الزنك معدن ضروري لنمو وصيانة جسم الإنسان. توجد في العديد من الأنظمة والتفاعلات البيولوجية. إنه ضروري لوظيفة المناعة والتئام الجروح وتجلط الدم ووظيفة الغدة الدرقية. توفر اللحوم والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والمكسرات والحبوب الكاملة أيضًا مستويات عالية نسبيًا من الزنك. في هذا المقال سوف نذكر فوائد الزنك للرجال
ما هو الزنك؟
يعتبر الزنك معدنًا مهمًا ، يُطلق عليه “عنصر التتبع الأساسي” ، لأن كميات قليلة جدًا منه ضرورية لصحة الإنسان. نظرًا لأن جسم الإنسان لا يخزن الزنك الزائد ، فيجب استهلاكه بانتظام كجزء من النظام الغذائي. تشمل المصادر الغذائية الشائعة لهذا المعدن اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك. يمكن أن يسبب نقص الزنك قصر القامة ، وانخفاض القدرة على تذوق الطعام ، وعدم القدرة على العمل بشكل صحيح. يستخدم مكمل الزنك في العلاج والوقاية من نقص الزنك ، بما في ذلك توقف النمو والإسهال الحاد عند الأطفال وبطء التئام الجروح ومرض ويلسون.
إقرأ أيضاً: أعراض نقص الزنك في الجسم وكيفية علاجه
فوائد الزنك للرجال
- أصبح الزنك كلمة مألوفة كمكون في المستحلبات الباردة خلال التسعينيات ، حيث يشير إليه الأطباء وخبراء التغذية على أنه معدن أساسي للصحة الجيدة. يشارك في إنتاج ما لا يقل عن 300 إنزيم ، ويساعد في مئات من عمليات الجسم ، من إنتاج الحمض النووي إلى إصلاح الخلايا.
- يكتسب الزنك أهميته من خلال تعزيز وظيفة المناعة لمحاربة الأمراض ، ودعم نمو الخلايا السليمة وتطورها ، وضمان حاسة التذوق والشم المناسبة.
- إنه مهم بشكل خاص للرجال ، نظرًا لدوره في الحفاظ على صحة البروستاتا ومستويات هرمون التستوستيرون والصحة الجنسية بشكل عام ، ولكن نظرًا لأن أجسامنا لا تنتج الزنك ، فمن المستحسن تناوله يوميًا لضمان مستويات صحية من هذا المعدن المهم.
- يعتبر الزنك ضروريًا لإنتاج الحيوانات المنوية ، وقد ظهر انخفاض في حجم السائل المنوي ومستويات هرمون التستوستيرون ، ويرجع ذلك أساسًا إلى انخفاض إمدادات الزنك.
- خلصت إحدى الدراسات حول تأثيرات الزنك على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 80 عامًا إلى أن الشباب الذين قيدوا تناولهم للزنك الغذائي لمدة 20 أسبوعًا شهدوا انخفاضًا في هرمون التستوستيرون ، في حين أن الرجال المسنين الذين يعانون من نقص الزنك ، والذين تناولوا مكملات الزنك لمدة ستة أشهر ، شهد زيادة في إنتاج هرمون التستوستيرون.
أعراض نقص الزنك
إقرأ أيضاً: أفضل أنواع الزنك
فوائد الزنك
1. يقلل من أعراض نزلات البرد
هناك بعض الأدلة على أن الزنك يمكن أن يساعد في تقصير مدة نزلات البرد أو تقليل الأعراض. يمكن أن يساعد في تقليل تأثير البرد عن طريق تقليل شدته ومدته. في دراسة أجريت على 100 شخص أصيبوا بنزلة برد لمدة تقل عن 24 ساعة وتناولوا أقراص استحلاب الزنك كل ساعتين ، نصفهم تناولوا دواءً وهميًا ، أفاد مستخدمو الزنك أن أعراض البرد لديهم استمرت 4.4 يومًا في المتوسط ، مقارنة بـ 7.6 يومًا لهؤلاء. الذين استخدموا الدواء الوهمي.
2. يساعد في محاربة حب الشباب
قد تكون بعض أشكال حب الشباب ناجمة عن نقص في هذا المعدن ، سواء تم تناوله كمكمل غذائي أو وضعه في مرهم موضعي ، على شكل جلوكونات أو كبريتات الزنك ، يمكن لهذا العنصر أن يساعد في علاج حب الشباب بشكل أسرع ، ويقلل من الالتهابات التي يسببها حب الشباب. . يساعد في تنظيم نشاط الغدة الدهنية في الجلد الناتجة عن التغيرات الهرمونية. يلعب هذا المعدن دورًا مهمًا في صحة الجلد بشكل عام. قد يعالج أيضًا الإكزيما والصدفية وقشرة الرأس والحروق والدمامل. كما أنه يساعد على التئام جروح الجلد بشكل أسرع.
3. يعالج الصلع
يمكن أن تظهر الثعلبة بعدة طرق – من الحد الأدنى من ترقق الشعر إلى الصلع الكامل – ويمكن أن تظهر بسبب الجينات ، أو ناتجة عن بعض أوجه القصور في المعادن. يمكن أن يحفز الزنك نمو الشعر عن طريق تحسين وظيفة جهاز المناعة. يمكن أن تساعد مكملات هذا العنصر في الحماية من تساقط الشعر لدى الرجال الذين لا يتناولون نظامًا غذائيًا متوازنًا ، والجرعة المقترحة لتساقط الشعر هي من 50 إلى 100 ملليجرام يوميًا.
4. يقلل من مخاطر الاصابة بسرطان البروستاتا
يلعب الزنك دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة البروستاتا وتحسينها. وجد العلماء مؤخرًا أن أنسجة البروستاتا السرطانية تحتوي على كمية أقل من الزنك من أنسجة الأعضاء السليمة ، بينما يوجد الزنك في كل عضو ونسيج وخلايا في جسم الإنسان. تحتوي البروستاتا عند الذكور على زنك أكثر من أي نسيج آخر باستثناء العظام.
5. قد يكون للزنك أيضًا تأثيرات مضادة للفيروسات. يقلل من الأعراض (نزلات البرد). بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الأدلة على أن للزنك بعض النشاط المضاد للفيروسات ضد فيروس الهربس.
المصدر 1 المصدر 2