبة ليمون.
كيف تستعد
اشربه لتفقد البطن والجانب
ماء
الماء من أفضل المشروبات التي تساعد الجسم على التخلص من السموم الزائدة التي تتراكم على شكل دهون تتشكل في منطقة البطن والأرداف.
ينصح خبراء التغذية بتناول كمية كبيرة من الماء قبل تناول الوجبات لأنها تقلل من حجم المعدة وتعطي الشعور بالشبع.
مشروبات لحرق دهون البطن والأرداف قبل النوم
1- عصير جزر
عصير الجزر أفضل مشروب لحرق دهون البطن والأرداف قبل النوم لاحتوائه على كمية قليلة من السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى احتوائه على ألياف غذائية تسهل عملية الهضم.
ينصح بشرب عصير الجزر قبل النوم وقبل الوجبات ، لأنه يزيد من إنتاج الصفراء ، مما يساعد في حرق الدهون الزائدة في البطن والأرداف.
2- عصير الخيار
يعتبر عصير الخيار من أفضل مشروبات إنقاص الوزن بالإضافة إلى حرق الدهون الزائدة في الجسم ، وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائية والماء بنسبة كبيرة مما يزيد من الشعور بالشبع.
يمكن إضافة عصير الليمون مع أوراق النعناع إلى عصير الخيار للحصول على أفضل النتائج في حرق كمية جيدة من الدهون.
نصائح للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف
إليك مجموعة من النصائح للتخلص من الدهون المتراكمة في البطن والأرداف ، وهي:
- التقليل من تناول السكريات قدر المستطاع ، لأنها صعبة الهضم وتعيق عملية حرق الدهون في الجسم مما يزيد من تراكم الدهون في الجسم.
- التقليل من تناول الكربوهيدرات لأنها تبطئ عملية الحرق في الجسم ، ويتم تخزينها في الجسم على شكل دهون ، لذلك يجب ألا يتجاوز تناول الكربوهيدرات اليومي 50 جرامًا.
- تناول المزيد من البروتين لأنه يعزز التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي يحرق الجسم الدهون الزائدة في الجسم.
- زيادة تناول الألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع ، وكذلك تحسين حركة الأمعاء ، وتسهيل عملية هضم الطعام وحرق الدهون الزائدة.
- ممارسة تمارين البطن لمدة ستة أسابيع من الطرق الفعالة للتخلص من دهون البطن والأرداف.
مشروب لانقاص البطن في اسبوع
الزنجبيل والليمون
يعتبر مشروب الزنجبيل والليمون من أفضل المشروبات التي تساهم في التخلص من دهون الجسم بشكل عام ، لأن الزنجبيل ينشط عملية الهضم بشكل عام ، ويزيد من معدل الأيض ويعطي الشعور بالشبع.
أما الليمون فهو يخلص الجسم من السموم الزائدة المتراكمة فيه ، كما أنه يعزز عمليات الأكسدة ويقلل من نسبة احتباس السوائل في الجسم التي تتراكم في البطن. يتم تحضير هذا المشروب من خلال ما يلي:
المكونات
- ليمون كبير.
- كأس من الماء
- ملعقة من الزنجبيل المطحون
كيف تستعد
المشروبات التي تساعد على حرق دهون البطن
هناك بعض أنواع المشروبات التي تساعد على حرق دهون البطن ، ومنها:
1- القهوة
أشارت العديد من الدراسات إلى أن تناول القهوة بنسب عالية يساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم ، لأن الكافيين يساعد على زيادة معدل الحرق.
زيادة نسبة الكافيين في الجسم تزيد من معدل أكسدة الدهون وبالتالي حرق الدهون بشكل أسرع.
2- شاي
الشاي من المشروبات التي تحرق الدهون الزائدة في الجسم لاحتوائه على الفينولات التي تساعد على تقليل استهلاك الدهون في الجسم ، وزيادة التمثيل الغذائي وتقليل مستوى الإجهاد التأكسدي.
ولكن حتى لا تتأذى من محتوى الكافيين في الشاي أو القهوة ، يجب شربه باعتدال طوال اليوم للتخلص من مستوى الدهون الزائدة في الجسم.
الآن تم التعرف على العديد من المشروبات لإنقاص دهون البطن والأرداف والتي يمكن الاعتماد عليها لمن يعانون من تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف ، ويفضل التنويع بين هذه المشروبات للحصول على فوائد أفضل.
شارك FacebookTwitterWhatsAppLinkedinTelegramPinterest
ختامآ لمقالنا مشروبات تخسيس دهون البطن , وبعد الانتهاء من تحليل العناصر، وكتابة الموضوعات، أرغب في المزيد من الكتابة، ولكني أخشي أن يفوتني الوقت، فأرجو أن ينال الإعجاب.