دعونا نتفق على أن كل علاقة عاطفية ، مهما كانت ، يجب أن تمر بتقلبات صعود وهبوط ، لأنه لا يوجد كمال ومثالية في العلاقة ، ولا توجد حياة وردية تحمل في ملاحظات الاتفاق الدائم بين العشاق. لكن من ناحية أخرى ، على الرغم من هذه التقلبات ، يجب أن تكون هناك أسس وركائز في علاقة صحية ، لذلك من غير الحكمة أن تكون في علاقة لا تسبب لك سوى التوتر والحزن والاكتئاب. في هذا السياق ، اختار صفحة تحدث فيها عن مفهوم العلاقة الصحية وأساسياتها وبعض الحيل الفعالة لإبقائها صحية وخالية من أي سموم عاطفية.
ما هي العلاقة الصحية؟
ليس من الصعب معرفة ما إذا كان الشخص في علاقة صحية أم لا ، ولكن الحب والخوف من الوحدة والتعلق العاطفيالارتباط العاطفي وعلامات أنك في حالة حب كل هذه الأشياء تجعل الحبيب يكذب على نفسه أنه في علاقة صحية أو يتمسك بالأمل الضعيف في أن الأمور يمكن أن تتغير وتتحسن على مدار الأيام ، وهو ما لا يحدث غالبًا.
- العلاقات الصحية لا تعني العلاقات المثالية ، بل العلاقات التي تمنحك مشاعر إيجابية بالرضا وحب الذات ، والعلاقات التي تبرز أفضل وأجمل ما في حبيبك. إنه أيضًا اتصال صحي يسود فيه الحوار والاحترام والتفاهم.
- تقييم العلاقة على أنها صحية لا يعني أن مستوى الحب فيها مرتفع ومعيار ، بل على العكس ، يمكن للعشاق تجربة أجمل قصة حب ، لكنها لا تعتبر صحية ، لأنه لا توجد أركان وأسس أهم من الحب ، مثل الاحترام والحوار والقيم العاطفية الأخرى التي تتغلب أحيانًا على الحب.
أساسيات العلاقة الصحية
هناك مجموعة من الخصائص والأسس التي تشترك فيها معظم العلاقات الصحية والتي غالبًا ما ترتكز على الأمان. اكتشف أدناه لمعرفة ما إذا كانت علاقتك تتضمن أيًا من هذه ، أو لتضمينها في علاقاتك المستقبلية:
احترام
- الركن الأول والأهم في العلاقات الصحية سواء بين المحبين أو الأسرة أو العمل هو الاحترام ، في العلاقة العاطفية بين العشاق الحب كلمة فارغة دون احترام. إن احترام آراء الشخص الآخر ، واحترام طموحاته ودعمه فيها ، واحترامه كشخص ، وكذلك احترام الحدود التي يمكن أن يضعها كل منكما في العلاقة ، هو شيء مهم وواحد من أكثر الطرق فعالية في نجاح واستمرارية العلاقة.
الثقة
- إذا كان لديك شعور دائم بالخوف من أن شريكك قد يؤذيك ، أو إذا كانت لديك شكوك حول نوايا شريكك تجاهك ، فأنت بالتأكيد بعيد كل البعد عن علاقة صحية ، حيث يعتبر الأخير أهم أساس للثقة المتبادلة. لا سيما الثقة المتبادلة لكلا الشريكين بأنهم سيجدون الآخر عندما يحتاجون إليه ، واحترامهم المتبادل لخصوصية بعضهم البعض وعدم وجود حاجة دائمة لإثبات ولائهم في العلاقة.
أمانة
- في العلاقات الصحية ، نجد أن كلا الشريكين يتحدثان بحرية وعفوية وصدق عن حياتهما وفي نفس الوقت يشاركان مشاعرهما دون خوف من رد فعل الطرف الآخر ، لأنهما يعرفان ويثقان بمشاعر الطرف الآخر مقدمًا. إذا كنت لا تجرؤ على قول أشياء معينة في علاقتك وإخفائها خوفًا من رد فعل شريكك ، فيمكننا القول هنا أن العلاقة ليست صحية.
مساحة شخصية
- لا يعتمد استمرار الحب والعاطفة على عدد الساعات التي تقضيها في الحديث ، فكل طرف في علاقة له مساحة خاصة به (ممارسة الهوايات ، وقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء) ، ولا يحبذ المقاطعة وفي علاقات صحية ، كلا الطرفين يحترم المساحة الشخصية للآخر ولا يضيقانها ، لا يخنقان بعضهما البعض.
المساواة
- ليس هناك شك في أن العطاء هو صفة إنسانية رائعة ، لكن كونك دائمًا مانحًا دون تلقي أي شيء في المقابل هو استنزاف نفسي. خاصة في العلاقات العاطفية ، حيث يجب أن يكون الجهد متبادلاً وبنفس الحجم. كما أن مصالح الطرف الآخر واحتياجاته مهمة ، كذلك احتياجاتي واهتماماتي ، وهذا ما تقوم عليه العلاقات الصحية ، وتكافؤ الجهد والعطاء ، وليس إجبار طرف دون الآخر على تقديم تنازلات مستمرة.
تاثير
- في أي علاقة صحية ، تحتاج إلى إيجاد شعور بالعاطفة بين الطرفين ، وعدم إيذاء بعضهما البعض وتقديم الدعم لبعضهما البعض والحب غير المشروط من خلال التركيز على فعل أي شيء يجعل الطرف الآخر سعيدًا.
قبول المسؤولية
- ما يجعل العلاقة سامة ومرهقة هو عدم المساءلة واللجوء إلى أحد الطرفين أو كلاهما لإلقاء اللوم على الآخر ، وهذا لا يوجد في العلاقات الصحية حيث يكون كل طرف مسؤولاً عن أخطائهم وآثامهم وبدلاً من ذلك يلومونها بالشجاعة الكافية للاعتراف و يعتذر ويهرب ويعرّض الطرف الآخر لسهام النقد والضغط.
ناقش باحترام
- أحيانًا يخرج معدن الشخص الآخر في لحظات الغضب والنقاش ، وهي إحدى العلامات التي ستخبرك ما إذا كنت في علاقة صحية أم لا ، خاصةً إذا كانت المناقشة تجري في جو أقل احترامًا. والكثير من الإهانات. تشمل أسس العلاقات الصحية الأشخاص في جو هادئ ، واحترام بعضهم البعض والتفكير معًا في حل المشكلة قبل تصاعد الصراع.
التمتع
- إذا كنت في علاقة صحية ، فلن تتركك المتعة والمتعة أنت وشريكك ، فستستمتع بالأشياء البسيطة في حياتك وستجد دائمًا فرصة لخلق جو من المتعة بغض النظر عن الظروف والصعوبات. .
نصائح لبناء علاقة صحية
يمكن استخدام هذه النصائح عند الدخول في علاقة جديدة أو عندما تكون في علاقة ليست مدمرة للغاية وكل ما تحتاجه هو استنشاق دماء جديدة فيها ، ولكن في حالات العلاقة السامة لن يساعد ذلك في المحاولة و استنزاف الطاقة والجهد. فيما يلي أهم النصائح لمساعدتك على بناء علاقة صحية:
تقبل اختلافات بعضكما البعض
- إن الاختلاف عني لا يسبب بالضرورة مشكلة في العلاقة. على العكس من ذلك ، هناك تاريخ من العلاقات الناجحة بين مختلف الأشخاص. على سبيل المثال ، إذا كان أحد الطرفين شخصًا يحب البقاء في المنزل ، بينما الآخر مليء بالطاقة والنشاط والمغامرة في المقام الأول ، فهذا أمر سيثري العلاقة ويجعل كل طرف يعرف عالم الآخر ، اكتشفه وجربه.
مراعاة وجهة نظر الشريك
- أن تكون في علاقة قوية وصحية لا يعني أنك قوي ومسيطر وأن كلماتك هي التي تظهر طوال الوقت ، ولكن على العكس من ذلك ، يجب أن تكون فضوليًا لمعرفة وجهة نظر شريكك في الأمور وتأخذ ذلك. مراعاة وتجنب العمل بوجهة نظر واحدة ، لأن هذا يلغي وجود الجانب الآخر.
حل المشاكل كفريق
- يبدأ تحويل علاقتك إلى علاقة صحية وناجحة بكيفية إدارة المشكلات ، لأنه سيكون من المفيد العمل كفريق لإيجاد حل للمشكلة معًا بدلاً من توجيه أصابع الاتهام إلى أولئك الذين تسببوا في ذلك ، هذه الطريقة ستقوي العلاقة وتقليل المشاكل ، بغض النظر عن حجمها.
جرب شيئًا جديدًا معًا
- لمفاجأة لحظات الروتين والملل التي تحدث في كل علاقة ، يحتاج كلاكما إلى تجربة شيء جديد معًا لم يختبره كل منكما من قبل ، بالإضافة إلى تقريبكما من بعضهما البعض ، ولكن هناك دائمًا شيء مثير للاهتمام. اكتشف ما هو شريكك ، ولن تمنحك ذلك سوى تلك المغامرات والتجارب المبتكرة.
شارك أهدافك وأحلامك مع شريك حياتك
- يمكن أن يساعد ذلك في إعادة الاتصال بينكما لأنه جزء من علاقة صحية حيث تشارك كل شيء مع شريكك دون أن تخجل من حكمهم أو انطباعهم. القيام بذلك يجبر الطرف الآخر على فعل الشيء نفسه ويبقي الباب مفتوحًا للمشاركة. دائما مفتوح.