طرق مجربة لتنحيف الكرش ، تتشكل منطقة الكرش نتيجة تراكم الدهون في هذه المنطقة ، وهذه النظرة تزعج الكثير من الناس وخاصة النساء ، ويصعب على هذه الدهون التخلص منها حتى من خلال ممارسة الرياضة. مع تقدم العمر وبلوغ الأربعين تقل قدرة الجسم على الحرق ويصعب فقدان الوزن بسهولة.
يذهب الكثير من الناس للعمليات الجراحية حتى يصلوا إلى الوزن المثالي ، ولكن هناك طرق أخرى سنتعلمها في هذا المقال لمساعدتنا على إنقاص الوزن بدون عمليات ، من خلال البرونز.
طرق ووسائل تنحيف الكرش
هناك طرق عديدة لإنقاص الوزن في منطقة الكرش ، منها:
تنحيف البطن بالماء
يوجد نظام لإذابة دهن الكرش عن طريق شرب الماء ولكن بكميات كبيرة. يجب أن تشرب النساء 9 أكواب من الماء يوميًا ، ويجب أن يشرب الرجال 13 كوبًا من الماء يوميًا. يمنح الماء الفرد الشعور بالشبع ويفكك الدهون ويطردها داخل الجسم ويحافظ على البشرة. ونضارة ، تحمي أجسامنا من الجفاف. شرب الماء قبل ممارسة الرياضة يساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية. عليك أن تضع زجاجة ماء بجوارك حتى تتمكن من أخذها بسهولة.
الابتعاد عن الخضار بجميع أنواعها
على الرغم من الفوائد الكبيرة للخضروات ، إلا أن هناك خضروات تزيد من وزن البطن وتسبب الانتفاخ ، مثل: الذرة ، والخرشوف ، والبصل ، والقرنبيط ، والسبانخ ، والبروكلي.
من الأفضل تناول الكزبرة ووضعها في الطعام المتاح لأنها تقلل من انتفاخ البطن وتهدئ اضطرابات الجهاز الهضمي.
تناول موزة واحدة في اليوم
يعمل على شد منطقة البطن ، وتقليل الانتفاخ ، بالإضافة إلى الفوائد التي يحتويها ، حيث يحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم والعديد من القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم.
كل ببطء
تؤدي السرعة في الأكل إلى دخول الهواء وابتلاعه مما يؤدي إلى انتفاخ منطقة البطن وظهور الكرش. من الأفضل تناول الطعام بهدوء وببطء.
وجبات مقسمة
للحصول على وزن مثالي ولتجنب ظهور الكرش يجب تقسيم الوجبات. بدلًا من تناول وجبتين على مدار اليوم ، يمكنك تناول ثلاث أو أربع وجبات خفيفة تزيد من معدل حرق الدهون ، وتجعلنا نشعر بالراحة والنشاط طوال اليوم ، لذلك نفصل كل وجبة ، والثانية بفواكه. أو المكسرات أو شرب كوبين من الماء ، كل هذه النصائح تجعل صحتنا أفضل.
استبدل المشروبات الغازية
بالنسبة لشخص يحب شرب المياه الغازية باستمرار ، ستجد أنه لديه بالفعل كرش. يجب أن يستبدل تلك المشروبات الغازية بالماء ، أو العصائر الطبيعية ، بتقطيع شرائح الفاكهة المفضلة لديك ، ووضعها في الماء لمدة ساعة ، ثم تناولها. يملأ الجسم بالأمراض ويسطح البطن.
المشي والتمارين الرياضية
من أهم الطرق التي تجعلك أكثر رشاقة وحيوية هو المشي الذي ينشط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، ويساعدك على حرق الدهون للتخلص منها ، ويمنحك الاسترخاء ، والشعور بالسعادة ، حيث أن ممارسة الرياضة والمشي هي أساس الصحة السليمة.
تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون
تسبب الأطعمة الدهنية اضطرابات في الجهاز الهضمي ، مما يجعلها تفقد القدرة على الحرق ، ويتم بذل مجهود كبير لتفتيت هذه الدهون التي تتراكم حتى تسبب زيادة الوزن ، ثم السمنة ، وعلى الرغم من أن الجسم يحتاج إلى نسبة من الدهون ، إلا أن هذا لا يحدث. لا تطعم الجسم بأوميجا 3 وتلك التي تحتوي على دهون غير ضارة.
تجنب الوجبات الليلية
من أكثر الأشياء التي تسبب زيادة الوزن وخاصة منطقة الكرش هو تناول الطعام في نهاية الليل والحرق وعملية الهضم تتطلب مجهودًا وحركة ولكن في الليل نأكل الطعام ثم نذهب للنوم وهذا هو خطأ كبير. الأفضل الامتناع عن الطعام في المساء (بعد الساعة الثامنة) وعندما نستيقظ نتناول الفطور.
_ في الختام إذا التزمنا بهذه التعليمات سنتخلص من منطقة الكرش ، ونستمتع بجسم رشيق ، وصحة أفضل دون اللجوء إلى العمليات الجراحية ، والتعرض لمشاكل صحية ومادية.