تعتبر مشكلة الهواء داخل المهبل من أكثر المشاكل المزعجة لكثير من النساء وتعرف أيضًا بغاز الرحم ، وتجدر الإشارة إلى أنها تحدث بشكل واضح أثناء الحيض أو بعد الجماع ، وللتخلص منه يجب اتباع ما يلي: لاحظ:
لا شك أن التمارين الرياضية تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز الصحة البدنية والإنجابية ، فقد أثبتت الدراسات أنها قادرة على التخلص من هواء الرحم المصحوب ببعض الأصوات المحرجة ، ومن هذه التمارين:
تمرين القرفصاء
من السهل القيام بتمرين القرفصاء في أي مكان ويتم القيام به في الخطوات التالية:
- قف مع توجيه رأسك للأمام وصدرك لأعلى.
- اجعل قدميك متباعدتين بعرض الكتفين أو أوسع قليلاً.
- مد ذراعيك للأمام لتحقيق التوازن في جسمك.
- اثنِ ركبتيك قليلًا ثم اجلس ، وحافظ على وضع رأسك والجزء العلوي من جسمك.
- انزل إلى الأسفل ، وحافظ على فخذيك موازيين للأرض ، وركبتيك فوق كاحليك ، ووزنك على كعبك.
- تأكد من أن الجسم مشدود بدرجة كافية ، ثم ارفع الكعب للعودة إلى وضع البداية وكرر التمرين عدة مرات.
تمارين مخروطية
تعتبر تمارين كيجل ، المعروفة بتمارين قاع الحوض ، من التمارين التي تساهم في السيطرة القوية على الهواء المهبلي المزعج وفي نفس الوقت تقضي على مشكلة سلس البول المصاحب لهذا الهواء ، على النحو التالي:
- اذهب إلى المرحاض للتبول لتفريغ المثانة تمامًا.
- اجلس على كرسي أو استرخ على الأرض كما تريد.
- شد عضلات الحوض السفلي للداخل ، أي الضغط عليها كما في أثناء التغوط لبضع ثوان.
- أرخي عضلات الحوض مرة أخرى لمدة 0 ثانية ، ثم كرر الخطوات السابقة عدة مرات.
- وتجدر الإشارة إلى أنه أثناء أداء هذا التمرين من الضروري الحفاظ على التنفس الطبيعي سواء كانت العضلات متقلصة أو مسترخية.
- كما أنه من الضروري إطالة فترة شد عضلات الحوض من أجل العمل على تقويتها وتقوية عضلات المهبل.
- ويجب عدم القيام بهذا التمرين أبدًا دون إفراغ المثانة حتى لا تضعف العضلات بالضغط عليها كثيرًا.
في بعض الأحيان يكون سبب احتباس الهواء داخل المهبل هو استخدام المنتجات الأنثوية ، حيث من الضروري الابتعاد عنها حتى لا تتفاقم المشكلة ، ومن هذه المنتجات:
- حفائظ.
- كأس الحيض.
هناك عاملان رئيسيان يؤثران على صحة المهبل وهواء الرحم الداخلي ، وهما التوتر والقلق ، حيث يؤديان إلى مشكلة غازات الرحم المزعجة. للتغلب عليها ، يجب أن تستمر في التنفس بعمق على النحو التالي:
- النوم على المعدة حيث تكون المعدة.
- ارفع ركبتيك للوصول إلى منطقة صدرك.
- في هذا الوضع ، خذ عدة أنفاس عميقة حتى يتم إطلاق جميع الغازات المحاصرة.
إذا كان سبب انتفاخ البطن مشكلة طبية ، فيجب علاجها على سبيل المثال
- مشكلة تشوهات التجويف المهبلي.
- حيث أن الخيار العلاجي الأنسب هو التصحيح الجراحي لهذا التجويف.
- مثل مشكلة الناسور المهبلي ، فهي تتطلب جراحة.
كما تساهم المشروبات العشبية في التخلص من الغازات المزعجة من المهبل والرحم ، وعلى وجه الخصوص:
نبات نخيل الماريجوانا منقوعم
- يعمل على إعادة التوازن الهرموني في جسم الأنثى.
- يتم ذلك عن طريق تطبيع مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون.
- لأن اضطرابها أثناء الحيض يؤدي إلى تكوين الغازات.
شاي الزنجبيل
- من المعروف أن الزنجبيل غني بمضادات الأكسدة القوية.
- مثل مضادات التشنج ، يوصى بتناوله دافئًا يوميًا لعلاج الغازات المهبلية ، والتي ، على الرغم من عدم وجود أي رائحة ، تسبب أصواتًا محرجة.
أوراق الإجهاد الحمراء المسلوقة
- أوراق التوت الأحمر غنية بالقلويدات ، مما يحسن صحة الرحم ويساهم في استرخائه أثناء الانقباضات القوية.
- كما أنها غنية بالعفص ، والتي تساعد في تنظيم الدورة الشهرية وتخفيف أعراض المشاكل ذات الصلة مثل غازات المهبل.
مشروب النعناع الأخضر
- يحتوي النعناع على المهدئات التي تساهم في استرخاء العضلات والتشنجات.
- تسمح هذه المواد أيضًا بالهروب الفعال للغازات من داخل الجسم.
- وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن تناوله كمشروب دافئ عن طريق غلي أوراق النعناع أو مضغ الأوراق الطازجة مباشرة.
مشروب القرفة
- القرفة تطهر الرحم بشكل فعال من السموم أثناء الدورة الشهرية.
- كما أنه يقلل من انتفاخ البطن ، مما قد يؤدي إلى الغازات المهبلية.
- لذلك ينصح باستخدامه أثناء الحيض ويتم تحضيره بخلط ملعقة من القرفة في كوب من الماء وغلي المزيج على النار ، وبعد أن يبرد المشروب اشرب ملعقة من العسل حتى يبرد. طعمه لذيذ.
السبب الرئيسي الذي يجعلك تعانين من الغازات المهبلية هو وجود الهواء المحتبس في منطقة المهبل. الأسباب الأخرى هي كما يلي:
- لديك أي مشاكل صحية مثل:
- تسرب البول.
- ارتخاء أعضاء الحوض أو ما يعرف بالتدلي.
- سلسلة البراز.
- ضعف عضلات الحوض.
- يمكن أن يؤدي الجماع المتكرر في يوم واحد إلى زيادة خطر احتباس الهواء بالداخل.
- تكون عضلات قاع الحوض متوترة ، وهو أكثر احتمالًا عند السعال.
- تمارين الإطالة المنتظمة تعمل على إرخاء المهبل بشكل كبير ، ويمكن أن يؤدي هذا الاسترخاء إلى تراكم الهواء في المهبل.
المشاكل التي تؤدي إلى الغازات المهبلية في كثير من الأحيان لا تتطلب الطبيب لأن معظمها مؤقت ، وفيما يلي نذكر الأوقات التي يكون من الضروري فيها مراجعة الطبيب على الفور:
- تورم في منطقة المهبل.
- ظهور انتفاخات في البطن بعد الولادة الطبيعية مصحوبة ببعض المضاعفات الصحية.
- التعرض المسبق لأعضاء الحوض للأشعة.
- ألم شديد وانزعاج من الغازات المهبلية.
- سلس البول أو البراز الصعب.
- الإحساس بالناسور المهبلي.
بالرغم من أن الغازات المهبلية ليست مؤلمة ولا تمثل مشكلة صحية كبيرة إلا أن معظم النساء يخشون التعرض له ، لذلك نذكر هنا طرق الوقاية منه:
- احرصي على تكييف النشاط الجنسي ويمكن القيام بذلك عن طريق اختيار وضعية مناسبة أثناء الجماع للتأكد من بقاء القضيب داخل المهبل وتقليل فرصة دخول الهواء إلى الرحم.
- كما يوصى بإدخال القضيب برفق وببطء لتقليل صوت الغازات المهبلية.
- خلال دورتك الشهرية ، اشرب كمية كافية من الماء لضمان التخلص من الفضلات.
- إذا كنت تعانين من الإمساك أثناء الدورة الشهرية ، فمن الضروري تناول أدوية مسهلة وفي نفس الوقت تجنب الإفراط في تناول الطعام أو المشروبات الغازية.
- تجنب التمارين التي تضغط بشدة على المهبل.
- يضمن التدليك اللطيف والمتكرر للرحم إطلاق الغازات المحبوسة داخل المهبل.
- قم بزيارة طبيب أمراض النساء بانتظام للتحقق من صحة المهبل والرحم.