كيفية ركوب الحامل للمواصلات بشكل آمن

كيفية ركوب الناقل للنقل الآمن

يمكن للمرأة الحامل عادة السفر طوال فترة الحمل إذا لم تكن خائفة من ذلك. من الممكن السفر حتى في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، لكن خلال هذه الفترة قد تشعرين بإرهاق مزعج أكثر ، لذلك نقدم لكِ بعض النصائح المهمة على النحو التالي:

اجلس بثبات

بغض النظر عن طريقة النقل المستخدمة ، اجلسي مع ظهرك مستقيماً وتأكدي من أن قدميك لا تنزلان لتجنب التورم ، لأن وضعيات الجلوس غير الصحيحة يمكن أن تضر بصحتك أثناء الحمل.

اجلس بجانب النافذة

إذا كان عليك أن تأخذ وسيلة نقل ، اجلس بالقرب من النوافذ لضمان التهوية الكافية ، لأن ترك النوافذ حتى النهاية قد يجعلك تفقد الإغماء.

كن مستعدًا للسفر قليلاً سيرًا على الأقدام

إذا كان عليك السفر لمسافات طويلة ، فحرك قدميك لبضع دقائق للحفاظ على قدميك من التورم واتخذ الاحتياطات اللازمة لتجنب المضاعفات المحتملة.

احترس من عدم استواء السائق

اطلب من السائق توخي الحذر عند تجاوز المطبات إذا كنت تنوي ركوب سيارة أجرة.

اربطوا احزمتكم

إذا كنت تقود بمفردك ، فلا تنس ارتداء حزام الأمان لتجنب الانجراف للأمام ، وإذا كنت تقود مسافات طويلة ، خذ فترات راحة من وقت لآخر للخروج من السيارة للراحة ، خذ خمس دقائق المشي أو ممارسة ساقيك أثناء القيادة.

نصائح القيادة أثناء الحمل من أجل النقل الآمن

من الآمن عمومًا اتخاذ أي وسيلة نقل سواء كانت حافلة أو سيارة أو طائرة أو قطارًا ، ولا تشكل أي خطر على الأم والجنين ، ولكن يجب دائمًا توخي الحذر واتباع التعليمات والتوصيات العامة .

من المرجح أن تشعر النساء الحوامل بالغثيان أو الإغماء عند السفر في مترو أنفاق أو حافلة مزدحمة ، لذلك من الأفضل لها وطفلها الجلوس بجانب النافذة. إلى حجم الرضيع ، وهو حجم العدسة عند ستة أسابيع ، ومع ذلك لا يبدو أنهن حامل من الخارج ، لكنهن يشعرن بغثيان شديد ، ونزيف ، ودوخة ، أو تململ ، وقد يكونون أكثر حساسية للروائح ، لذلك إذا كان لديك هذا المزيج من الأعراض وإذا كان لديك إذا كنت ستمشي طويلًا تحت ذراع شخص ما ، فمن المحتمل أن يؤدي إلى تفاقم أحد الأعراض الخاصة بك.

الإغماء لا يضر بالطفل ، ولكن يجب اتباع أهم النصائح ركوب على الناقل للنقل الآمن إذا كنت مسافرًا في وسائل النقل العام ، فتأكد من أن لديك زجاجة ماء ، وارتد طبقات يمكن إزالتها بسهولة إذا ارتفعت درجة حرارتها بشدة ، ولا تخجل من طلب مقعد بجوار النافذة.

إن أكثر الأوقات أمانًا للسفر بشكل عام هو في الثلث الثاني من الحمل ، بشرط ألا تكوني تعانين من أي مضاعفات. تقع المرافق الطبية في وجهتك المختارة ولا ينصح بالسفر إلى البلدان الناميةالتعريف بالدول النامية وأهم خصائصها ومشكلاتها خلال فترة الحمل لأسباب مختلفة منها مخاطر المرض وتدني مستوى المرافق الطبية.

لا ينصح النساء الحوامل المصابات بمضاعفات بالسفر. تتضمن بعض المضاعفات ما يلي:

• مشاكل عنق الرحم مثل قصور عنق الرحم.
• نزيف مهبلي
• سكري الحمل.
• ارتفاع ضغط الدم.
• تسمم الحمل.
• تشوهات المشيمة.
• إجهاض.
• خطر الولادة المبكرة.
• إذا كان عمرك 35 عامًا أو أكثر وكنت حاملًا لأول مرة ، فلا يُنصح بالسفر أيضًا.
• يجب تحصين المسافرين إلى معظم البلدان النامية ضد أمراض مثل التيفوئيد.
• تعتبر معظم اللقاحات إما خطرة على الأطفال الذين لم يولدوا بعد أو لم يتم اختبارها بشكل كافٍ للتأكد من سلامتها عند النساء الحوامل. استثناء مهم هو لقاح الإنفلونزا ، والذي يمكن إعطاؤه بأمان أثناء الحمل ويوصى به بشدة لجميع النساء الحوامل ، لأن الأنفلونزا أثناء الحمل يمكن أن تكون مرضًا خطيرًا للغاية.
• بشكل عام ، لا ينبغي إعطاء لقاحات فيروسية حية (مثل الحصبة) أثناء الحمل.
• يمكن إعطاء بعض اللقاحات ، مثل لقاحات الحمى الصفراء ، بحذر بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
• ينصح النساء الحوامل بتأخير السفر إلى البلدان النامية حتى بعد ولادة أطفالهن.
• الملاريا هي عدوى تنتقل عن طريق أنواع معينة من البعوض ، والمرأة الحامل المصابة بالملاريا معرضة لخطر الإجهاض والولادة المبكرة والإملاص. تعتبر بعض مضادات الملاريا آمنة أثناء الحمل ، لكن البعض الآخر قد يكون ضارًا بالجنين ، لذلك يوصى بتجنب النساء الحوامل السفر إلى المناطق المصابة بالملاريا.
• أثناء الحمل ، تؤدي فترات عدم الحركة الطويلة عند السفر بالسيارة والحافلة والقطار والطائرة إلى زيادة خطر تكون جلطات الدم في الأوردة العميقة للساقين ، والتي يمكن أن تنتشر وتستقر في أجزاء من الجسم مثل الرئتين.
• إذا قررت السفر لمسافات طويلة ، فيجب عليك تمرين ساقيك كثيرًا ، والمشي بانتظام (إذا كنت تسافر بالطائرة ، فتجول في المقصورة إذا كانت الرحلة سلسة).
• حاول تجنب الجفاف عن طريق شرب الكثير من الماء والحد من تناول الكحوليات والكافيين.
• إذا كنت معرضًا لخطر متزايد من الإصابة بتجلط الأوردة العميقة ، فناقش خطط السفر الخاصة بك مع طبيبك ، وارتدِ جوارب ضغط مرنة أسفل الركبتين أثناء الرحلة ، وتلقي حقن الهيبارين قبل وبعد أي رحلة تزيد عن أربع ساعات.
• يُنصح عمومًا النساء المصابات بسكري الحمل بعدم السفر.
• اعلمي أن السفر الجوي في الأسابيع الستة الأخيرة من الحمل يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة ، ولا تسمح بعض شركات الطيران للنساء بعد 35 أسبوعًا من الحمل بالسفر على الإطلاق أو تتطلب موافقة الطبيب.
• تحققي من نسخة مطابقة لتأمين السفر الخاص بك – قد لا تغطي بعض السياسات الحمل.
• قم بترتيب مقعد الخروج مع شركة الطيران لجعل الذهاب إلى الحمام أسهل قليلاً.
• تناولي الأدوية للمساعدة في علاج حالات الحمل الشائعة مثل حرقة المعدة والإمساك والبواسير ومنتجات معالجة الجفاف عن طريق الفم والفيتامينات المتعددة المصممة للنساء الحوامل.
• ارتدِ حزام حضن أثناء الرحلة ، وتمدد وحرك ساقيك بانتظام أثناء الجلوس ، وفكر في ارتداء جوارب داعمة طوال الرحلة.
• إذا شعرت بضيق في التنفس أو بالدوار ، اطلب من المضيفة إعطائك الأكسجين للتنفس.
• إذا كنت تسافر بالسيارة ، خذ فترات راحة متكررة لتمديد ساقيك واستخدام المرحاض ، وارتد دائمًا حزام الأمان.
• إذا كنت في مقعد الراكب الأمامي ، فحرك مقعدك بعيدًا بما يكفي للخلف من لوحة العدادات لتقليل تأثير الوسادة الهوائية في حالة حدوث تصادم.
• إذا كنت تقود السيارة ، احتفظ بمقعدك بعيدًا عن عجلة القيادة قدر الإمكان أثناء القيادة بأمان وراحة. قد يكون من المفيد إمالة عجلة القيادة لأسفل وبعيدًا عن معدتك.
• إذا تعرضت لحادث ، مهما كان طفيفًا ، إذا كنت تعاني من تقلصات أو ألم أو نزيف بعد الحادث ، فاطلب العناية الطبية في أسرع وقت ممكن.