متى يصادف اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم 2021 أو ما يسمى بالقاتل الصامت وسميته بهذا الاسم لأن الكثير ممن يعانون من هذا المرض لا يشعرون بأي أعراض قد تؤدي إلى حياتهم دون معرفة الأسباب ، ومن خلال ما يلي مقال على موقع الميدان نيوز وسنقدم بعض المعلومات عن هذا المرض الصامت ، كيف يمكن الحد منه بطرق آمنة ، ومتى يكون اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم 2021؟
ما هو ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم حالة خطيرة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والدماغ وأمراض أخرى. يشير مستوى ضغط الدم إلى ضغط الدم على جدران الشرايين ، والذي يتم تحديده وفق مؤشرين:
- الضغط الانقباضي: هو الضغط الواقع على الأوعية الدموية عندما تنقبض عضلة القلب.
- الضغط الانبساطي: هو الضغط على الأوعية الدموية عندما يكون القلب في حالة راحة بين انقباضين.
يتم تشخيص حالة ارتفاع ضغط الدم عندما يكون مؤشر الضغط الانقباضي في يومين مختلفين مساويًا أو أعلى من 140 ملم زئبق ، ويكون الضغط الانبساطي مساويًا أو أعلى من 90 ملم زئبق.
أنظر أيضا: ما هو ضغط الدم الطبيعي للإنسان
اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم
يحتفل العالم باليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم بهدف نشر الوعي بأهمية قياس ضغط الدم بانتظام وتحديد مستوياته الطبيعية وإبراز المخاطر التي يشكلها على المريض. يُعد ارتفاع ضغط الدم سببًا رئيسيًا للوفاة المبكرة في أجزاء مختلفة من العالم.
ما هو موعد اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم 2021
يحتفل العالم بيوم ضغط الدم في السابع عشر من مايو من كل عام ، وقد بدأ هذا اليوم من قبل الجمعية العالمية لارتفاع ضغط الدم ، ورفعوا شعارًا في هذا اليوم: (اعرف أرقامك) ، وتكمن أهمية الاحتفال بهذا اليوم في توعية الناس بأهمية قياس ضغط الدم. ضغط الدم بشكل دوري ومعرفة مستواه الطبيعي. تم الاحتفال باليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم لأول مرة في عام 2005 م.
شاهدي أيضاً: أين أعلى ضغط دم؟
أهداف اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم
لليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم أهداف عديدة منها ما يلي:
- شجع الناس على قياس ضغط الدم بشكل دوري ومنتظم.
- إبراز طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
- التعرف على مدى انتشار ارتفاع ضغط الدم في المجتمع.
- نشر الوعي حول أعراض ارتفاع ضغط الدم.
- تعرف على مستوى ضغط الدم الطبيعي.
كيفية خفض ضغط الدم بسرعة
قد يؤثر الانخفاض السريع في ضغط الدم المرتفع على تدفق الدم إلى المخ ، مما يتسبب في آثار جانبية خطيرة ، لذلك يجب تقليل الدم تدريجيًا من خلال نمط حياة صحي ، وفيما يلي أهم النصائح لتقليل الدم بشكل طبيعي وببطء:
- اعتماد المريض على نظام غذائي صحي متوازن للتخلص من السمنة والوزن الزائد ، ولا يضر بصحة القلب ، تتم الموافقة عليه من خلال استشارة اختصاصي تغذية ، والذي غالبًا ما يكون خاليًا من الأملاح والسكريات.
- القيام ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم.
- الإقلاع عن التدخين وهو أخطر عامل في الإصابة بأمراض القلب.
- الامتناع عن شرب الكحوليات لأنها سبب رئيسي لارتفاع ضغط الدم.
- الابتعاد عن التوتر والعواطف المفرطة.
- مارس اليوغا.
انظر أيضًا: أسباب وأعراض ومضاعفات وعلاج ارتفاع ضغط الدم المفاجئ
ما هي الأعشاب التي تساعد على خفض ضغط الدم؟
هناك مجموعة من الأعشاب التي تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع ، ولكن من المهم استشارة الطبيب المختص قبل تناول هذه الأعشاب ، ونذكر من هذه الأعشاب ما يلي:
- رَيحان؛
- حب الهال.
- بذر الكتان.
- الثوم.
- كرفس.
- زنجبيل؛
- كركديه؛
- ورقة زيتون
- الخزامى.
بعد أن علمنا باليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم 2021 وصلنا إلى نهاية مقال اليوم الذي تحدث عن معنى ارتفاع ضغط الدم ومخاطره ، بالإضافة إلى بعض النصائح للمساعدة في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي وآمن.