كيف تعرف أنك مصاب بالاكتئاب؟ أو كيف أعرف أنني أعاني من الاكتئاب؟ إنها من أهم الأسئلة التي تدور في أذهان الأشخاص الذين يشعرون بالحزن الدائم والمشكلات النفسية التي تدل على الاكتئاب ، ولمساعدتهم على معرفة هل هم مكتئبون أم لا ، في هذا المقال ، من خلال الموقع الميدان نيوزي سوف نشرح كل ما يتعلق بالاكتئاب من أسبابه وأعراضه وطرق علاجه حتى يتمكن القارئ من علاج نفسه من الاكتئاب إذا كان متأكداً من إصابته به بالفعل.
ما هو الاكتئاب
الاكتئاب هو مرض عقلي يجعل المريض يشعر بحزن دائم ، مما يجعله غير قادر على عيش حياته بشكل طبيعي ، كليًا أو جزئيًا. عادة ما يصاحب الاكتئاب العديد من الأمراض الأخرى ، بعضها جسدي ، مثل فقدان الشهية ، ومشاكل الضغط ، وآلام العظام ، وأخرى نفسية ، مثل القلق والتوتر والرغبة في الانتحار ، والاكتئاب يختلف عن الحزن في أن الحزن لا يدوم لفترة زمنية معينة ، وعادة ما يكون لأسباب قوية. أما الاكتئاب فهو يرافق المريض بشكل دائم وبدون سبب.
انظر أيضاً: ما هو الاكتئاب وعلاماته وطرق علاجه
كيف تعرف أنك مكتئب؟
هناك العديد من العلامات التي يمكن للإنسان من خلالها أن يعرف أنه مصاب بالاكتئاب ، ومن هذه العلامات:[1]
- الشعور بانعدام القيمة: غالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب بإحساس دائم باليأس وانعدام القيمة في الحياة. لا يمكنهم رؤية أي فائدة لأنفسهم أو لأي شيء من حولهم ويشعرون دائمًا أن الحياة لا طائل من ورائها.
- كثرة النوم: لا يحب المصابون بالاكتئاب الاستيقاظ لأنه يجبرهم على مواجهة شعورهم الدائم بالحزن ، فيحاولون النوم طوال الوقت بأي وسيلة ، ويلجأ معظمهم غالبًا إلى تناول الأدوية المنومة والمهدئة بحيث يمكنهم النوم.
- صعوبة التركيز: من الصعب جدًا على الأشخاص المصابين بالاكتئاب التركيز على عملهم أو دراساتهم بسبب الإلهاء الذهني الذي يعانون منه كأثر جانبي للاكتئاب.
- تغير الشهية: غالبًا ما يكون الاكتئاب مصحوبًا بتغييرات في الشهية ، بالزيادة أو النقصان ، اعتمادًا على الطبيعة الجسدية للشخص المصاب بالاكتئاب.
- الإرهاق الدائم: يتسبب الاكتئاب في شعور الشخص المكتئب بالتعب الدائم ، مما يجعله غير قادر على القيام بأي عمل مهما كانت بساطته.
- عدم القدرة على الشعور بالسعادة: عادة ما يكون الشخص المكتئب غير قادر على الشعور بالسعادة حتى في أكثر المواقف بهجة ، حيث لا يمكنه أن يشعر إلا بالحزن وعدم الجدوى وقلة الشغف بالأشياء التي يحبها أكثر من أي وقت مضى.
- الشعور باليأس المستمر: لا يستطيع الشخص المكتئب أن يشعر بالتفاؤل ولا يمكنه إلا أن يرى أسوأ الاحتمالات الممكنة ولا يتخيل أن أي شيء جيد سيحدث في حياته.
- الشعور بألم جسدي غير معقول: في معظم الحالات ، يشعر المصاب بالاكتئاب بألم جسدي ليس له سبب عضوي ، مثل الصداع وآلام المعدة والقولون ، وهذه الآلام ناتجة عن الحالة النفسية السيئة للمريض المكتئب.
- الأرق: غالبًا ما ينام المريض المكتئب بشكل مضطرب وفي أوقات غير طبيعية. أحيانًا ينام لفترة طويلة جدًا وأحيانًا لا يستطيع النوم على الإطلاق ويحتاج إلى أخذ المنومات للنوم.
- التفكير في الانتحار: يشعر معظم المصابين بالاكتئاب برغبة مستمرة في إيذاء أنفسهم عن طريق إلحاق الجروح أو الانتحار أو غير ذلك من الأذى.
- حب العزلة: يشعر المصابون بالاكتئاب بشكل عام بالرغبة في إبعاد أنفسهم عن المجتمع وغير قادرين على التعامل مع الآخرين بسبب الحزن المستمر الذي يشعرون به والذي يقف كحاجز بينهم وبين التواصل الطبيعي مع المجتمع.
أنواع الاكتئاب
الاكتئاب ليس نوعًا واحدًا ، ولكنه ينقسم إلى عدة أنواع ، حيث يتم تحديد أنواع الاكتئاب وفقًا لشدته وأعراضه وأشياء أخرى كثيرة ، ونبين أنواع الاكتئاب بشكل أوضح في السطور التالية:
- الاكتئاب الشديد: الاكتئاب الشديد هو الاكتئاب الذي يجعل المريض يشعر بالحزن والسخافة لدرجة أنه يشعر برغبات انتحارية ويدخل في عزلة دائمة عن المجتمع.
- الاكتئاب البسيط: الاكتئاب البسيط هو الاكتئاب الذي يشعر فيه المريض بالحزن والرغبة في عزل نفسه عن الآخرين ، لكنه لا يؤذي نفسه ولا يشعر برغبات انتحارية ، وهو ليس بمعزل تمامًا عن المجتمع بل يميل إلى الانطواء فقط.
- الهوس الاكتئابي: الهوس الاكتئابي هو مرض ثنائي القطب ، ويعبر عن حالة من الاكتئاب تصيب الإنسان ، فيجعله غير مستقر نفسياً ويشعر بمشاعر مختلطة تتراوح من الحزن الشديد إلى المرح الشديد ، وفي كل منها يشعر المريض بميول انتحارية ورغبة. لإيذاء النفس بدون سبب.
- اكتئاب ما بعد الولادة: اكتئاب ما بعد الولادة هو الاكتئاب الذي تشعر به الأمهات بعد ولادة أطفالهن نتيجة الألم الذي يشعرن به أثناء الولادة واضطراب هرموناتهن والضغط عليهن لأنهن يجب أن يعتنين بالطفل رغم الضغوط الجسدية الشديدة. الألم الذي يشعرون به.
- الاكتئاب الذهاني: الاكتئاب الذهاني هو الاكتئاب الذي يصاحب الأمراض العقلية مثل جنون العظمة أو الفصام ، ويصاحب هذا النوع من الاكتئاب هلوسات وأوهام يراها المريض ويشعر بها ولا يستطيع التمييز بينها وبين الحقيقة في معظم الحالات.
انظر أيضًا: كيف أعرف أنني مصاب بالاكتئاب؟
أعراض الاكتئاب
هناك العديد من الأعراض التي تميز الاكتئاب عن الأمراض العقلية الأخرى ، ومن هذه الأعراض:
- الحزن: يشعر مريض الاكتئاب بالحزن الشديد وعدم القدرة على الشعور بالسعادة مهما كانت حياته جيدة ومهما كانت الحالة التي يمر بها.
- طاقة منخفضة: يعاني جميع مرضى الاكتئاب من فقدان الشغف وانخفاض الطاقة ، مما يجعلهم غير قادرين على فعل أي شيء مهما كان بسيطا.
- المشاعر السلبية: يشعر مرضى الاكتئاب بشكل دائم بمشاعر سلبية وغير قادرين على التعامل مع المجتمع والآخرين بسبب توقعهم الأسوأ في كل شيء من حيث الأحداث وأفعال الناس.
- الآلام الجسدية: يؤدي الاكتئاب عادة إلى شعور المريض بألم جسدي نتيجة سوء حالته النفسية وقلة الحركة.
- كراهية الذات: يعاني مرضى الاكتئاب عادة من الإحساس بالكره الذاتي نتيجة انخفاض الإنتاجية ، والناجم في الأصل عن فقدان الطاقة بسبب الاكتئاب.
- الانسحاب الاجتماعي: غالبًا ما يشعر مرضى الاكتئاب بعدم الرغبة في التفاعل مع الآخرين ولا يشعرون بالراحة إلا عندما يكونون بعيدين عن المجتمع ويكونون بمفردهم في غرف مغلقة.
أنظر أيضا: أعراض الاكتئاب الشديد بالتفصيل
أسباب الاكتئاب
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب ، ومن هذه الأسباب:
- الصدمة الشديدة: في كثير من الحالات ، تؤدي الصدمة الشديدة التي تحدث للإنسان ، مثل تعرضه للخيانة من قبل شخص مقرب ، أو فقدان وظيفته ، أو وفاة شخص عزيز على قلبه ، إلى الاكتئاب نتيجة عدم قدرته على التعامل. بالظروف السيئة التي أحاطت به.
- الاستعداد الوراثي: إذا كان أحد أفراد الأسرة يعاني من الاكتئاب ، فمن المحتمل أن يكون أقاربه عرضة للاكتئاب أيضًا. يشير مرض أحد أفراد الأسرة المصاب بالاكتئاب إلى أن باقي أفراد الأسرة يحملون استعدادًا وراثيًا له.
- نقص السيروتونين: في كثير من الحالات ، يكون الاكتئاب بسبب نقص مادة السيروتونين لدى الشخص ، وهو المسؤول الرئيسي عن الشعور بالراحة والسعادة.
- تناول بعض أنواع الأدوية: هناك بعض أنواع الأدوية التي يمكن أن يؤدي تناولها لفترة طويلة إلى الإصابة بالاكتئاب ، مثل الأدوية المانعة للحمل والأدوية الهرمونية والمنومات والمهدئات بجميع أشكالها.
- الإصابة ببعض الأمراض: يمكن أن تؤدي الإصابة ببعض الأمراض مثل السرطان أو الإيدز أو الزهايمر إلى الاكتئاب نتيجة الحالة النفسية السيئة للمصابين بها.
الفرق بين الاكتئاب عند النساء والرجال والأطفال
نظرًا لأن طبيعة الرجال والنساء والأطفال مختلفة تمامًا تقريبًا بسبب الاهتمامات المختلفة والوعي العقلي والواجبات اليومية ، فإن علامات الاكتئاب التي يمكن أن تظهر عليهم عادة ما تكون مختلفة أيضًا. لتوضيح ذلك نوضح الفرق بين الاكتئاب لدى النساء والرجال والأطفال في السطور التالية:
- يظهر الاكتئاب عادة عند النساء على شكل تقلبات مزاجية ، بينما يظهر عند الرجال على شكل نوبات غضب متتالية ، وفي الأطفال يظهر الاكتئاب على شكل بكاء مستمر ورغبة في الابتعاد عن التنشئة الاجتماعية وعدم اللعب.
- غالبًا ما يصيب الاكتئاب الرجال جسديًا من خلال جعلهم يشعرون بصداع دائم ، بينما تظهر النساء الاكتئاب على شكل آلام جسدية في المعدة والعظام ، بينما يظهر على الأطفال على شكل سلوكيات لا إرادية مثل عدم القدرة على التحكم في البول أو الأرق الدائم .
- عادة ما يقوم الرجال المكتئبون بالانتحار دون سابق إنذار ، بينما النساء المكتئبات أكثر عرضة لإيذاء النفس وإيذاء الذات ، بينما يقتصر الاكتئاب عند الأطفال على النشاط المنخفض والصمت المستمر فقط.
شاهدي أيضاً: ما هي أزمة منتصف العمر عند الرجال؟
تجربتي مع الاكتئاب
التعامل مع الاكتئاب صعب للغاية ، خاصة إذا اضطر المريض للتعامل معه دون دعم من حوله ، ولمساعدة مرضى الاكتئاب على معرفة أفضل طريقة للتعامل معه حتى العلاج منه ، نذكر تجربة سابقة. قال مريض الاكتئاب في التخلص من الاكتئاب في الأسطر التالية:
- قبل عشر سنوات أصبت بالاكتئاب بالرغم من حقيقة أن حياتي لم تكن سيئة ولا جيدة بل كانت حياة طبيعية ولكن كان لدي استعداد وراثي للإصابة بالمرض الذي صاحب مراري ببعض المشاكل الجسدية مما أدى إلى الظهور. من أعراض الاكتئاب علي بشكل شرس.
- لم أفهم ما كان يحدث لي ، وقاومت المشاعر السلبية التي كنت أشعر بها في البداية ، لكنها ازدادت سوءًا ، وبدأت الأفكار الانتحارية تأتيني وتأثر عملي بسبب غيابي المتكرر نتيجة لذلك. الرغبة في إبعاد نفسي عن المجتمع.
- عندما لاحظت ما وصلت إليه حياتي المهنية والاجتماعية ، أدركت أنني أصبحت في خطر شديد وقررت الذهاب إلى طبيب نفسي ، وذهبت إليه بالفعل وفي الجلسة الأولى تم تشخيص إصابتي بالاكتئاب.
- بعد أن تم تشخيص إصابتي بالاكتئاب ، كتب لي الطبيب مجموعة من مضادات الاكتئاب وحدد لي مواعيد أسبوعية لرؤيته للعلاج السلوكي.
- في البداية ، لم أكن أعتقد أن العلاج سينجح ، لكن مع مرور الوقت أدركت أن صحتي تتحسن وبدأت أعود إلى حياتي الطبيعية وأعمل مرة أخرى في غضون شهرين من بدء العلاج الدوائي والسلوكي.
كيف يمكن علاج الاكتئاب؟
بشكل عام ، يعتمد علاج الاكتئاب على كل من العلاج النفسي السلوكي والعلاج الدوائي ، ولا يمكن الحصول على كلا النوعين من العلاج إلا من خلال اللجوء إلى طبيب نفسي متخصص. تتفاقم حالته بمرور الوقت ، ويُمنع منعاً باتاً تناول أي أدوية مخصصة لعلاج الاكتئاب بدون وصفة طبية ، لأن ذلك يمكن أن يشكل خطراً على صحة المريض ، لأن الأدوية المصممة لعلاج الاكتئاب لا يمكن تناولها إلا بجرعات محددة. وفي أوقات محددة يحددها الطبيب وحده حتى لا يصاب المريض بالعدوى. الاكتئاب هو مرض ذهاني أو نوبات صرع كأثر جانبي لتناول دواء خاطئ.
انظر أيضًا: كيف أعالج نفسي من الاكتئاب
في هذا المقال ، أجبنا على سؤال كيف تعرف أنك مكتئب لمساعدة الأشخاص الذين يشتبهون في أنهم مصابون بالاكتئاب ولا يمكنهم التأكد من معرفة ما إذا كانوا مصابين به أم لا ، وقد أظهرنا أيضًا علاجه حتى يتمكن القارئ يمكنه أن يعالج نفسه من الاكتئاب إذا كان متأكداً من حقيقة إصابته به.