كيف أنزل الدورة الشهرية إذا تأخرت

كيف أحصل على دورتي الشهرية إذا تأخرت

إذا كنت تعانين من فترات متأخرة تسبب لك الألم وعدم الراحة وتبحثين عن طريقة للتخلص منها ، يجب أن تعلمي أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدتك في التغلب عليها. نكون:

أولاً: تناول الأعشاب

يمكنك استخدام بعض الأعشاب التي تساعد في تسريع الدورة الشهرية ، مثل:

1- عشبة الزنجبيل

وهي من أكثر الأعشاب المفيدة للدورة الشهرية لاحتوائها على العديد من العناصر المفيدة والألياف التي تساعد على تنظيم الدورة الشهرية وظهورها في أواخر الدورة الشهرية ، وطريقة استخدامها على النحو التالي:

كل ما عليك فعله هو أن تأخذ الزنجبيل وتضعه في وعاء من الماء.

اجعلها تغلي.

يمكنك إضافة العسل كما تحب وتناوله.

2- تناول القرفة

تسأل الكثير من النساء كيف أحصل على دورتي الشهرية مع التأخير ، ومن الأجوبة المثالية على هذا السؤال استخدام القرفة التي تعمل على تنظيم الهرمونات في الجسم ، مما يساعد على تحسين صحة الجهاز التناسلي ويعززه. تدفق الدم بشكل طبيعي ومنظم ، لذلك فهو يقلل بانتظام الدورة الشهرية. توقيته وطريقة استخدامه على النحو التالي:

• يمكنك استخدامه كمشروب عن طريق غليه في الماء وتناوله.
• ضعه في الطعام والحلويات.

3- تناول الكركم

يعتقد الكثيرون أن الكركم يؤثر على الهرمونات الأنثوية (البروجسترون والإستروجين) للمساعدة في تنظيم الدورة الشهرية ، لكن هذا لم يثبت علميًا بعد ، لذا حاولي شرب الحليب الدافئ مع إضافة القليل من الكركم إلى طعامك أيضًا.

4- نبات الشمر

يقلل الشمر من الدورة الشهرية بانتظام من خلال الدراسات التي أجريت على النساء اللائي يستخدمن الشمر ووجد أن هؤلاء النساء يعانين من دورات غزيرة ومنظمة.

5- أوراق النعناع

يحفز النعناع الدورة الشهرية ، ويعتبر من الأعشاب التي تفيد الجسم بشكل عام ، لذلك يمكن استخدامه كأحد الإجابات المثالية على سؤال كيفية الحصول على الدورة الشهرية عند تأخرها.

ثانياً: بعض الأطعمة

هناك العديد من الأطعمة التي يمكنك تناولها لتنظيم دورتك الشهرية وتقليلها إذا كنت تعانين من تأخر الدورة الشهرية ، مثل:

1- فاكهة الأناناس

إذا كنت تعانين من التهابات ، فقد يكون هذا أحد أسباب تأخر الدورة الشهرية ، لذا يجب تناول الأناناس لاحتوائه على إنزيم البروميلين الذي يساعد في تقليل هذه الالتهابات ويسمح للدورة أن تأتي بشكل طبيعي.

2- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي

قد تساعد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي في الدورة الشهرية لأنها تؤثر على هرمونات البروجسترون والإستروجين التي تسبب الحيض ، ولكن لم يتم إثبات ذلك علميًا حتى الآن.

ثالثًا: اتبع بعض النصائح

هناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لجعل دورتك الشهرية منتظمة وتأتي في الوقت المناسب:

1- الحد من ممارسة الرياضة

إذا كنت تمارس الرياضة بكثرة وتعاني من تأخر الدورة الشهرية ، فعليك تقليل التمرين قليلاً وعدم المبالغة فيه ، لأنه يعمل على تأخيره أو منعه ، لأن التمرين المفرط يعمل على تقليل هرمونات البروجسترون والإستروجين.

عندما تطرح النساء سؤالاً عن كيفية الحصول على دورتي الشهرية عندما يتأخر ذلك ، يتطلب الأمر إيجاد طرق فعالة تؤدي إلى نتائج سريعة ، ومن الأشياء التي ستعطيك نتائج سريعة القيام بتمارين خفيفة مثل:

• ممارسة اليوجا: هي من أهم التمارين التي تساعد على تقليل الدورة وهي فعالة للغاية لأنها تقلل من تقلصات الجسم ولا تتطلب مجهودًا. فقط اجلس في مكان هادئ ، واسترخِ جسمك وحاول تصفية ذهنك من كل الأفكار حتى تهدأ تمامًا.
• تمارين القلب: تساعد هذه التمارين على تقليل الدورة بسرعة وهي عدة تمارين مختلفة مثل السباحة وركوب الدراجات والمشي.

2- الهدوء والاسترخاء

يؤدي الإفراط في التوتر والعصبية إلى تأخر الدورة الشهرية لأن الجسم عند الإجهاد يفرز هرمونات تبطل تأثير هرمون الاستروجين والبروجسترون ، مثل هرمون الأدرينالين. لذلك عندما تسأل عن كيفية الحصول على دورتك الشهرية إذا تأخرت ، قولي إن الحل الأكثر أهمية هو عدم الشعور بالتوتر والتوتر.

3- تغير مفاجئ في الوزن

تؤدي الزيادة المفاجئة في الوزن أو فقدان الوزن إلى صعوبة التبويض ، ولكن يمكن تنظيم الإباضة إذا حافظت على وزن صحي لجسمك.

أسباب تأخر الدورة الشهرية

إذا كنت تتساءل عن كيفية الحصول على فترة متأخرة ، يجب أن تفهم أولاً أسباب التأخير ، وهي كثيرة:

• يمكن أ