ما هي فوائد حمض الفوليك للحامل؟ قد يتساءل البعض عن سبب تخصيص هذا المكمل الغذائي بجرعة خاصة أثناء الحمل ، بدون مكملات غذائية أخرى. في هذا المقال ، يقدم الموقع الميدان نيوزي تعريفًا لحمض الفوليك ، مع ذكر فوائد هذا الحمض للمرأة الحامل. على وجه الخصوص ، يتحدث عن موعد البدء في تناول هذا المكمل ، والجرعة اللازمة منه ، مع الإشارة إلى بعض الحالات ، التي يلزم فيها تناول حمض الفوليك ، بجرعة أكبر من المعتاد ، ثم يتحدث عن الجانب آثار هذا الحمض ، وبعد التأكيد على أن هذا الحمض لا يسبب آثاراً جانبية ، فعند تناوله بالجرعات المطلوبة ، تختتم المقالة بذكر أفضل المصادر الغنية بحمض الفوليك.
حمض الفوليك
يشير حمض الفوليك إلى الشكل الاصطناعي لحمض الفوليك ، وهو شكل حمض الفوليك الذي يضيفه المصنعون إلى مكملات الفيتامينات والأطعمة المدعمة ، وحمض الفوليك هو الشكل الطبيعي لفيتامين B9 ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء. يوجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ، ويساعد في تكوين الحمض النووي والمواد الوراثية الأخرى ، وهو مهم بشكل خاص لصحة ما قبل الولادة. كما أنه ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة ، وهو أمر بالغ الأهمية أثناء الحمل. فترات النمو السريع كما أثناء الحمل وتطور الجنين.[1][2]
انظر أيضًا: أعراض نقص فيتامين ب 1 ب 6 ب 12
فوائد حمض الفوليك للحامل
إذا كانت الأم حامل ، أو تخطط للحمل ، فمن المهم جدًا أن تحصلي على كمية كافية من حمض الفوليك. وذلك لأنه يساعد على حماية الجنين من عيوب الأنبوب العصبي (NTDs) وغيرها من العيوب الخلقية ، ونذكر ما يلي:[3]
عيوب الأنبوب العصبي وحمض الفوليك للحوامل
سبب أهمية حمض الفوليك ، قبل وأثناء الحمل ، هو أنه يمكن أن يساعد في حماية الجنين النامي من عيوب الأنبوب العصبي ، والتي تحدث خلال الأسابيع القليلة الأولى من الحمل ، وربما قبل أن تعرف الأم أنها حامل. خلقي خطير ، مؤثر ؛ المخ والنخاع الشوكي والعمود الفقري ، ويمكن أن يسبب الموت ، في بعض الحالات ، ومن بين أكثر عيوب الأنبوب العصبي شيوعًا ، ما يلي:[4]
- السنسنة المشقوقة: تحدث نتيجة عدم إغلاق الحبل الشوكي تمامًا أثناء وجود الطفل في رحم الأم ، تاركًا الحبل الشوكي في وضع مكشوف. بعد الولادة ، لا تعمل الأعصاب التي تتحكم في قدم الطفل والأعضاء الأخرى. غالبًا ما يُصاب الأطفال المصابون بالسِّنْسِنَة المشقوقة بإعاقات مدى الحياة تتطلب عمليات جراحية متعددة. الصورة أدناه توضح هذا العيب الخلقي.
- انعدام الدماغ: يحدث نتيجة نقص نمو الدماغ أو الجمجمة بشكل أو بآخر ، بينما يكون الطفل في رحم الأم ، وتنتهي جميع هذه الحالات تقريبًا بالإجهاض أو بوفاة الطفل. ، بعد وقت قصير من ولادته.
الفوائد الأخرى لحمض الفوليك للحوامل
بالإضافة إلى دور حمض الفوليك في الحد بشكل كبير من مخاطر عيوب الأنبوب العصبي ، فإن حصول الأم على جرعة كافية من حمض الفوليك أثناء الحمل يساعد في تقليل المخاطر الأخرى ، بما في ذلك ما يلي:[3]
- مشقوق الشفة.
- الحنك المشقوق.
- أنواع معينة من عيوب القلب الخلقية.
- سكري الحمل.
- الولادة المبكرة.
شاهدي أيضاً: فوائد حمض الفوليك للشعر
متى يجب البدء بتناول حمض الفوليك للحمل؟
تحدث العيوب الخلقية خلال الأسابيع الثلاثة أو الأربعة الأولى من الحمل ، لذلك من المهم أن يتواجد حمض الفوليك في نظام الأم الحامل خلال تلك المراحل المبكرة التي يتطور فيها دماغ الطفل وحبله الشوكي ، لذلك من الممكن أن يقوم الطبيب بذلك ستخبر الأم ، أن تبدأ في تناول فيتامينات ما قبل الولادة ، مع حمض الفوليك ، أثناء التخطيط للحمل ، كما أظهرت إحدى الدراسات ؛ أن النساء اللواتي تناولن حمض الفوليك ، لمدة عام على الأقل ، قبل الحمل ، قللن من فرص الولادة المبكرة ، بنسبة 50٪ أو أكثر ، وتوصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بالبدء في تناول حمض الفوليك يوميًا أساس لمدة شهر. على الأقل ، قبل الحمل ، أثناء تناوله يوميًا ، أثناء الحمل ، في نفس الوقت ، تطلب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) من جميع النساء في سن الإنجاب تناول حمض الفوليك بشكل يومي.[5]
شاهدي أيضاً: فوائد حمض الفوليك للرجال
الجرعة المطلوبة من حمض الفوليك للحامل
سيساعدك تناول نظام غذائي صحي ومتنوع أثناء الحمل في الحصول على معظم الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الأم الحامل ، ولكن من المهم أيضًا تناول مكمل حمض الفوليك أثناء الحمل أو التخطيط للحمل. من الصعب الحصول على كمية حمض الفوليك الموصى بها لحمل صحي من الطعام وحده ، لذلك يوصى بتناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك بشكل يومي من فترة ما قبل الحمل وحتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل ، و إذا كانت الأم تعاني من ذلك ، فهناك احتمال أكبر بأن يتأثر حملها بعيوب الأنبوب العصبي ، لذلك يوصى بتناول جرعة أكبر من حمض الفوليك تصل إلى 5 ملليغرام.[6]
الحالات التي تزداد فيها فرصة تأثر الحمل بعيوب الأنبوب العصبي
قد يكون لدى الأم فرصة أكبر في حدوث حمل متأثر بعيوب الأنبوب العصبي ، وفي بعض الحالات ، بما في ذلك ما يلي:[6]
- إذا كان أحد والدي الطفل ؛ والدته أو والده يعاني من عيب في الأنبوب العصبي.
- إذا كانت الأم مصابة بداء السكري.
- إذا كان لدى أي من والدي الطفل تاريخ عائلي من عيوب الأنبوب العصبي.
- إذا تعرضت الأم لحمل سابق متأثر بعيب في الأنبوب العصبي.
- كانت الأم تتناول الأدوية المضادة للصرع.
- إذا كانت الأم تتناول الأدوية المضادة للفيروسات القهقرية ، لعلاج فيروس نقص المناعة البشرية.
شاهدي أيضًا: تجربتي مع حمض الفوليك للحمل بتوائم
الآثار الجانبية لحمض الفوليك
لا يعاني معظم الأشخاص من آثار جانبية من تناول حمض الفوليك بشكل يومي بجرعة أقل من 1،000 ميكروغرام ، ويبدو أن تناول الكثير من حمض الفوليك في النظام الغذائي لا يسبب مشاكل أيضًا ، ومع ذلك ، فإن تناول جرعات عالية من حمض الفوليك ، لفترات طويلة ، قد تسبب بعض الأعراض ، مثل:[3]
- الاختناق.
- إسهال.
- غثيان؛
- غازات؛
- مشاكل النوم؛
- التهيج؛
- تشوش ذهني
- في حالات نادرة؛ رد فعل تحسسي؛
أغذية غنية بحمض الفوليك
يوجد حمض الفوليك في المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة ، بما في ذلك ؛ يعد الخبز والدقيق والحبوب أيضًا إضافة شائعة لفيتامين ب المركب. العديد من الأطعمة غنية بشكل طبيعي بحمض الفوليك. أفضل مصادر هذا الحمض تشمل:[1]
- لحم كبد البقر.
- سبانخ مسلوقة.
- خَسّ.
- أفوكادو
- بروكلي.
- البازلاء الخضراء.
- عصير طماطم معلب.
- الموز.
- عصير البرتقال.
- الشمام؛
- بيض مسلوق جيدا.
- برتقال وجريب فروت طازج.
شاهدي أيضاً: أين يوجد حمض الفوليك؟
وقد تبين مما سبق أن حمض الفوليك؛ هو الشكل الصناعي من حمض الفوليك والذي يمثل فيتامين ب 9 ، وأن فوائد حمض الفوليك للحامل هي في الأساس لمنع الجنين من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي ، وأن أفضل وقت لبدء تناول هذا المكمل يكون قبل الحمل ، ويوصى عادة بتناوله بجرعة 400 ميكروجرام يومياً حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل مع بعض الاستثناءات.