كيف أمنع نفسي من البكاء أثناء المناقشة؟ لا بأس إذا بكى الإنسان قليلاً على الأشياء الحزينة ، لأن البكاء مرتبط بالطبيعة البشرية منذ العصور القديمة ، ولكل منا مشاعره الخاصة ولحظات ضعف. أحيانًا يفهم من حولك سبب بكائك ويتعاطفون معك ، لكن في بعض المواقف الصعبة التي تود البكاء فيها ، قد تجد أن البكاء أمر محرج للغاية أمام الآخرين ، وأن عليك أن تتماسك معًا أثناء إنهم في الجوار ، يحجزون دموعك ويتظاهرون بأنهم أقوياء.
كيف أمنع نفسي من البكاء أثناء الشجار؟
عندما تجد نفسك تشعر بالحاجة إلى التوقف عن البكاء ، عليك أن تنظر بعناية إلى ما عليك القيام به أثناء مناقشة شخص آخر ، يتعرض الشخص للعديد من المواقف التي يحتاج فيها إلى البكاء في مناقشته مع الأشخاص في المقدمة. منه ، ويبدأ بمحاولة السيطرة على هذا لتجنب السخرية والاستهزاء به ، ولكي تمنع نفسك من البكاء ، اتبع هذه الخطوات:[1]
- الخروج من الموقف ، يمكن أن تكون هذه طريقة جيدة للتوقف عن البكاء ، حيث أن الغضب الشديد أو الإحباط يمكن أن يؤدي إلى البكاء ، لذا فإن أفضل طريقة لتحرير نفسك والعودة ، والجلوس في مكان هادئ ومريح ، يساعد الشخص على استعادة السيطرة. .
- امنح نفسك فرصة للتحدث. يؤدي عدم التواصل بشكل صحيح إلى الغضب والإحباط ، وبالتالي البكاء. تعلم كيفية التعبير عن المشاعر بوضوح ، وكيفية ضبط نفسك لتكون هادئًا. تساعد هذه الطريقة في منع نفسك من البكاء.
- استخدم بعض الإلهاء مثل كرة الإجهاد ، أو أي شيء آخر للنظر إليه بصريًا مفيدًا عند التوجه إلى موقف قد تشعر فيه بأنك ستبكي. يعد الإلهاء أسلوبًا جيدًا أيضًا. قد يكون من المفيد أيضًا التركيز على نشاط أو مهمة أو الاستماع إلى موسيقى رائعة أو التحدث إلى شخص آخر.
- حاول استبدال الأفكار السلبية التي تجعلك تبكي ببعض الأفكار الإيجابية ، أو التفكير في موقف مضحك تعرضت له. هذه الطريقة يمكن أن تجعل الأمور أسهل وأبسط ، كما أنها تساعد على منع الشخص من البكاء بسهولة.
- خذ نفسًا عميقًا وركز على التنفس ببطء وهدوء. هذا يساعد على استعادة السيطرة والتحكم في النفس لتجنب البكاء.
- حرك العينين وارجع إلى الدموع ، فهذا يساعد على منع العين من ذرف الدموع.
- قم ببعض التمارين البسيطة ، فالتمرين يساعد على إفراز هرمون الإندورفين الذي يمنحك الشعور بالرضا والسعادة ، كما أنه يصرف الانتباه عما يسبب لك الغضب.
شاهدي أيضاً: أسباب الضيق المفاجئ والبكاء
أسباب البكاء
البكاء من الأمور الطبيعية التي تصيب الإنسان في حالة من الفرح الشديد ، أو الغضب ، أو القلق ، أو عند الشعور بالظلم.[2]
- للحصول على المساعدة: غالبًا ما يخبر البكاء الآخرين أن الشخص يمر بمرحلة صعبة نتيجة الشعور بالغضب والإحباط ، ويمكن للدموع أن تنقل للشخص أنك بحاجة إلى الدعم والمساعدة دون الحاجة إلى طرح السؤال مباشرة ، والدموع هي استجابة طبيعية من أجسادنا ولا يمكن السيطرة عليها معظم الوقت.
- لتسكين الألم: يشعر معظم الناس ببعض الدموع عندما يشعرون بالألم. هناك بعض الآلام المزمنة التي تؤدي إلى الكثير من التمزقات ، مثل كسور العظام أو الصداع النصفي. البكاء هنا وسيلة لتهدئة الروح.
- لتعزيز الترابط الاجتماعي: يرى الكثير من الناس أن الدموع هي علامة على الضعف لأنها تجعل الشخص أكثر ضعفًا ، والدموع تسبب الإلهاء ، ومع ذلك ، فإن التعبير عن نقاط ضعفنا بالدموع غالبًا ما ينتج عنه التعاطف ويجعلنا نتواصل عاطفيًا مع الآخرين ، وعادة ما تكون الدموع نوعًا من اللطف. من الإشارات الاجتماعية التي يستجيب لها الناس بلطف وتعاطف ، وبالتالي تعميق الارتباط البشري.
- لإظهار التعاطف: غالبًا ما نجد الناس يبكون لأنهم يشعرون بالضيق العاطفي الذي يسببه الشخص الآخر ، سواء في الحياة الواقعية أو في بعض الأفلام ، فهذا يعني أن الشخص متعاطف.
- لمعالجة المشاعر: عندما يجد الإنسان صعوبة في السيطرة على عواطفه ، فإنه يلجأ إلى البكاء ، وقد يكون هذا الشعور بسبب الحزن أو الذنب أو القلق ، كما أنه ناتج عن مشاعر السعادة مثل الامتنان والحب والفرح.
- لتحسين المزاج: يمكن أن يساعد البكاء في تحسين الحالة المزاجية ، حيث أثبتت الدراسات أن البكاء يفرز الإندورفين والأوكسيتوسين لمساعدة الشخص على تقليل الألم الجسدي والعاطفي الذي يشعر به.
شاهدي أيضاً: كيف أتخلص من الحزن؟
أنواع الدموع
هناك ثلاثة أنواع من الدموع سنذكرها في هذا المقال من خلال الميدان نيوز الموقع ، حيث تكون هذه الدموع كالتالي:[3]
الدموع القاعدية
يتكون هذا النوع من الدموع من ثلاث طبقات مختلفة. تغطي هذه الطبقات العين وتزود البُنى الخارجية للعين بالمواد المغذية ، وتحمي العين من الجفاف. عيناك تذرف الدموع باستمرار ، على الرغم من أنك قد لا تلاحظ ذلك. تحمي هذه الدموع القرنية وتزلق العين باستمرار. عندما تواجه بعض الغبار والأوساخ ، فإن الدموع التي تنزل هي التي تنظف عينيك ، والتي تسمى بالدموع القاعدية.
دموع عاطفية
يعتبر هذا النوع من أكثر الأنواع شيوعًا ، وهذه الدموع التي تحدث نتيجة عاطفة المرء تقلل من التوتر والقلق الذي قد يشعر به الشخص ، كما أنها تحفز إنتاج الإندورفين الذي يجعل الشخص يشعر بالرضا ، وهو مادة كيميائية يطلقها الدماغ ، لأن البشر هم المخلوقات الوحيدة المعروفة بإنتاج هذه الدموع العاطفية.
دموع التفكير
يحدث هذا النوع نتيجة تمزق في الغدة الدمعية ، والتي غالبًا ما تتكون من الماء. يصنع الجسم هذه الدموع استجابة لذلك ، مثل إذا دخلت حشرة في عينيك ، فإن العين ستمزق لطرد الحشرة ، وهذا النوع مرتبط بمتلازمة العين الجافة.
شاهد أيضًا: من أين تأتي الدموع ، وما أنواعها ، وفوائدها ، وأهم النصائح للتحكم في البكاء
أخيرًا ، انتهينا من مقالنا بعد الإجابة على سؤال كيف أمنع نفسي من البكاء أثناء المناقشة. تعلمنا أيضًا عن الأسباب الرئيسية للبكاء. في نهاية المقال تحدثنا عن أنواع البكاء ومفهوم كل منها.