كيفية تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون
- الحليب ومشتقاته: يعتبر الحليب ومشتقاته من أهم العناصر التي تنشط الغدة الدرقية.
- وذلك لاحتوائه على اليود المسؤول عن إفراز الهرمونات التي تحافظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل طبيعي.
- تشمل منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة كبيرة من هذا العنصر الزبادي والجبن.
- لكن من الضروري هنا الإشارة إلى أن هذه المنتجات طبيعية حتى نتمكن من الاستفادة منها بشكل كبير.
- المكسرات: المكسرات مصدر غني للسيلينيوم يمكنك تناوله مع السلطة أو بمفرده ، مثل البندق والمكاديميا.
- وأنواع أخرى من المكسرات غنية بالمعادن المسؤولة عن تنشيط الغدة الدرقية.
- بما في ذلك الزنك والنحاس والمغنيسيوم مثل الكاجو ، مع مراعاة أنك تأكل كمية قليلة ، لأن المكسرات تحتوي على نسبة من الدهون.
- كبد الدجاج: من أهم الفيتامينات التي تلعب دورًا رئيسيًا في تنشيط الغدة الدرقية فيتامين أ.
- يعتبر كبد الدجاج من أغنى المصادر الغذائية لهذا الفيتامين.
- الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية أيضًا على نسبة عالية من السيلينيوم الذي يحافظ على الغدة الدرقية.
- للحصول على نتائج جيدة ، يمكنك تناول سمك السلمون أو التونة أو السردين أكثر من مرة في الأسبوع.
تمارين لتنشيط الغدة الدرقية
أثناء البحث عن حلول لتنشيط الغدة الدرقية نجد أن هناك مجموعة من التمارين التي تساعد في تنشيط الغدة الدرقية ، ومنها ما يلي:
- تعتبر تمارين السباحة الخفيفة من أهم التمارين الموصى بها للأشخاص المصابين بقصور الغدة الدرقية.
- البقاء في الماء أثناء ممارسة الرياضة مفيد جدًا في تخفيف الضغط على المفاصل.
- ينشط المشي معدل ضربات القلب بسرعة.
- بالإضافة إلى ذلك ، نجد أنه يحرق الكثير من السعرات الحرارية.
- لأنها تصل إلى سرعة 280 سعرة حرارية في الساعة.
- تعتبر اليوجا من أشهر الرياضات التي لا تساعد فقط في تقوية العضلات.
- يساعد على التنفس بشكل أفضل مما يجعله علاجًا مناسبًا لمرضى الغدة الدرقية.
- بالإضافة إلى ذلك نجد أن اليوجا لها دور كبير في تنظيم وتقوية نشاط الغدة الدرقية.
- يعد ركوب الدراجات من أهم التمارين التي تساهم في حل مشكلة قلة نشاط الغدة الدرقية.
- كما أنه يساعد في تقليل التوتر العصبي والقلق ، بالإضافة إلى لعب دور حيوي في تنشيط القلب.
- بالإضافة إلى ذلك نجد ذلك التأمل أثناء تحريك الجسم ببطء.
- من خلال تطبيق حركات معينة نجد أنها تؤثر على التوازن وتحسن المزاج وتقلل من الانفعالات والتوتر.
الأدوية التي تحفز الغدة الدرقية على حرق الدهون
تشمل الحلول التي تساعد في تنشيط الغدة الدرقية لحرق الدهون مجموعة الأدوية التالية:
- حبوب التروكسين: من أفضل طرق العلاج التي لها دور فعال في علاج قصور الغدة الدرقية ودورها كالتالي:
- يحسن وينظم عملية التمثيل الغذائي.
- كما أنه يعمل في إنتاج هرمون يعرف باسم هرمون الغدة الدرقية والذي له دور فعال في حرق الدهون.
- يتخلص الجسم من الأعراض المصاحبة لقصور الغدة الدرقية.
- بالإضافة إلى محتواه من ليفوثيروكسين ، فإنه يستخدم في علاج قصور الغدة الدرقية.
- تعوض هذه الحبوب نقص الهرمون المسؤول عن إنقاص الوزن.
- يجب توخي الحذر عند استخدام الجرعات المحددة لتجنب تعريض الجسم للتسمم.
- حبوب الثيروكسين: لها دور فعال في هضم الطعام ، وهي مفيدة جدًا في إنقاص الوزن.
- كبسولات Euthyrox: تعمل هذه الكبسولات على تحسين أداء الغدة الدرقية وكذلك حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
أعشاب تنشيط الغدة الدرقية
تعتبر الأعشاب الطبيعية من أكثر طرق تنشيط الغدة الدرقية شيوعًا وتشمل هذه الأعشاب الطبيعية:
- القرفة والزنجبيل: تستخدم هذه الأعشاب لعلاج العديد من المشاكل الصحية.
- كما أنه يلعب دورًا فعالًا في تحسين التمثيل الغذائي لمن يعانون من مشاكل الغدة الدرقية.
- الكزبرة: عشب الكزبرة من الأعشاب التي تساهم بشكل فعال في تنشيط الغدة الدرقية من حيث تحسين التمثيل الغذائي في الجسم.
- بذور الكتان: تحتوي هذه العشبة على نسبة كبيرة من أوميغا 3 التي تنشط الغدة الدرقية من حيث زيادة الهرمون المسؤول عنها.