هل كنت تبحث عن قصتي مع نقص فيتامين د في مُحرك البحث .؟ نحن بدورنا سنعطيك التفاصيل حول ما كنت تبحث عنه، لإحتواء موقعنا الإلكتروني على موسوعة معلوماتية شاملة ومتكاملة لخدمة الزائر العربي في كافة المجالات.
قصتي مع نقص فيتامين د
- أنا شاب أبلغ من العمر 39 عامًا وأعمل في الأعمال اليدوية منذ أن كان عمري 16 عامًا ، وبدأت قصتي مع نقص فيتامين د منذ بضعة أسابيع ، حيث تتطلب طبيعة العمل حركة مستمرة وأداء عمل شاق أكثر في ذلك الوقت ، وذات يوم كنت أقف على قدمي وشعرت ثم بألم خفيف في عظامها ، تجاهلت ذلك في البداية ولكن بعد ذلك لم يتحسن حالتي وما زلت أشعر بألم في عظام قدمي.
- بعد حوالي أسبوعين ، بدأت أشعر بالتعب وشعرت أن شخصًا ما كان يضغط على رأسي وبدأ يفقد تركيزي. لم أكن أهتم بنقص الفيتامينات في جسدي أو أي شيء آخر ، لكن زميلي في العمل لاحظني ونصحني بزيارة الطبيب لفحص جسدي والطمأنينة.
- فذهبت إلى الطبيب وأخبرته بكل ما شعرت به بالتفصيل ، فتوقع أن يكون نقص فيتامين د الذي تسبب لي في التهاب المفاصل وطلب مني إجراء الفحوصات اللازمة ، وفي الواقع أكد من خلال التحليلات ذلك أعاني من نقص فيتامين د ، وكتبت لي بعض الأدوية وطلب مني استمرارها وبدأت حالتي تتحسن بعد فترة من تناول العلاج.
- بدأت في العودة إلى صحتي الطبيعية ، وهنا انتهت قصتي مع نقص فيتامين (د). دعني أخبرك الآن بمزيد من المعلومات حول فيتامين (د) التي تعلمتها خلال تجربتي مع نقصه في جسدي.
ما هو فيتامين د
وهو أحد فيتامينات مجموعة سيكوستيرويد القابلة للذوبان في الدهون ، ويؤخذ على شكل إرغوكالسيفيرول أو يمكن للجسم الحصول عليه من أشعة الشمس المباشرة الكافية.
فوائد فيتامين د
- يعمل فيتامين د على تكوين العظام ويجعلها أقوى وليس من السهل كسرها ، كما يقي من هشاشة العظام ويزيد من امتصاص الجسم للكالسيوم مما يحمي عظام الجسم من الإصابة.
- يقي الإنسان من الأمراض التي تصيب القلب والرئتين ويمنع تجلط الدم وتصلب الشرايين في جسم الإنسان.
- يقي الشخص من الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو السكتة الدماغية.
- يقي الجسم من سرطان القولون والبروستاتا ، وعلى وجه الخصوص يمنع تكون الأورام التي تسبب سرطان الثدي عند الإناث.
- يدعم البنكرياس ويحفز الصقر في نسبة الأنسولين في الجسم مما يقي من مرض السكري ويزيد مناعة الجسم.
- وهي من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم بشكل دائم ليتمكن من بناء الجسم بشكل صحيح.
- عنصر مهم جدا في الجسم. لأن الجسم لا يستطيع امتصاص الكالسيوم – وهو المكون الرئيسي لبناء العظام والحفاظ عليها – ما لم يكن هناك كمية كافية من فيتامين د في الجسم.
- ينظم العديد من وظائف الجسم الحيوية ، ويعمل كمضاد للالتهابات ، ويحافظ على صحة الأعصاب والجهاز المناعي ، وينشط خلايا الدماغ المسؤولة عن التركيز ، ويدعم خلايا الجسم لحماية العضلات ، وينشط خلايا الدماغ بشكل عام.
كيفية الحصول على فيتامين د من مصادر طبيعية
- التعرض المناسب والمباشر للشمس وخاصة في فترة الصباح وشروق الشمس وغروبها لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة والتعرض المباشر للشمس في فترة ما بعد الظهيرة ممنوع لتجنب أي مشاكل تسببها الأشعة فوق البنفسجية.
- تناول التونة والسردين لاحتوائهما على كمية وفيرة من فيتامين د.
- شرب الحليب وتناول مشتقاته مثل الجبن والزبادي.
- أكل كبد البقر.
- أكل البيض.
أعراض تدل على نقص فيتامين د في الجسم
- يحدث تأخر في نمو عظام الأطفال نتيجة نقص فيتامين د في الجسم.
- إصابة الجسم بالكساح والتي تنشأ نتيجة نقص حاد في الهرمون.
- وجود العديد من التشنجات العضلية بشكل مستمر ، ويستمر الألم في الجسم لفترة طويلة.
- انحناء وانحناء الظهر. نتيجة لوجود هشاشة في عظام العمود الفقري.
- كسر دائم في العظام لأقل سبب نتيجة هشاشة العظام ونقص فيتامين د.
- اكتئاب مستمر لقد أثبتت الدراسات هذه النتيجة.
- تراكم غريب للدهون في الجسم والسمنة.
- التعب والشعور بالإرهاق عند القيام بعمل بسيط وبسيط.
الفئات المعرضة لخطر نقص فيتامين د
بعض الفئات أكثر عرضة لنقص هذا الفيتامين المهم ، لذلك يجب عليهم العمل لسد هذا النقص ، وهذه المجموعات هي:
- المرأة الحامل أو المرضع ، لأن الجنين أو الرضيع يأخذ فيتامين د من جسم الأم ؛ لذلك ينصح الأطباء المرأة الحامل والمرضعة بتناول الكثير من المكملات الغذائية والتعرض للشمس لمزيد من الوقت لضمان توفير الكمية اللازمة من الفيتامين في جسمها.
- الرضع وحديثي الولادة ، أو الذين تتراوح أعمارهم بين سبعة أشهر وخمس سنوات ، خاصة إذا كانت الكمية التي يستهلكها الطفل بشكل يومي هي 500 ملليغرام ، ويحتوي الطفل داخل جسمه على كمية وفيرة من فيتامين د لسد حاجته خلال الأول. أشهر من ولادته بعد الأشهر الأولى يجب أن نساعده على سد حاجته من فيتامين د من الطبيعة.
- كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا.
- الأشخاص الذين لم يتعرضوا لأشعة الشمس لعدة أيام أو الذين لا يتناولون الأطعمة التي تحتوي على هذا المكون.
- الأشخاص الذين يغطون أجسادهم بالكامل أثناء تواجدهم خارج المنزل ويتعرضون لأشعة الشمس ؛ لأن أشعة الشمس لا تلمس جلدهم وجلدهم بشكل مباشر.
- الأشخاص ذوو البشرة الداكنة ، لأن الجسم يكتسب فيتامين (د) يستغرق وقتًا أطول من أولئك الذين لديهم لون بشرة فاتحة ؛ لذلك ، فإن سكان المناطق الدافئة ، الذين تكون بشرتهم غالبًا داكنة اللون ، أكثر عرضة لنقص فيتامين د ، لذلك يجب عليهم الاعتناء بأنفسهم وصحتهم بشكل مستمر.
فالكون يضر بنسبة فيتامين د في الجسم
وبالحديث عن قصتي مع نقص فيتامين د ، يمكنني أن أنقل بعض أضرار الصقر لهذا الفيتامين أيضًا ، حتى لا تأكل كثيرًا أو تتبع طرق كسبه والحصول عليه ، حيث يلجأ الكثيرون إلى تناول الطعام. المكملات التي ترفع مستوى فيتامين د في أجسامهم لكنها لا تأخذ في الاعتبار أن الصقر يأكلها. بالنسبة لتلك المكملات الغذائية والصقر قد تسبب نسبة فيتامين د بعض المشاكل التي سنتعرف عليها:
- ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم: بالرغم من أن الكالسيوم مفيد للجسم ، ونقصه مرض إلا أن فائضه يسبب اضطرابًا في وظيفة الجهاز الهضمي ، حيث يشعر الشخص بالغثيان والقيء بشكل مستمر ، وكذلك يشعر ارتباك وقلق دون أي أسباب واضحة ويشعر بالحاجة إلى التبول بشكل مستمر ومتكرر.
- آلام شديدة في المعدة: تقلصات ، وأحياناً اضطرابات في المسالك البولية ، مثل الإسهال أو الإمساك.
- متلازمة القولون العصبي: تعرف بالشعور بعدم الراحة في القولون.
- الأضرار التي تلحق بصحة العظام: نتيجة امتصاص كمية كافية من الكالسيوم.
- الفشل الكلوي: لأنه بناء على إحدى الدراسات التي أجريت على أحد مرضى الفشل الكلوي وجد أن سبب اضطراب وظائف الكلى هو أن المريض أخذ بعض الحقن التي تساعد الصقر على نسبة فيتامين د في الجسم. تجاوز الجسم الحد الذي وصفه الطبيب مما أدى إلى زيادة نسبة الكالسيوم في الدم ومن ثم تلف الكلى.
وهكذا قدمت لكم قصتي الكاملة عن نقص فيتامين (د) ، والتي تعلمنا منها عن المصادر الغنية بفيتامين (د) ، وأعراض نقص فيتامين (د) ، والفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين (د). شكرا لك وانتظر تعليقاتك.