هنا هو نظام رجيم الحليب والتمر بالتفصيل. تحتوي رجيم التمر والزبادي على عدد من التمور تنقسم إلى ثلاث وجبات رئيسية ، لكن كل وجبة تتكون من 7 تمرات وكوب من الحليب منزوع الدسم. تساعد هذه المكونات على خسارة ما يعادل 4 كيلوغرامات. اسبوعيا ، حيث يحتوي التمر على الكثير من الدهون والسكريات والكالسيوم والحديد ، والماء يحتوي على البروتين والفيتامينات والفوسفور والزنك والكالسيوم ، ومن السهل تطبيقه لا يحتاج الى جهد ووقت في التحضير له ، وهو كذلك لا ينصح بمتابعته لأكثر من أسبوع فقط ، لأن استمراره يساعد على الشعور بالتعب بسبب نقص الكثير من العناصر الغذائية الهامة بالداخل ، يساعدك البرونز على التعرف على قواعد وطرق التمر ورجيم الحليب.
التمر وحمية الحليب
التمر الدايت والحليب يساعد على إنقاص الوزن بسرعة وفي أقل وقت. يحتوي التمر على العديد من العناصر المفيدة للجسم ، بما في ذلك الحديد والكالسيوم وكذلك السكريات. كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل أ ، ب 6 ، ب 12 ، ج. إن وجود الحليب كعامل أساسي في النظام الغذائي يساعد على إمداد الجسم بالعناصر المهمة والأساسية له ، وهي البروتين والماء والدهون والزنك والكالسيوم. والمغنيسيوم ، كما يحتوي على مجموعة من الأحماض. أن الجسم يحتاج باستمرار ، بما في ذلك الثيامين والفوليك والبانتوثينيك.
الطريقة الأولى لعمل التمر والحليب هي اتباع نظام غذائي
رجيم التمر والحليب من الحميات القاسية ، والتي لا يجوز تكرارها لأكثر من أسبوع فقط ، من أجل الحصول على خسارة فعالة للوزن بينما لا يفقد الجسم العناصر المهمة التي يحتاجها. هناك طريقتان لتطبيق رجيم التمر والحليب ، أولهما:
الإفطار ، يمكنك تناول خمس تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن. وجبة خفيفة أخرى تتكون من ثلاث تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن. الغداء يحتوي على خمس تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن. وجبة خفيفة أخرى تتكون من ثلاث تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن. العشاء: تناول خمس تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن. يساعد هذا النظام على إنقاص الوزن إلى كمية تصل إلى 5 كيلوغرامات في أسبوع واحد ، عندما يكون منتظمًا ويتم تطبيقه دون إضافة أي طعام آخر.
الطريقة الثانية لعمل التمر والحليب هي اتباع نظام غذائي
تعتمد هذه الطريقة على إدخال الوجبات الخفيفة بالتمر والحليب وتوزيعها خلال النهار:
اليوم الأول والثاني يجب أن تشمل الوجبات الثلاث الرئيسية الإفطار والغداء والعشاء ، ويتم تناول سبع تمرات مع كوب من الحليب في كل وجبة. اليوم الثالث الإفطار: يمكنك تناول سبع تمرات مع كوب من الحليب. يحتوي الطعام على شريحة لحم أو دجاج أو سمك مشوي بدون أي دهون مع سلطة وخضروات لكن بدون إضافة طماطم لأنها تساعد على استقرار الوزن. العشاء: تناول سبع تمرات مع كأس من الحليب. اليوم 4 و 5 خلال اليومين ، يمكن تطبيق نظام اليوم الأول والثاني. اليوم السادس يمكن تطبيق نظام اليوم الثالث.
اليوم السابع في هذا اليوم ، لا توجد وجبات محددة لتناولها أو اتباع نظام غذائي. تؤكل اللحوم أو الفاكهة أو الخضار حسب الرغبة ، لكن يجب التوقف عن تناول العشاء أو شرب الماء بعد الثامنة مساءً.
تعليمات هامة لنجاح رجيم التمر واللبن
من الضروري شرب كميات كبيرة من الماء يومياً أثناء اتباع رجيم التمر والحليب. يجب أن تشرب كوبًا من الماء قبل الإفطار يوميًا للحفاظ على صحة الجسم. اشرب مشروباتك المفضلة سواء كانت قهوة أو شاي أو مشروبات عشبية مختلفة ، بأي كمية ، بلا حدود ، ولكن دون إضافة السكر الأبيض على الإطلاق. يجب اتباع رجيم التمر لمدة ثلاثة أيام أو خمسة أيام أو سبعة أيام ، ثم يتم تغيير النظام إلى آخر ، وذلك لمساعدتك على الوصول إلى إنقاص الوزن بشكل أفضل. يجب أن يحتوي النظام الغذائي الآخر على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من البروتينات والكربوهيدرات والدهون ، ثم يمكنك العودة إلى رجيم التمر والحليب بعد أسبوع.
مساوئ رجيم التمر واللبن
من الضروري تناول السوائل اللازمة أثناء اتباع رجيم التمر والحليب حتى لا يجفف الجسم ، عندما تكون كمية السوائل داخل الجسم غير كافية. لا يحتوي التمر والحليب على نسبة عالية من البروتين مما يؤدي إلى مشاكل في صحة العضلات. كما أنه لا يحتوي على فيتامين إي الذي يتسبب في تدهور نضارة الجلد وجفاف الجلد ، وفيتامين سي الذي يؤدي نقصه إلى تدهور الكثير من كفاءة جهاز المناعة لدى الإنسان. لا يحتوي على الكثير من الأملاح المعدنية مما يؤثر سلبًا على توازن الأملاح داخل الجسم. نقص الكثير من العناصر الغذائية مثل البروتينات والفيتامينات والألياف وهذا يؤدي إلى انخفاض الكفاءة العقلية للإنسان. الفرق بين السعرات الحرارية المتوفرة في رجيم التمر واللبن ، والسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ، يقود الإنسان إلى شعور دائم بالتعب والإرهاق ، وعدم القدرة على أداء وظائفه اليومية.