علاج الاكتئاب بالطرق الطبيعية ، بعيداً عن الأدوية الكيماوية بالطرق الطبيعية ووصفات الجدات التي نقدمها لكم في مجلة الدايت للتخلص من هذا المرض الصامت والقاتل.
ما هو الاكتئاب
هو شعور بالحزن والريبة لدى الإنسان ، ومن آثاره أن يفقد المصاب السيطرة على نفسه ، مع فقدان الأمل في الحياة وفكر في إنهائها ، وقبل الحديث عن علاج الاكتئاب والقلق. يجب أن تعلم أن الاكتئاب على وجه الخصوص مرض معقد يتطلب الكثير من الجهد ، لأن شدته يمكن أن تصل إلى مستوى المشاكل النفسية المعقدة التي تؤدي إلى العديد من الأزمات الصحية والأسرية والاجتماعية.
يمكن أن تشير كلمة “اكتئاب” في الواقع إلى عدة أشياء مختلفة في الحياة اليومية ، مما يجعل من الصعب فهم هذه الظاهرة ، لأن كلمة اكتئاب تُستخدم لوصف عاطفة أو لوصف اضطراب عقلي غالبًا ما يعاني منه الشخص. تشير الكلمة إلى شعور سيء مؤقت كجزء من خيبة أمل الإنسان ، كما تشير إلى التعب والاكتئاب والحزن في الحياة الطبيعية ، ومن ثم تساعد هذه المشاعر على تطوير وتغيير سلوك الشخص الطبيعي إلى الأسوأ.
نصائح وإرشادات الاكتئاب
لا تحتفظ بها لنفسك
إذا تلقيت أخبارًا سيئة أو واجهت شيئًا مزعجًا ، فحاول التحدث إلى أحبائك والتحدث معهم حول ما تشعر به. غالبًا ما يكون من الضروري التحدث والبكاء بشأن التجربة الصادمة عدة مرات. مجرد التحدث عن ذلك مع شخص ما هو إحدى الطرق الطبيعية التي يشفي بها العقل نفسه.
قم بعمل ما
اخرج من المنزل لبعض التمارين الرياضية ، حتى لو كانت مجرد نزهة على الأقدام. سيساعدك هذا على الحفاظ على لياقتك البدنية وقد يتحسن نومك. صحيح أنك قد لا تشعر بالقدرة على المشي ، لكن من الجيد دائمًا محاولة الحفاظ على نشاطك. يمكنك القيام ببعض الأنشطة مثل بعض الأعمال المنزلية ، وبعض الإصلاحات (ربما لا شيء أكثر من تغيير المصباح الكهربائي في المنزل) أو أي من الأعمال المنزلية الخاصة بك.
كل جيدا
حاول أن تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا ، حتى إذا كنت لا ترغب في تناول الطعام ، فمن المفيد بشكل خاص تناول الفاكهة والخضروات الطازجة. ويمكن أن يسبب لك الاكتئاب فقدان الوزن وبعض الفيتامينات
احترس من النبيذ
حاول مقاومة إغراء الشرب والشعور بالحزن لأن الكحول في الواقع يزيد الاكتئاب سوءًا. ويمكن للكحول أن يجعلك تشعر بتحسن طفيف لبضع ساعات وأسوأ من ذلك. بالإضافة إلى الإضرار بصحتك الجسدية ، يمنعك الكحول من طلب المساعدة الصحيحة وحل المشكلات.
نم جيداً
حاول ألا تقلق بشأن عدم القدرة على النوم. حتى لو لم تنام ، من المفيد الاستماع إلى الراديو أو مشاهدة التلفزيون أثناء محاولتك الاستلقاء والاسترخاء لإرخاء جسدك. إذا استطعت أن تشغل عقلك بهذه الطريقة ، فقد تشعر بقلق أقل وتنام بشكل أفضل.
عالج السبب
إذا كنت تعتقد أنك تعرف سبب اكتئابك ، فمن المفيد تدوين طبيعة المشكلة ثم التفكير فيما يمكنك فعله لتصحيح السبب. اختر أفضل ما يمكنك فعله ثم حاول القيام بذلك.
ابق متفائلا
ذكّر نفسك: أنك تمر بتجربة العديد من الأشخاص قبل أن تمر بها ، وأنك بالتأكيد ستخرج من هذه المرحلة ، وعلى الرغم من أنه من الصعب عليك تصديق ذلك الآن ، يمكن أن يكون الاكتئاب تجربة مفيدة وأنك سيخرج منه أقوى وأكثر قدرة على التكيف. يمكن أن يساعدك على رؤية المواقف والعلاقات بوضوح