كيفية استخدام بذور الشيا مع الماء لفقدان الوزن
طريقة استخدام هذه البذور مع الماء لفقدان الوزن هي كما يلي:
اشرب ماء بذور الشيا
- هذه الطريقة من أسهل الطرق لإدراج هذه البذور في نظامك الغذائي.
- حيث يوجد 40 جرام من بذور الشيا منقوعة في 4 أكواب ماء.
- نتركهم لمدة 20 دقيقة.
- لإضافة المزيد من النكهة ، يمكنك إضافة شرائح الليمون أو البرتقال أو الفاكهة المفرومة.
- تتم إزالة الماء.
اشرب عصير بذور الشيا
- انقع 40 جرامًا من بذور الشيا في 4 أكواب من عصير الفاكهة.
- نتركهم لمدة 30 دقيقة ، ثم نتناول هذا العصير الغني بالمعادن والألياف.
بذور الشيا لتخسيس البطن
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تناول بذور الشيا لفقدان الوزن:
- استخدمه مع ماء الديتوكس: عند إضافة هذه البذور بماء الديتوكس ، لا يتغير طعمها ، ولكن يتم تحقيق العديد من الفوائد ، مثل فقدان الوزن.
- يمكن خلط كوب من الماء مع ملعقة من بذور الشيا وملعقتين من العسل وملعقتين من عصير الليمون.
- نترك هذا الخليط بين عشية وضحاها ونأكله في الصباح.
- أضفه إلى الفاكهة: يمكن أن تؤكل قطع التفاح مع زبدة الفول السوداني وبعض بذور الشيا.
- إنها وجبة خفيفة مغذية ومفيدة يمكن تناولها في منتصف النهار.
- سيوفر لك هذا الطعام الكثير من القيمة الغذائية وفي نفس الوقت يمنحك الطاقة لأداء جميع الأنشطة.
- تخلط مع البطاطا: البطاطا الحلوة مطبوخة في الفرن.
- ثم نفتحها من المنتصف ونضيف إليها قطع الموز وزبدة الفول السوداني وبذور الشيا ثم نأكلها.
- وضع بذور الشيا على سلطة فواكه: لتناول الإفطار أو أثناء النهار ، يمكنك تناول وجبة خفيفة كاملة ولذيذة.
- أين نضع بعض بذور الشيا والمكسرات في سلطة فواكه؟
- يتم الحصول على البروتين والألياف والسكر الطبيعي من الفاكهة.
- إنه غذاء رائع ومغذي ومناسب لنظام غذائي.
- استخدميه في تتبيلة: يمكنك عمل تتبيلة غنية وصحية للسلطة عن طريق خلط ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون مع 4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون وملعقة كبيرة من بذور الشيا وملعقة كبيرة من المايونيز الخفيف والملح والفلفل الأسود.
- تضيف هذه الصلصة نكهة لذيذة للسلطة مع توفير العديد من الفوائد.
بذور الشيا لانقاص الوزن بالزبادي
بعد معرفة كيفية استخدام بذور الشيا مع الماء لفقدان الوزن ، فإن إضافة الزبادي إليها يعطي فوائد إضافية:
- عند مزج بذور الشيا مع الزبادي ، نحصل على أكثر من وصفة رائعة لفقدان الوزن.
- حيث تعمل هذه الوصفة على التخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف والبطن.
- تحتوي بذور الشيا على الألياف التي تساعد على الهضم وبالتالي فقدان الوزن.
- يحتوي الزبادي أيضًا على بكتيريا مفيدة تساعد على تحسين الهضم.
- يساعد تناول الزبادي مع بذور الشيا على الشعور بالشبع لفترة طويلة ، وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناولة.
طريقة تحضير بذور الشيا بالزبادي
الفوائد الصحية لبذور الشيا
- يحتوي على أوميغا 3 التي يمكن أن تحسن صحة القلب.
- غني بالكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام.
- كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة.
- يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى المختلفة.
- تقليل مخاطر الإصابة بجلطات الدم.
- يساعد مرضى السكر على التحكم في مستويات السكر لديهم.
موانع لاستهلاك بذور الشيا
عسر الهضم
- تحتوي هذه البذور على الألياف ، وهو أمر مهم لصحة الجهاز الهضمي.
- ومع ذلك ، فإن استهلاكه المفرط يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي لدى بعض الأفراد.
- حيث يمكن أن يؤدي هذا الفائض إلى مشاكل مثل الغازات والانتفاخ وآلام البطن والإسهال والإمساك.
- يجب على الأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء مراقبة كمية الألياف التي يتناولونها.
- قد تسبب الاختناق: على الرغم من أن هذه البذور آمنة لكثير من الناس.
- ومع ذلك ، يمكن أن يسبب الاختناق في بعض الحالات ، خاصة لمن يجدون صعوبة في البلع.
- لذلك ، من الأفضل نقعها لمدة 10 دقائق قبل الاستهلاك مع الحرص على عدم الاختناق منذ البداية.
- بعض الناس لديهم حساسية من هذه البذور: هناك العديد من الأفراد الذين لديهم حساسية من هذه البذور.
- تظهر أعراض هذه الحساسية على شكل قيء ، وحكة في اللسان أو الشفتين ، وإسهال.
- في حالة الحساسية الشديدة ، قد يحدث ضيق في التنفس أو ضيق في الحلق مما يهدد الحياة.
- التفاعلات مع بعض الأدوية: هناك بعض أنواع الأدوية التي يمكن أن تتفاعل معها بذور الشيا.
- مثل أدوية السكري وأدوية ضغط الدم.
- لذلك من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول الأدوية.
- انخفاض ضغط الدم: تناول هذه البذور يساعد على خفض ضغط الدم.
- لذلك ، لا ينبغي استخدامه مع الأدوية الخافضة للضغط.