نقدم لكم مقالاً عن كيفية حساب الوزن المثالي ، حيث أن حلم كل إنسان هو الوصول إلى الوزن المثالي الذي يتناسب مع طوله وعمره ، حيث يوجد العديد من الأسماء لحساب الوزن المثالي ، بين الاسم. “حساب الوزن الصحي” ، “الوزن المناسب للطول” ، “الوزن” الطول المثالي “، لحساب الوزن المثالي ، يجب معرفة طول الشخص ووزنه.
يعتمد الوزن المثالي للإنسان على حساب مؤشر كتلة الجسم ، وبعد معرفة مؤشر الكتلة الذي يوضح حالة الجسم ، فإنه يساعد الشخص على الوصول إلى الوزن المثالي باتباع نظام غذائي لتقليل الوزن إذا كان الشخص يعاني من السمنة ، أو يزيد وزنه إذا كان نحيفاً ، وسنعرض لك في مجلة Life Wiki طريقة حساب الوزن المثالي بالتفصيل.
كيفية حساب الوزن المثالي
يعتمد حساب الوزن المثالي على مصطلح يسمى “مؤشر كتلة الجسم” ، والذي يستخدم طول الشخص ووزنه لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن أو نقص الوزن أو المتوسط. يكتب باللغة الإنجليزية مؤشر كتلة الجسم ، والذي يختصر بمؤشر كتلة الجسم. نقدم لك معادلة مؤشر كتلة الجسم الناتجة عن حساب وزن الجسم \ (الطول × الارتفاع).
إذا كان الشخص يزن 80 كجم وطوله 1.8 متر ، فإن مؤشر كتلة جسمه = 80 / 1.8 * 1.8 = 24.6
سنزودك ببعض الأرقام التي يمكن للإنسان من خلالها معرفة ما إذا كان الشخص سمينًا أم نحيفًا أم ذا وزن طبيعي ، على النحو التالي:
إذا كان مؤشر كتلة الجسم يتراوح من 15 إلى 16 أو أقل ، فهذا يعني أن الشخص نحيف جدًا. إذا كان مؤشر كتلة الجسم يتراوح من 16 إلى 18.5 ، فهذا يعني أن الشخص يعاني من نقص الوزن. إذا كان المؤشر يتراوح من 18.5 إلى 25 ، فيجب الحفاظ على الشخص ذي الوزن المثالي والطبيعي. إذا كانت تتراوح من 25 إلى 30 ، فهذا يعني أن الشخص يعاني من زيادة الوزن. إذا كان مؤشر كتلة الجسم يتراوح من 30 إلى 35 ، فهذا يعني أن الشخص يعاني من السمنة. إذا كان المؤشر يتراوح من 35 إلى 40 ، فهذا يعني أن الشخص سمين جدًا. إذا كان مؤشر كتلة جسمك أكثر من 40 ، فهذا يعني أن الشخص يعاني من السمنة ، ومن الضروري اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن لتجنب الإصابة بأمراض صحية بسبب زيادة الوزن المفرطة.
بعد حساب مؤشر كتلة الجسم ومعرفة جودة جسمه ، يجب عليه اتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن إذا كان يعاني من السمنة ، أو اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن إذا كان نحيفًا ، أو اتباع نظام غذائي للحفاظ على الوزن إذا كان وزنه مثاليًا.
ما هو الوزن المثالي للطول 170
الوزن المثالي لارتفاع 170 كجم يتراوح من 51 كجم إلى 72 كجم.
كيف يمكنني معرفة الوزن المثالي لجسمي
يختلف وزن الجسم المثالي باختلاف طول الشخص وعمره وجنسه سواء أكان ذكرًا أم أنثى ، وسنوفر لك بعض الأرقام التي يمكن من خلالها أن يصل الشخص إلى الوزن المثالي وفقًا للطول ، وهي كالتالي:
إذا كان طول الإنسان يتراوح من 150 سم إلى 155 سم ، فإن الوزن المثالي يتراوح من 42 كجم إلى 59 كجم. إذا كان طول الإنسان يتراوح من 156 سم إلى 160 سم ، فإن الوزن المثالي يتراوح من 45 كجم إلى 63 كجم. إذا كان ارتفاع الشخص يتراوح من 161 سم إلى 165 سم ، فإن الارتفاع المثالي يتراوح من 50 كجم إلى 68 كجم. إذا كان طول الإنسان يتراوح من 166 سم إلى 170 سم ، فإن الوزن المثالي يتراوح من 51 كجم إلى 72 كجم. إذا كان طول الإنسان يتراوح من 171 سم إلى 175 سم ، فإن الوزن المثالي يتراوح من 55 كجم إلى 75 كجم. إذا كان طول الإنسان يتراوح من 175 سم إلى 180 سم ، فإن الوزن المثالي يتراوح من 58 كجم إلى 80 كجم. إذا كان طول الإنسان يتراوح من 181 سم إلى 185 سم ، فإن الوزن المثالي يتراوح من 61 كجم إلى 84 كجم. إذا كان طول الإنسان يتراوح من 186 سم إلى 190 سم ، فإن الوزن المثالي يتراوح من 65 كجم إلى 90 كجم.
ينصح الأطباء الأشخاص الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن بالامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون أو السكر ، وتناول المزيد من الفاكهة والخضروات ، وشرب لترين من الماء يوميًا ، بينما الأشخاص الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن الوزن يجب تناول وجبات تحتوي على سعرات حرارية عالية ، والاستمرار في تناول وجبة دسمة قبل النوم.
يمكن للإنسان أن يصل إلى الوزن المثالي ببساطة من خلال معرفة مؤشر كتلة الجسم ، واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية التي يتم اكتساحها في الجسم أثناء النهار ، وفي النهاية يجب أن نلاحظ أن ما يقدمونه هو معلومات إرشادية فقط ، لذلك يجب استشارة أخصائي.