الثوم ، وهو مكون شائع تم ربطه بقائمة طويلة من الفوائد الصحية ، وفقًا لبعض الدراسات ، يمكن أن يساعد في مكافحة الالتهابات وتقليل مستويات الكوليسترول والحماية من الأمراض المزمنة. تشرح هذه المقالة فوائد الثوم للرجال

الثوم

يُعرف الثوم على نطاق واسع بأنه من التوابل ذات القيمة الغذائية المهمة ، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والسيلينيوم ، والتي يمكن أن تحسن الصحة الجنسية للرجال ، وتأتي أهميته من مركبات الكبريت التي لها تأثيرات بيولوجية قوية مثل تحسين صحة القلب ، أو خفض الكوليسترول يحتوي الثوم على الأليسين ، وهو مركب قوي يعزز تدفق الدم. أظهرت الأبحاث أن تحسين تدفق الدم يمكن أن يوفر بدوره فوائد جنسية للرجال ، ومن خلال إرخاء الأوعية الدموية لتحسين الدورة الدموية ، يمكن أن يعالج هذا بشكل غير مباشر الخلل الوظيفي الجنسي لدى الرجال. يمكن أيضًا اعتبار الأليسين معززًا للرغبة الجنسية.

اقرأ أيضًا: فوائد بلع الثوم على معدة فارغة للسيدات

فوائد الثوم للرجال

1. يحسن تدفق الدم

تشير بعض الأبحاث إلى أن الثوم قد يساعد في زيادة تدفق الدم ، مما قد يكون مفيدًا لمشاكل مثل ضعف الانتصاب لدى الرجال. وجدت العديد من الدراسات أن بعض المركبات الموجودة فيه يمكن أن تزيد من تدفق الدم وتحسن وظائف الأوعية الدموية. يمكن للثوم أيضًا زيادة مستويات أكسيد النيتريك ، وهو مركب يساعد الأوعية الدموية على التمدد ، لتعزيز تدفق الدم بشكل أفضل. هذا يمكن أن يساعد في تحسين وظيفة الانتصاب.

2. يعزز خصوبة الرجال

بالإضافة إلى زيادة تدفق الدم ، وجدت بعض الدراسات أن الثوم قد يساعد في زيادة خصوبة الرجال ، وخلصت إحدى الدراسات إلى أنه يساعد على زيادة إنتاج الحيوانات المنوية ، وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، بسبب خصائصه المضادة للأكسدة.

3. يعمل كمضاد للأكسدة

لا تساعد مضادات الأكسدة في الحماية من الأمراض المزمنة فحسب ، بل قد تلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في الصحة الجنسية والخصوبة. الثوم الطازج ومستخلص الثوم القديم غنيان بمضادات الأكسدة ، ويمكنهما المساعدة في تحييد المركبات الضارة المعروفة باسم الجذور الحرة. وفقًا لإحدى الدراسات التي أجريت على 100 رجل يعانون من العقم ، فإن تناول مكمل مضاد للأكسدة أدى إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية.

فوائد الثوم والعسل للرجال

يحتوي كل من الثوم والعسل على مضادات الأكسدة. هذه المواد الكيميائية تحمي جهاز المناعة لدينا وتمنع الأمراض. كما أنه يساعد في وقف نمو البكتيريا ، ووقف بعض أنواع الالتهابات البكتيرية.

طريقة استعمال الثوم للرجال

يمكن للرجال مضغ ثلاثة إلى أربعة فصوص من الثوم النيء كل يوم. أفضل طريقة لأكل الثوم النيء هو شربه مع الحليب أو العسل ، وذلك بسحق فص أو فصين ، وخلطه بملعقة صغيرة من العسل الخام ، وتناوله على معدة فارغة للاستفادة القصوى.

فوائد الثوم

يعالج نزلات البرد والسعال

أثبتت دراسة أن تناول الثوم يوميًا يقلل من عدد نزلات البرد بنسبة 63٪ ، وذكرت دراسة أخرى أن إضافة الثوم إلى نظامك الغذائي يمكن أن يكون مفيدًا ، خاصة إذا كنت عرضة للإصابة بنزلات البرد.

لها قيمة غذائية عالية

يحتوي فص واحد من الثوم على 2٪ من القيمة اليومية للمنغنيز وفيتامين B6 ويوفر 1٪ DV من فيتامين C والسيلينيوم.

يخفض ضغط الدم

لقد وجدت الدراسات أن الثوم يمكن أن يقلل بشكل كبير من ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. كمية الثوم اللازمة لتصبح سارية المفعول تعادل حوالي أربعة فصوص من الثوم يوميًا.

يقوي جهاز المناعة

يحمي من الجذور الحرة الضارة التي يمكن أن تدمر حمضنا النووي ، ويحتوي على الزنك وفيتامين C اللذين يساعدان في مكافحة العدوى ، وتعزيز المناعة.

يزيل سموم المعادن الثقيلة من الجسم

ثبت أن الثوم بجرعات عالية يقي من تلف الأعضاء من سمية المعادن الثقيلة. تشير إحدى الدراسات إلى أن تناول الثوم لمدة أربعة أسابيع أظهر انخفاضًا بنسبة 19 ٪ في مستويات الرصاص بسبب الثوم.

يحسن صحة القلب

وجدت الأبحاث أن فصوص الثوم يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول الضار ، مما قد يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية ، وقد أفادت دراسات أخرى أن مكملات الثوم يمكن أن تقلل الكوليسترول الكلي ، أو كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، بنسبة 10-15٪ ، وهذا يمكن أن يحسن بشكل كبير. مستويات الكوليسترول. يمنع مشاكل القلب.

إقرئي أيضاً: ما هي فوائد الثوم للرجال

الثوم القيمة الغذائية

فص واحد (3 جرام) من الثوم النيء يحتوي على:

• المنجنيز: 2٪ من القيمة اليومية
• فيتامين ب 6: 2٪
• فيتامين ج: 1٪
• السيلينيوم: 1٪ من القيمة اليومية
• الألياف: 0.06 جرام
• كميات جيدة من الكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والفوسفور والحديد وفيتامين ب ، هذا واحد يأتي مع 4.5 سعرات حرارية ، 0.2 جرام من البروتين ، و 1 جرام من الكربوهيدرات.

المصدر 1 المصدر 2 المصدر 3