ما مدى سهولة الولادة الطبيعية؟
تناول بعض الأطعمة
- هناك أطعمة تساعد في الولادة الطبيعية مثل التمر ، وفي الشهر التاسع من الحمل يمكنك تناول 6 تمرات في اليوم.
- يحتوي التمر على مركب كيميائي يسبب تقلصات ويساعد على توسيع عنق الرحم.
- يوصى أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل A و B و C و E.
- لأنه يحافظ على التوازن الهرموني في الأشهر الأخيرة من الحمل.
- يساعد فيتامين ك أيضًا الأمهات الحوامل على المرور بمرحلة النزيف بأمان لأنه يساعد الدم على التجلط.
- تحفز بعض الأطعمة والمشروبات تقلصات الرحم ، بما في ذلك القرفة وشاي زهر التوت والكاري والأناناس.
- بشكل عام ، يوصى بتناول الفاكهة الطازجة أو مكملات الفيتامينات والخضروات ذات الأوراق الخضراء أثناء الحمل.
القرفصاء يوميا
- يمنح وضع القرفصاء الجسم الكثير من المرونة ، مما يساعد على دفع الجنين أثناء الولادة الطبيعية.
- يمكنك الجلوس على كرة مطاطية لمدة 15 دقيقة كل يوم في الشهر التاسع من الحمل.
كفى من النوم والاسترخاء
- يساعد النوم المنتظم والكافي الجسم على توفير الاسترخاء اللازم لعملية الولادة.
- يجب أن تنام الأم الحامل على وسائد ناعمة ومريحة وفي سرير مريح لمدة 7 ساعات على الأقل في اليوم.
الجلوس في حوض الماء أثناء المخاض
- يساعد الماء على استرخاء العضلات أثناء المخاض ويساعد أيضًا على توسيع عنق الرحم.
- يمكنك الجلوس في حوض من الماء أثناء المخاض.
- ومن الجدير بالذكر أن معظم المستشفيات الكبيرة بها حمامات سباحة وأحواض ولادة.
البقاء مستقيماً أثناء الولادة
- أحد الأوضاع التي تسهل الولادة الطبيعية هي أن تكون الأم مستقيمة بدلاً من الاستلقاء ومحاولة الدفع.
- نظرًا لأن رأس الجنين يضغط على عنق الرحم ويتسبب في تمدده ، فإن الركوع أو القرفصاء أو الوقوف والوقوف هو الأفضل لانزلاق رأس الطفل بسهولة.
مارس تمارين التنفس
- يساعد التنفس العميق على الاسترخاء وتنظيم الانقباضات أثناء دفع الجنين.
- كما أنه يساعد المرأة على الدفع بشكل فعال لأنه يمد الجسم بما يكفي من الأكسجين.
احصل على الدعم من من حولك
- انتشرت فكرة وجود شريك مع امرأة حامل في وقت قريب من الولادة الطبيعية.
- في معظم الحالات ، يكون الشريك مدربًا متخصصًا يقوم بتدريب المرأة على المخاض.
- يساعد ويقدم الدعم والمشورة للمرأة الحامل طوال فترة الحمل.
- ويهدئ خوفها ورعبها من فكرة الولادة الطبيعية.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون الشخص الداعم للمرأة شخصًا قريبًا منها ، مثل الزوج أو الأم أو الأخت أو الصديق.
- أو يمكن الاستعانة بمقدم رعاية صحية.
- يمكن للشخص الداعم أن يساعد المرأة الحامل على تغيير وضع جسدها ، وكذلك تقديم الدعم والتشجيع خلال هذا الوقت الصعب.
التفكير التخريبي
- يمكن أن يستمر المخاض من 12 إلى 15 ساعة وتزداد الانقباضات بمرور الوقت.
- لذلك عليك أن تفكر في شيء آخر غير الألم.
- يزيد التركيز على الألم من الإحساس بالانقباضات وتشعر المرأة بالوقت والألم.
- ننصح بالإلهاء لأنه من أهم الإجابات على سؤال مدى سهولة الولادة الطبيعية.
رسالة
- يعتبر التدليك من أهم الوسائل التي تساعد على تقليل الإحساس بالألم ، حيث يعمل كمخدر للدماغ.
- كما أن للتدليك تأثير نفسي على المرأة أثناء الولادة ، حيث تشعر بالدعم والرعاية من البيئة المحيطة بها.
- يمكن أن يكون الشريك الحاضن للمرأة إما زوجها أو مدرب ولادة طبيعية أو مقدم رعاية صحية.
- قم بالتدليك.
- كما لا مانع من استخدام بعض الوسائل المساعدة للنساء ، مثل كرة الحمل.
تمرين المشي
- مع تمرين القرفصاء الأساسي اللازم للولادة الطبيعية ، يمكنك ممارسة المشي لمدة ساعة يوميًا.
- يساعد المشي على إفراز هرمون الأوكسيتوسين ، مما يسهل الانقباضات والولادة ، كما يسهل عملية دفع الجنين أثناء الولادة.
ضع الكمادات الباردة والدافئة
- يساعد تطبيق الكمادات الباردة والدافئة على تقليل الشعور بالألم أثناء الولادة.
- لكن يجب مراقبة درجة حرارة المياه المستخدمة حتى لا تكون شديدة البرودة أو شديدة السخونة.
- يمكن وضع الكمادات في منطقة العجان بعد أن يبدأ رأس الجنين في التحرك للخارج بحيث لا توجد دموع في المنطقة الواقعة بين فتحة الشرج والمهبل.
نصائح غرفة الولادة الطبيعية
أثناء الحديث عن مدى سهولة الولادة الطبيعية ، إليك بعض النصائح للمساعدة في تقليل آلام الولادة الطبيعية في غرفة الولادة. فيما يلي أهم هذه النصائح:
- يمكنك الراحة بين الانقباضات لأن المخاض الطبيعي يستغرق وقتًا طويلاً.
- لذا يمكنك أن ترتاح لبعض الوقت بين كل مرحلة والمرحلة التي تليها.
- يجب على المرء أن يكون متفائلاً وأن يفكر بإيجابية في ولادة طبيعية ناجحة وأن يتخيل وصول الجنين وفرحة مقابلته.
- يوصى بالحد من عدد الأشخاص الموجودين في غرفة الولادة حتى لا تؤثر سلبًا على المرأة الحامل وتشتيت انتباهها أثناء الولادة.
- يعد اختيار الطبيب الذي يدعم الولادة الطبيعية أمرًا مهمًا للغاية ويجب أن يكون فريق العمل متعاونًا.
- يساعد المرأة الحامل في التغلب على القلق والتوتر.