غازات البطن مشكلة كبيرة لكثير من النساء والرجال وتحدث بشكل طبيعي نتيجة هضم الطعام ولكن المشكلة تحدث عندما يكون هناك غازات أكثر من المعتاد لعدة أسباب منها القولون العصبي وفترة ما قبل الحيض والأكل بسرعة وسوء المضغ. في هذا الموضوع سنناقش الطرق الفعالة لمعالجة الغازات والانتفاخ من خلال وصفات طبيعية بسيطة متاحة للجميع.
كيفية التخلص من الغازات (علاج الانتفاخ):
هناك عدة طرق للتخلص من الغازات أهمها التعرف على السبب وعلاجه كعلاج القولون العصبي ثم استخدام إحدى هذه الوصفات الطبيعية الفعالة.
وصفة بذور الشمر للغاز:
بذور الشمر فعالة جدًا في علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل انتفاخ البطن بسبب خصائصها الطاردة للريح ومدر للبول وتسكين الآلام ومضادة للميكروبات.تساعد بذور الشمر في علاج انتفاخ البطن عن طريق إرخاء التشنجات العضلية في الجهاز الهضمي.
- يجب مضغ القليل من بذور الشمر بعد تناول وجبة كبيرة.
- أضف ملعقة صغيرة من بذور الشمر إلى كوب واحد من الماء الساخن ، وقم بتغطيته واتركه منقوعًا لمدة 5 إلى 10 دقائق ، ثم يصفى ويشرب هذا المشروب مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
وصفة النعناع لمعالجة الغازات:
يحتوي النعناع على زيت المنثول الذي له تأثير مضاد للتشنج على العضلات الملساء في الجهاز الهضمي ، مما يساعد على تخفيف التشنجات في القناة الهضمية والقناة الصفراوية والمرارة.
كما أنه يخفف من انتفاخ البطن ويساعد الطعام على المرور عبر المعدة بسرعة.
- يمكنك مضغ أوراق النعناع الطازجة لتخفيف الانتفاخ.
- طريقة أخرى هي نقع كيس شاي بالنعناع في ماء ساخن لمدة 10 دقائق وشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من هذا الشاي يوميًا.
وصفة الزنجبيل لانتفاخ البطن:
الزنجبيل من الأعشاب المعروفة التي تستخدم لتقليل الغازات والانتفاخ ، وتحتوي على العديد من المكونات النشطة ، بما في ذلك مركبات الزنجبيل اللاذعة التي تقلل الالتهاب المعوي وترخي عضلات الأمعاء.
- ضعي ملعقة من الزنجبيل المطحون في كوب من الماء المغلي ، ثم غطي الكوب واتركيه منقوعًا لمدة 10 دقائق ، ثم أضيفي بعض العسل وعصير الليمون إلى الكوب وتناوليه ثلاث مرات في اليوم.
- خيار آخر هو تناول ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور قبل الوجبة ، كما يمكنك بشر جذر الزنجبيل ورشه على طعامك.
شاي البابونج
شاي البابونج هو خيار آخر للتخلص من الغازات ، وخصائص هذا الشاي العشبي مضادة للالتهابات ومضادة للتشنج ويمكن أن تساعد في تخفيف آلام المعدة وفرط الحموضة.
5. جذر الكمون
بالإضافة إلى خصائصه القاتلة للجراثيم والطارد ، للكمون أيضًا تأثيرات مضادة للتشنج.هناك مادتان كيميائيتان في بذور الكمون ، الكاربول والكاربين ، والتي تساعد على استرخاء أنسجة العضلات الملساء في الجهاز الهضمي وطرد الغازات لتمنحك راحة فورية من الغازات.
- إذا كنت تعاني من الانتفاخ المتكرر ، امضغ حفنة من الكمون عدة مرات في اليوم.
- وإذا كان الكمون الخام قويًا جدًا بالنسبة لك ، جرب الكمون المكسرات.
- وكبديل لتحضير المشروب ، يمكنك بشر الكمون.
6. اليقطين
يعتبر تناول اليقطين وسيلة ممتازة لمنع الغازات والانتفاخات غير المرغوب فيها لاحتوائه على كمية جيدة من فيتامين أ ، وكذلك البوتاسيوم والألياف التي تساعد في عملية الهضم.
أضف كوبًا واحدًا من اليقطين إلى وجبتك حيث يمكن أن يساعد في تسهيل تدفق الطعام للجهاز الهضمي وتقليل الغازات. يمكنك أيضًا تسخينها أو خبزها أو شويها أو جعلها مكونًا في وصفاتك.
اليانسون وعلاج انتفاخ البطن
يحتوي اليانسون على خصائص مضادة للتشنج يمكن أن تساعد على استرخاء الجهاز الهضمي وله أيضًا خصائص مضادة للالتهابات من الأمعاء ، وأفضل طريقة للحصول على التأثير القوي لهذه العشبة هي شرب شاي اليانسون.
ملحوظة: تحذر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية من إعطاء شاي اليانسون للأطفال لأنه يسبب النوبات والقيء والأرق وحركات العين السريعة. يجب على النساء الحوامل أيضًا عدم المبالغة في تناول اليانسون.
كربون مفعل
يحتوي الكربون المنشط على خصائص مسامية ، مما يعني أنه يحتوي على ثقوب تسمح بمرور الماء والهواء. يمكن أن تعمل هذه الثقوب كمصيدة للغازات الزائدة في الأمعاء التي تسببها بكتيريا المعدة.
الفحم المنشط متوفر في شكل أقراص وكبسولات ومسحوق. وفكر في طلب المشورة الطبية لمعرفة الجرعة المناسبة لك.
شرب الماء الدافئ مفيد للصحة لأنه يساعد على إزالة السموم الزائدة من الجسم وكذلك الماء ، والليمون غني بفيتامينات (ب) و (ج) وفيتامين ب 2 والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والبروتينات مثل السكريات التي تساعد في الهضم ، والليمون له خاصية Acidic تساعد على إفراز حمض الهيدروكلوريك الذي يساعد على هضم الطعام.
وعندما يتم خلط ماء الليمون معًا ، تحصل على فوائد كبيرة لجهازك الهضمي ، حتى شرب الماء الدافئ مع الليمون يمكن أن يخفف الانتفاخ والغازات والإمساك.
ذكرنا بعض الأعشاب الطبيعية التي تفيد في علاج الغازات البطنية وتقليلها ، ولكن – كما ذكرنا – هناك عدة عوامل أخرى تسبب زيادة في غازات البطن ، لذلك عليك أولاً استشارة طبيبك لمعرفة السبب. نرحب بجميع أسئلتك واستشاراتك الطبية في التعليقات.
😍 اكتشف تطبيقات المجلات النحيفة المجانية هنا 😍