يعتبر تدليك الجسم من أكثر طرق الاسترخاء والاسترخاء التي يمكنك الحصول عليها ، فالتدليك له العديد من الفوائد الصحية للجسم.
ولكن ما هو تدليك الجسم ، ما أصل هذه الكلمة وكيف تعمل؟ سنتعرف على هذا خلال هذا المقال في مجلتكم ، المجلة الرفيعة ، لذا ترقبوا.
معنى وأصل كلمة تدليك
وكلمة تدليك مشتقة من الكلمة الفرنسية تدليك وتعني فرك ، والكلمة العربية “mess” التي تعني اللمس. أو من الكلمة اللاتينية Massa التي تعني التجمع ،
يتضح أن المقصود من كلمة تدليك هو الاتصال والاحتكاك والتدليك ، وهو التلاعب بالجلد ولمسه حتى الوصول إلى الطبقات السطحية للعضلات والأنسجة الضامة مما يساهم في تعزيز الاسترخاء والرفاهية الجسدية .
يتم التدليك عن طريق الضغط على الجسم في المناطق المراد تدليكها أو في جميع أنحاء الجسم ، سواء كان هذا الضغط منظمًا أو غير منظم ، ثابتًا أو بحركات متغيرة.
يمكن إجراء تدليك الجسم للعضلات والأوتار والأربطة والمفاصل والجلد والأنسجة الضامة والأوعية اللمفاوية ، وكذلك لأعضاء المعدة والأمعاء.
وهناك العديد من الأشياء التي يمكن فعلها بتدليك الجسم ، يمكن أن تكون باليدين أو ببعض أنواع الأحجار أو ببعض أنواع المعدات.
فوائد تدليك الجسم
يشاع أن تدليك الجسم يؤدي إلى الشعور بالراحة والاسترخاء ، وهذا معروف منذ بداية التدليك ، ولكن مؤخرًا أظهرت بعض الدراسات أن تدليك الجسم له فوائد طبية عديدة ،
على الرغم من أهمية التدليك للشعور بالهدوء والتوازن ، إلا أن له خصائص علاجية ، مثل آلام الظهر وآلام العضلات والآلام المزمنة التي ليس لها سبب طبي معروف.
بالإضافة إلى فوائد تدليك الجسم في تحسين جهاز المناعة ، وخاصة عند النساء المصابات بسرطان الثدي ، فإن تدليك الجسم يقلل أيضًا من آلام الربو عند الأطفال الصغار ويخفف الألم لدى مرضى متلازمة النفق الرسغي.
يعمل تدليك الجسم أيضًا على تخليص الجسم من السموم وتحسين الدورة الدموية ، كما يساعد التدليك على تقليل مستوى الكورتيزول في الدم وهو هرمون ستيرويد تفرزه الغدد الكظرية وهذا الهرمون مسؤول عن عملية التمثيل الغذائي التي يحدث في الجسم.
ويتم إفراز هذا الهرمون عند وجود حالات ضغط ، وعندما يحدث ذلك وتزداد نسبة هذا الهرمون في الدم فإنه يؤدي إلى حدوث متلازمة كوشينغ مما يؤدي إلى مشاكل في عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم و يغير شكل الجسم.
يقلل تدليك الجسم أيضًا من السيتوكينات ، مما يؤدي إلى تقليل أعراض الحساسية وإعطاء الجسم وخلايا الدم البيضاء القدرة على مكافحة التلوث.
كما يساعد تدليك الجسم في تقليل آلام هشاشة العظام ، بالإضافة إلى أن مرضى هشاشة العظام لا يعانون من أي مضاعفات أو آثار جانبية ، مثل استخدام الأدوية والعلاجات الأخرى ،
كما أكدت الأبحاث والخبرة أن التدليك لمدة 10 دقائق كافٍ لتنشيط الجسم وتجديد العضلات وتخفيف الآلام ، بالإضافة إلى القدرة على تحسين إنتاج الميتوكوندريا في الخلايا وبالتالي يكون لها تأثير بيولوجي.
نصائح يجب اتباعها أثناء الحصول على تدليك للجسم
هناك بعض النصائح والخطوات التي يجب اتباعها عند بدء تدليك الجسم: يجب أن يستلقي الشخص على طاولة التدليك أو كرسي التدليك أو حتى الاستلقاء على الأرض للحصول على أقصى قدر من الراحة والوصول إلى جميع المناطق المراد تدليكها ،
كما يجب أن يكون الجسم عارياً كلياً أو جزئياً على الأقل ، لأن أكبر تأثير يمكن تحقيقه أثناء التدليك عن طريق ملامسة اليد مباشرة أو آلة التدليك بالجسم وعن طريق تدليك الجسم العاري. يمكن تغطية بعض الأماكن بمنشفة.
كما يجب أن يكون الجو المحيط هادئًا ويحفز السلام والرفاهية في الروح ، ومن الأنسب استخدام بعض الشموع ، يمكنك استخدام الشموع برائحة هادئة.
يمكنك أيضًا الاستماع إلى بعض الموسيقى الهادئة لتجعل المرء يشعر بالهدوء والاسترخاء ، كما يمكنك استخدام زيوت التدليك أو الزيوت الأخرى التي سنعرضها لك ، وهي مفيدة جدًا بالإضافة إلى تحسين مزاجك.
الزيوت التي يمكن استخدامها في تدليك الجسم
تتمتع زيوت مساج الجسم بفوائد عديدة ، فهي لا تمنح الشعور بالراحة والاسترخاء فحسب ، بل لها أيضًا خصائص علاجية ، ولهذا السبب تستخدم مراكز التجميل والمنتجعات الصحية أنواعًا مختلفة من الزيوت ، وأغلبها أنواع أو أنواع باهظة الثمن من أصلها. التوفر في السوق ،
لكن العديد من هذه الزيوت تحتوي على زيت الجوجوبا أو زيت اللوز الحلو أو زيت الأفوكادو أو العديد من الزيوت التي سنذكرها لك ، لتختبرها على يدك ما إذا كانت حساسة للبشرة أم لا.
زيت الجوجوبا
يعمل زيت الجوجوبا على علاج حب الشباب وحساسية الجلد والعديد من المشاكل وذلك بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا وتشابه تركيبته مع الزيوت التي تفرزها البشرة ، وبالتالي تعمل على ترطيب البشرة ، بالإضافة إلى قدرتها على التئام الحروق والالتهابات التي تسببها. يحتوي على حمض الميريستيك.
زيت الليمون
هو زيت مستخلص من أوراق الليمون يساهم في علاج التوتر ويحفز الجهاز العصبي السمبتاوي ، وبالتالي يساعد في القضاء على الصداع والمشاكل العصبية.
بالإضافة إلى قدرته على علاج أمراض الجهاز التنفسي مثل الأنفلونزا والتهابات الحلق ، فإنه يمتلك أيضًا القدرة على تقليل توتر العضلات وبالتالي العمل على مرونة العضلات وتخفيف الآلام والتشنجات.
زيت اللوز الحلو
يعتبر زيت اللوز الحلو من أهم الزيوت المستخدمة في زيوت تدليك الوجه والجسم لما له من قدرة كبيرة على اختراق مسام الجلد لترطيب البشرة وتقليل آلام العضلات.
زيت جوز الهند
يستخدم زيت جوز الهند للتدليك عن طريق تسخينه أولاً ، زيت جوز الهند هو زيت كثيف ولكن عند تسخينه يصبح سائلاً وغير لزج وهو من الزيوت الهامة المستخدمة في تدليك الجسم لما له من القدرة على حماية البشرة من الأضرار. الجراثيم والفطريات ، لاحتوائه على حمض اللوريك وحمض اللوريك.
كما أنه يعمل على محاربة آثار الشيخوخة لاحتوائه على مضادات الأكسدة. كما أنه يعمل كمرطب جيد للبشرة ويساعد على تنشيط وتغذية البشرة لاحتوائه على فيتامين هـ.
زيت الأفوكادو
زيت الأفوكادو له خصائص علاجية مهمة ، من بين أمور أخرى ، فهو مضاد للجراثيم ومضاد للتجاعيد ، بالإضافة إلى أنه له القدرة على التخلص من البقع الداكنة على الجلد ، كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تساهم في علاج التهابات الجلد والأكزيما. .
يعمل زيت الأفوكادو أيضًا على ترطيب البشرة وإنتاج الكولاجين في الجلد ، مما يساعد على الحفاظ على البشرة ناعمة ونضرة.
خطوات عمل مساج للجسم بالمنزل
حمام دافئ
تحتاج أولاً إلى الاستحمام بالماء الدافئ لإعداد العضلات للتدليك.
تجفيف الجسم
يجب تجفيف الجسم جيدًا بمنشفة.
ضع زيت التدليك
كما ذكرنا سابقًا ، تتمتع زيوت التدليك بالعديد من الفوائد ولهذا فهي مهمة جدًا.
رسالة
ابدأ التدليك بأصابعك ويمكن لأي شخص أن يقوم بتدليك الجسم أو يمكنك القيام بذلك بنفسك وقد يكون من الصعب عليك القيام بتدليك الجسم للظهر من المنتصف أو من أسفل ولكن هذا سهل ،
يمكنك استخدام الكرة وتثبيتها بين ظهرك والحائط ، ثم تتحرك يمينًا ويسارًا ولأعلى ولأسفل. يمكنك أيضًا استخدام المنشفة عن طريق لفها لتصبح أسطوانة كبيرة ، ثم يمكنك النوم عليها والتحرك في كل الاتجاهات.
قدمنا لكم مساج الجسم وفوائده وكيفية القيام به في المنزل نتمنى ان يكون الموضوع قد نال اعجابكم وانكم استفدتم منه يرجى نشره لمصلحة الاخرين ولا تدخروه بترك تقييم.
😍 اكتشف تطبيقات المجلات النحيفة المجانية هنا 😍