قيل منذ القدم أنه من غير المرغوب فيه شرب القهوة أثناء الحمل ، ويتكرر السؤال عن مضار القهوة.ما هي فوائد القهوة السوداء – هل هي ضارة؟ من الضروري أن تعرف المرأة الحامل ورعاية الأمهات ماذا تأكل أثناء الحمل ، وفي هذا المقال ستعرف الإجابة.
نحب شرب القهوة لأنها ترافق محادثاتنا ، وهي بمثابة استراحة في جدولنا المزدحم وترضي ذوقنا برائحتها المنعشة. لذا على الرغم من أننا نحبها كثيرًا ولدينا مثل هذا المكان في حياتنا ، فهل من الضروري أخذ استراحة لتناول القهوة أثناء الحمل؟ اتبع المقال لمعرفة الجواب.
أنت آثار القهوة الضارة على المرأة الحامل حقا؟
- تحرص الأمهات الحوامل على كل ما يأكلنه ويشربنه قبل الحمل وأثناء الحمل وبعد الولادة ، ويحاولن تجنب أي شيء قد يضر بأطفالهن ، كما أن تناول القهوة هو أحد الأشياء التي يحرصون عليها.
- لا تشرب بعض الأمهات الحوامل القهوة على الإطلاق أثناء الحمل ، ولكن قد تتساءلين عن الآثار الضارة للقهوة أثناء الحملاضرار القهوة للمرأة الحامل وصحة الجنين وسواء كان هذا السلوك ضروريًا ، فإن السؤال عن كيفية تناول القهوة أثناء الحمل مهم أيضًا ، وسبب تقييده أو استبعاده تمامًا هو الكافيين الموجود في القهوة تحديدًا.
مادة الكافيين:
- يُعرف بأنه منبه ومادة ممتعة وفيرة في القهوة. بالطبع ، لا يمكن تجاهل أن الكافيين لا يوجد فقط في القهوة ، لذلك من المهم تجنب الإفراط في كل ما نستهلكه. خلال فترة الحمل ، سيكون تناول كل شيء باعتدال أحد السلوكيات الصحية.
- لذلك لا داعي لأخذ قسط من الراحة من ملذات القهوة ، ولكن عليك تناولها باعتدال وعدم المبالغة في تناولها ، ويمكنك البقاء على قيد الحياة هذه الفترة بصحة جيدة عن طريق الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكافيين.
ما الضرر الذي يلحقه شرب القهوة بالجنين؟
الإفراط في تناول القهوة ، أي الإفراط في تناول الكافيين في الجسم ، يمكن أن يتسبب في أضرار مختلفة للطفل أثناء الحمل ويمكن أن يؤثر سلبًا على مسار الحمل ، بالإضافة إلى التأثير السلبي على نمو الطفل ، فإنه يمكن أن يسبب الإجهاض. في الأشهر الأولى ومن بين هذه الأضرار:
- نقطة يجب الانتباه إليها ، إذا كنت تحبه ولا تريد التخلي عنه ، فلا يجب أن تحد تمامًا من الكافيين ، بل يجب أن تحد من كمية الكافيين التي تدخل الجسم ، لأنه مع تناول الكافيين على المدى الطويل والمفرط ، قد يعاني الطفل من تأخر في النمو في الرحم.
- كما يتضح من ذلك ، تحت تأثير الكافيين ، يمكن ملاحظة انخفاض وزن الجنين في الرحم وزيادة خطر انخفاض الوزن عند الولادة ، مما قد يؤثر سلبًا على نمو دماغ الطفل ونموه. من الجسد.
- يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكافيين إلى الإجهاض ، كما يمكن أن يتسبب دخول الكافيين إلى الجسم بجرعات عالية في حدوث اضطرابات في أطراف الطفل ، ويمكن أن يؤدي فقر الدم إلى زيادة الشعور بالإرهاق والضعف أثناء الحمل.
- بما أن الكافيين يؤثر أيضًا على امتصاص الحديد ، حتى إذا كانت الأم الحامل تستهلك أطعمة تحتوي على الحديد ، فقد يقلل من الفوائد التي يوفرها.
- الاستهلاك المفرط للقهوة في المرضى الذين يعانون من نقص الكالسيوم ، في المرضى الذين يعانون من مشاكل النوم وفرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يؤدي إلى مواقف سلبية ومواجهة ضرر القهوة للنساء الحوامل.اضرار القهوة للمرأة الحامل وصحة الجنين.
- باختصار ، عندما يكون استهلاك القهوة مفرطًا أثناء الحمل ، يمكن أن يكون له تأثير ضار على الجنين في الرحم ، ويجب ألا تتجاهل أن طفلك يمكن أن يتأثر سلبًا أو إيجابيًا بجميع أنواع المحفزات أثناء وجوده في رحم الأم. هذه تفاصيل مهمة لحمل صحي وسلمي وسعيد.
ما هي مستويات الكافيين في المشروبات التي نستهلكها كل يوم؟
إن معرفة مقدار الكافيين الذي تستهلكه في جسمك ومحتوى الكافيين في المشروبات التي تتناولها خلال اليوم يمكن أن يرشدك في تعديل المشروبات التي تشربها وتقدير كمية الكافيين التي تتناولها في اليوم ليس بالأمر الصعب ومعرفة هذه المعلومات ستساعدك أنت تحدد ، أن: –
- كوب واحد من القهوة المفلترة يحتوي على 135-200 مجم من الكافيين.
- 1 كوب قهوة تركيةطريقة تحضير القهوة التركية يحتوي على 67 ملغ من الكافيين.
- كوب واحد من الإسبريسو يحتوي على 212 ملغ من الكافيين.
- تحتوي على 1 كوب كابتشينوكيفية صنع كابتشينو دافئ يحتوي على 100 ملغ من الكافيين.
- يوجد ما يقرب من 70 مجم من الكافيين في 150 سم مكعب من القهوة سريعة التحضير.
- علبة واحدة من الكولا تحتوي على 30-56 ملغ من الكافيين.
- علبة واحدة من دايت كولا تحتوي على 38-45 ملغ من الكافيين.
- يوجد 30 مجم من الكافيين في 200 سم مكعب من الشاي سريع الذوبان.
- كوب واحد من الشاي الأخضر يحتوي على 20 ملغ من الكافيين.
- 100 غرام من الشوكولاتة تحتوي على 20 ملغ من الكافيين.
- نتيجة لذلك ، فإن معرفة مستويات الكافيين في الأطعمة تسمح لك بتنظيم كمية الطعام الذي تتناوله ، وتتناسب كمية الكافيين بشكل مباشر مع قوة القهوة. بالنسبة للبعض منا ، أصبح وقت القهوة عادة.
- خلال فترة الحمل ، من المفيد الحد من هذه العادات والتحكم فيها قدر الإمكان ، ويمكنك بالطبع الاستمرار في الاستمتاع بقهوة الحمل كما قلنا ، دون المبالغة في ذلك.
كيف تقلل من تناول القهوة أثناء الحمل؟
من أهم النصائح التي يجب اتباعها عند شرب القهوة أثناء الحمل ما يلي:
- بدلًا من شرب القهوة في فنجان كبير يمكنك شربها في فنجان أصغر ، فبدلاً من تحضير القهوة بملعقة صغيرة كاملة من القهوة ، يمكنك تقليل كمية القهوة في الملعقة الصغيرة لمنع القهوة من إيذاء المرأة الحامل.اضرار القهوة للمرأة الحامل وصحة الجنين.
- عند تناول القهوة أثناء الحمل ، احرصي على عدم تناول الشاي والمشروبات الحمضية والشوكولاتة وكمية الكافيين التي تتناولينها في جسمك ، يمكنك محاولة تعديلها وفقًا للطعام والشراب الذي تتناولينه يوميًا ، كما يمكن أن يكون شرب القهوة منزوعة الكافيين أيضًا المحلول.
- إذا كان استهلاكك اليومي للقهوة مرتفعًا قبل الحمل ، يمكنك الآن العثور على مشروبات بديلة صحية يمكنك الاستمتاع بها ، فبدلاً من تناول كميات كبيرة من القهوة ، ليس عليك التخلص من المشروبات التي تحبينها من حياتك.
- يمكنك الاستمرار في شرب القهوة ، التي تصاحب لحظاتنا السارة ، تريحنا وهي جزء لا غنى عنه من فترات الراحة لدينا.كما ترون ، القهوة أثناء الحمل ليست ضارة كما يبدو ، وفي الأبحاث والدراسات المضبوطة لا توجد سلبيات تأثير فنجان قهوة في اليوم.
- يتفق العلماء على أن الكافيين ضار بكميات كبيرة والمهم هنا هو استهلاك الكافيين بدلاً من القهوة وقد يختلف حد الاستهلاك وفقًا لعملية التمثيل الغذائي وما عليك القيام به هو عدم المبالغة في استهلاكك اليومي للقهوة واستهلاكها بشكل خاضع للرقابة الطريقة والحلول التي تختارها في هذه العملية متروكة لك تمامًا.