نصائح للشهر الثامن من الحمل
هناك أعراض تبدأ بالظهور في الشهر الثامن من الحمل ، ويمكن أن تختلف هذه الأعراض من امرأة حامل إلى أخرى ، وتتنوع هذه الأعراض ما بين الإمساك والانتفاخ وعسر الهضم والصداع الشديد ، بالإضافة إلى الدوخة وتشنجات الساق وتورمها ، ويمكن أن تصاب بعض النساء الحوامل باحتقان بالأنف ، بالإضافة إلى تعرضهن لهبات ساخنة بسبب زيادة مستويات هرمون الاستروجين في الجسم ، لذلك سنقدم للمرأة الحامل نصائح يجب أن تتبعها المرأة الحامل في الشهر الثامن منها ما يلي:
1. يوصى بعدم الوقوف لفترة طويلة ، لأن الحامل يجب أن تجلس بشكل مريح ، وتضع وسائد مريحة خلف ظهرها وترفع قدميها عن الأرض.
2. من المستحسن للمرأة الحامل أن تحاول الاستلقاء على السرير خلال النهار ، بما لا يزيد عن 4 ساعات ، وخاصة في الأشهر الأخيرة ، يجب أن تأخذ في الاعتبار أوضاع النوم التي تمنحها الراحة.
3. ينصح بالمشي لمدة نصف ساعة في اليوم وفي موسم الأمطار ، ويجب أن تحملي معك زجاجة ماء عند المشي خاصة إذا كان الحمل في الصيف.
4. تعتبر التمارين الخفيفة ، وخاصة اليوجا ، أكثر ملاءمة للمرأة الحامل ، لما لها من فوائد عديدة ستفيدها أثناء الولادة.
5. يجب على المرأة الحامل تناول نظام غذائي متوازن غني بالألياف لتجنب الإمساك والاستفادة من الفوائد العديدة للألياف بما في ذلك القمح الكامل. لذلك ، يمكنه تناول فنجان واحد من القهوة كل يوم. وعليها أن تأكل الكثير من الخضر الورقية ، بما في ذلك ؛ الخس والجرجير ماعدا البيض واللحوم.
6. يجب أن تعرف المرأة الحامل جميع الرسائل التي يرسلها لها جسدها ، وإذا شعرت بالتعب فعليها أن تستريح على الفور ، وإذا كانت جائعة فعليها أن تأكل حتى لو كانت خارج المنزل.
7. الامتناع عن شرب القهوة أو الشاي أو أي منبهات وكذلك تجنب المياه الغازية لأنها ضارة جدًا بصحة عظامها وجنينها كما يجب عليها الابتعاد عن التدخين.
8. من الأمور التي يجب اتباعها زيارة الطبيب.
9. التدليك من الأمور التي يجب على المرأة الحامل القيام بها وخاصة في الفخذين والحوض وأسفل البطن ولكن بلطف.
10. دهن الثديين يومياً وخاصة الحلمات بمزيج من زيت الزيتون وزيت اللوز الدافئ حتى تتمكن المرأة الحامل من الاستعداد للرضاعة من اليوم الأول بعد الولادة.
11. يجب تجنب الجنسفيتامينات مفيدة للعلاقة الجنسية الحميمة ونصائح للزوجين لعلاقة ناجحة.
12. تجنب تناول الدهون والحلويات نهائياً ، وإذا لم تستطع الحامل تناولها بكميات قليلة.
13. على المرأة الحامل استشارة طبيبها الذي يتابع حالتها حتى لو عبر الهاتف ، خاصة إذا تعرضت لشيء خاص منها. ينزل الماء أو الدم أو تشعرين بنقص في حركة الجنين.
14. على المرأة الحامل أن تتجنب التوتر والغضب والتوترما هي أسباب الضغط النفسي عند المرأة قدر الإمكان لتجنب الولادة المبكرة.
15. يجب أن تنام المرأة الحامل من 8 إلى 10 ساعات في اليوم لتشعر بالهدوء ولتحسين صحتها.
16. شرب الماء ضروري جداً لصحة المرأة الحامل وصحة جنينها ، لذلك يجب ألا يقل عدد الأكواب عن 8 أكواب في اليوم أو أكثر.
نصائح للتحضير للولادة في الشهر التاسع
ومن المعروف أنه في الشهر التاسع يبدأ الجنين في أخذ شكله النهائي ، كما يكتمل نموه ووزنه ، وهنا يكون جاهزًا للولادة.
1. الإعداد النفسي:
• يجب على المرأة الحامل التحدث إلى طبيبها إذا كان لديها أي أسئلة تهمها بشكل خاص.
• يجب على الطبيب الإجابة على جميع الأسئلة.
• من الأفضل للمرأة أن تتعلم عن المخاض أثناء المخاض من الطبيب المعالج أكثر من أي شخص آخر.
• يجب أن تعرفي أيضًا إيجابيات وسلبيات الولادة الطبيعية أو الولادة القيصرية.
2. التحضير البدني:
• تتطلب الولادة في كثير من الأحيان أن تكون المرأة قوية وذات قدرة تحمل عالية ، لذلك من المهم تجهيز جسدها لذلك.
• يمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة الرياضة أثناء الحمل لأن هذه التمارين يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتهيئة الجسم للولادة.
• تعتبر اليوجا من أهم هذه التمارين ، فهي تساهم أيضًا في الحفاظ على وضع الجنين الجيد استعدادًا للولادة.
3. احصل على مزيد من النوم:
أكدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض النساء والولادة أن النساء اللواتي كن ينمن أقل من ست ساعات في الشهر الأخير من الحمل.
بدلاً من الولادة الطبيعية ، يخضعون لعملية قيصريةالولادة الطبيعية .. ثلاث مراحل تمر بها أثناء الولادةأربع مرات أكثر من النساء اللواتي ينمن سبع ساعات أو أكثر خلال النهار.
4. يجب الابتعاد عن القصص المزعجة للنساء الأخريات.
• من الأمور المهمة التي يجب مراعاتها أثناء الحمل امتناع المرأة الحامل عن الاستماع إلى القصص المزعجة ، خاصة أثناء المخاض.
• والسبب أن كل امرأة لها طابعها الخاص سواء من حيث الحمل أو الحالة الجسدية أو التاريخ المرضي أو العمر حتى لا تشعر بالتوتر.
5. يجب أن نحاول التفكير بشكل إيجابي:
• يجب أن تكون المرأة الحامل متفائلة قدر الإمكان بحملها.
• حيث تفكر بشكل إيجابي ، بعيدًا عن التساؤل عن أي أمور تجعلها تقلق بشأن الحمل والولادة.