ما هي أسباب انتفاخ البطن والغازات ، وانتفاخ البطن أمر شائع جدا. يخرج معظم الناس الغازات حوالي 10 مرات في اليوم. إذا كان الشخص يخرج الغازات بشكل متكرر أكثر من ذلك ، فإنه يعاني من انتفاخ البطن. وهو ناتج عن عدة أسباب مثل ابتلاع الهواء ومشاكل في الجهاز الهضمي.
ما هي أسباب انتفاخ البطن والغازات؟
يحدث انتفاخ البطن عندما يتجمع الغاز في الجهاز الهضمي. يتراكم الغاز بطريقتين رئيسيتين. قد يؤدي ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب إلى تراكم الأكسجين والنيتروجين في الجهاز الهضمي. ثانيًا ، أثناء هضم الطعام ، تتراكم الغازات الهضمية مثل الهيدروجين والميثان وثاني أكسيد الكربون. كلتا الطريقتين تسبب انتفاخ البطن.
إقرأ أيضاً: سيميثيكون لعلاج الانتفاخ
ما الذي يسبب انتفاخ البطن؟
ابتلاع الهواء
من الطبيعي ابتلاع الهواء طوال اليوم ، عادةً أثناء الأكل والشرب. سوف تبتلع كمية صغيرة فقط من الهواء. ولكن إذا كنت تبتلع المزيد من الهواء بشكل متكرر ، فقد تجد أنك تعاني من انتفاخ البطن المفرط. قد يسبب أيضًا التجشؤ. تشمل الأسباب التي تجعلك تبتلع هواءًا أكثر من المعتاد ما يلي:
- صمغ
- التدخين
- مص أشياء مثل قمم القلم
- شرب المشروبات الغازية
- الأكل بسرعة كبيرة
اختيارات النظام الغذائي
بعض الأطعمة التي تزيد الغازات تشمل: الفاصوليا ، الملفوف ، البروكلي ، الزبيب ، العدس ، البرقوق ، التفاح والأطعمة الغنية بالفركتوز أو السوربيتول ، مثل عصائر الفاكهة. تستغرق هذه الأطعمة وقتًا طويلاً للهضم ، مما يؤدي إلى الرائحة الكريهة المصاحبة لانتفاخ البطن.
بعض الأطعمة لا يستطيع الجسم امتصاصها بالكامل. هذا يعني أنها تنتقل من الأمعاء إلى القولون دون هضمها بالكامل أولاً.
مشاكل في الجهاز الهضمي
إذا كان نظامك الغذائي لا يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات أو السكريات ، ولا تبتلع الهواء الزائد ، فقد يكون انتفاخ البطن المفرط ناتجًا عن حالة طبية. تتراوح الحالات المحتملة الكامنة وراء انتفاخ البطن من الظروف المؤقتة إلى مشاكل الجهاز الهضمي. يشمل:
- تحتجز
- التهاب المعدة والأمعاء
- عدم تحمل الطعام ، مثل عدم تحمل اللاكتوز
- متلازمة القولون العصبي (IBS)
- مرض كرون
- مرض الاضطرابات الهضمية
- مريض بالسكر
- اضطرابات الاكل
- التهاب القولون التقرحي
- متلازمة الإغراق
- مرض الجزر المعدي المريئي (جيرد)
- التهاب البنكرياس المناعي الذاتي
- القرحة الهضمية
اقرأ أيضًا: ما هي أسباب انتفاخ البطن؟
العلاجات المنزلية لانتفاخ البطن:
هناك عدد من الطرق لعلاج انتفاخ البطن ، اعتمادًا على سبب المشكلة. لعلاج انتفاخ البطن في المنزل ، يمكنك تجربة ما يلي:
- انتبه للنظام الغذائي. إذا كانت تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها ، فيجب استبدالها. الكربوهيدرات سهلة الهضم مثل البطاطس والأرز والموز بدائل جيدة.
- احتفظ بمفكرة طعام. سيساعدك هذا في تحديد الأطعمة التي تسبب لك انتفاخ البطن المفرط ، ويمكنك تعلم تجنبها أو تقليل تناولك لها.
- كمية أقل من الطعام. حاول أن تأكل من خمس إلى ست وجبات صغيرة يوميًا بدلاً من ثلاث وجبات أكبر للمساعدة في الهضم.
- امضغ بشكل صحيح. تجنب فعل أي شيء يزيد من كمية الهواء التي تبتلعها. يتضمن ذلك التأكد من مضغ طعامك بشكل صحيح ، وتجنب مضغ العلكة أو التدخين.
- ممارسة الرياضة. يجد بعض الناس أن التمارين تساعد في تعزيز الهضم وقد تمنع انتفاخ البطن.
- جرب الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. وتشمل هذه أقراص الفحم التي تمتص الغازات من خلال الجهاز الهضمي ومضادات الحموضة والمكملات الغذائية. من المهم ملاحظة أن هذه الأدوية توفر راحة مؤقتة فقط.
اقرأ أيضًا: ما هي أسباب انتفاخ البطن عند النساء؟
متى ترى طبيب لانتفاخ البطن؟
إذا كنت تعاني من انتفاخ البطن غير المبرر ، أو إذا كنت تعاني من الأعراض التالية مع انتفاخ البطن:
- ألم المعدة
- غاز قوي ودائم
- التقيؤ
- إسهال
- تحتجز
- فقدان الوزن غير المقصود
- حرقة من المعدة
- دم في البراز
الأطعمة التي لا تسبب الانتفاخ:
تتضمن بعض الأطعمة التي تقل احتمالية تسببها في الغازات ما يلي:
- اللحوم والدواجن والأسماك
- بيضة
- الخضار مثل الخس والطماطم والكوسة والبامية
- الفواكه مثل الشمام والعنب والتوت والكرز والأفوكادو والزيتون
- الكربوهيدرات مثل الخبز الخالي من الجلوتين وخبز الأرز والأرز
اقرأ أيضا: سيميثيكون لعلاج انتفاخ البطن
انتفاخ البطن المستمر:
لا توجد عواقب طويلة المدى لانتفاخ البطن. ولكن إذا كان انتفاخ البطن ناتجًا عن عدم تحمل الطعام أو مشكلة في الجهاز الهضمي ، فقد تزداد المشكلة سوءًا وقد تظهر أعراض أخرى أيضًا.
في بعض الحالات ، قد يؤدي انتفاخ البطن المفرط لفترات طويلة إلى مشاكل أخرى ، مثل الانزعاج الاجتماعي والتغيرات في عادات الأكل. إذا كان يؤثر على نمط حياتك كثيرًا ، فقد يؤثر أيضًا على حالتك المزاجية. من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي واستشارة الطبيب إذا بدأت المشكلة تؤثر سلبًا على حياتك.
اقرأ أيضًا: ما هي أسباب انتفاخ البطن والغازات؟
:
مصدر