ما هي عناصر اللياقة المتعلقة بالصحة؟ قد يتساءل البعض عن أهمية الوصول إلى حالة من اللياقة البدنية وقد يرغبون في معرفة تأثيرها على الصحة ؛ من أجل تحفيزهم على ممارسة هذه التمارين ، وفي الموقع المرجعي ، ستجيب هذه المقالة على السؤال سالف الذكر.
ما هي عناصر اللياقة المتعلقة بالصحة
هناك خمسة مكونات أو مكونات للياقة البدنية ، تتعلق بالصحة ، وتعتبر هذه المكونات الخمسة خطة ؛ لتطوير روتين تمرين صحي ، إليك العناصر الخمسة:[1]
- التحمل القلبي الوعائي ، أو ما يعرف باللياقة الهوائية.
- التحمل العضلي.
- قوة العضلات
- المرونة.
- تركيب الجسم.
تشير اللياقة الهوائية إلى قدرة الجسم على أخذ الأكسجين بكفاءة وفعالية ، وإيصاله إلى أنسجة الجسم المختلفة ، من خلال القلب والرئتين والأوعية الدموية ، بينما يشير مصطلح التحمل العضلي إلى ؛ يشير إلى قدرة مجموعة معينة من العضلات على الانقباض باستمرار ضد مقاومة معينة. بالنسبة لمصطلح القوة العضلية ، فهو يشير إلى مقدار القوة ، التي يمكن أن تنتجها مجموعة عضلية معينة ، في جهد شامل واحد ، بينما تشير المرونة إلى ؛ إلى نطاق الحركة التي يمكن إجراؤها حول مفصل معين. أما مصطلح تكوين الجسم ، فيعني النسبة بين ؛ كتلة الدهون في الجسم ، إلى كتلة خالية من الدهون.[1]
شاهدي أيضاً: نظام غذائي لتطهير الجسم من السموم لمدة أسبوع
نصائح للحصول على اللياقة
يعرف خبراء اللياقة البدنية ؛ هي قدرة الفرد على القيام بالأنشطة اليومية ، مع الأداء الأمثل والقدرة على التحمل والقوة ، مع إدارة المرض والتوتر والإرهاق وتقليل السلوك المستقر.[2]من أجل الوصول إلى هذا ، من الضروري اتباع مجموعة من النصائح. عادة ما يكون من الصعب إدخال التمارين في جدول الحياة اليومي. لذلك ، من الجيد القيام بذلك ببطء ، مع توزيع التمارين ، في أوقات مختلفة ؛ حيث أن القيام بعمل واحد في غضون عشر دقائق شيء جيد ، مع التنبيه إلى أن مقدار التمارين التي يحتاجها الجسم تختلف باختلاف العمر والحالة الصحية ، ونصائح أخرى هي كالتالي:[3]
- اختر أنشطة ممتعة.
- ممارسة الرياضة بأمان باستخدام معدات الحماية اللازمة ؛ لتجنب الاصابات.
- تحديد أهداف محددة بشرط أن تكون أهدافًا واقعية ، حيث سيكون لها دور في التحفيز على ممارستها.
- كافئ نفسك عندما تصل إلى هدف معين.
- اختر الأنشطة التي تعمل على أجزاء مختلفة من الجسم ، وخاصة العضلات حول الظهر والبطن والحوض.
وحملت الأسطر السابقة إجابة السؤال: ما هي عناصر اللياقة البدنية المتعلقة بالصحة؟ ، واتضح أنها عناصر أساسية ، وتبع ذلك بذكر بعض النصائح للمساعدة في الوصول إلى هذه المرحلة.