رجيم ينزل 6 كيلو في 3 أيام

النظام الغذائي لانقاص 6 أرطال في أيام

يعتبر النظام الغذائي السريع المعروف بالرجيم الذي يخسر 6 كيلوغرامات في أيام من أسرع أنواع الحميات الغذائية وأكثرها فاعلية ، حيث يمكنه إنقاص الوزن بشكل كبير بطريقة صحية في وقت قصير ، ولا يتطلب سوى قوة الإرادة والصبر وممارسة الرياضة لمساعدة الجسم على التخلص من الدهون الزائدة وزيادة الوزن حسب الحاجة ، لذلك سنناقش أدناه أفضل خطة نظام غذائي لخسارة 6 كجم في أيام.

تناول الطعام بسرعة ، يمكنك أن تفقد 6 كجم في أيام

من أجل أن يأكل الشخص بسرعة ويفقد 6 كيلوغرامات في أيام ، يجب أن يكون على دراية وإدراك ببعض الأشياء المهمة التي يمكن أن تساعد الشخص في الحصول على نتائج أسرع وأفضل ، ومنها:

• لكي يفقد الشخص 6 كيلوغرامات من الوزن في أيام ، يجب أن يتبع نظامًا غذائيًا صارمًا للغاية ، ولكن يجب أن يحافظ على نظام غذائي صحي ، لأنه إذا كان النظام الغذائي غير صحي ، يمكن للشخص أن يأكل بشكل أساسي كمية صغيرة من الطعام. مع الوجبات ، باستثناء الوجبات ، إذا كنت تشعر بالجوع بين وجبتين رئيسيتين ، عليك أن تتحمل الجوع لحرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية.
• عادة ما تعتمد عادات الأكل على تناول الخضار وشرب الكثير من الماء بالإضافة إلى شرب بعض المشروبات الفعالة التي يمكن أن تزيد من حرق السعرات الحرارية مثل الزنجبيل والليمون مع الماء وخل التفاح والماء والزبادي مع الخل أو الليمون على سبيل المثال المشروبات يمكن زيادة التمثيل الغذائي وتسريع حرق الدهون.
• عند اتباع نظام غذائي ، يفضل المشي أو ركوب الدراجة ، خاصة في الصباح بعد تناول مشروب كل يوم ، لتحفيز عملية حرق الدهون.
• النظام الغذائي السريع لخسارة 6 كيلو جرام في أيام هو نظام غذائي فعال وسريع ، فقد يحتاج الشخص إلى حرمان نفسه من العديد من الأطعمة ، لذلك سيفتقر الجسم إلى الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة ، كما أن نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية يمكن أن يسبب الكثير من الصحة. . مشاكل مثل الأنشطة البسيطة بسبب الإرهاق وعدم القدرة على ممارسة الرياضة ، لذلك يجب ألا يستمر هذا النظام الغذائي أكثر من أيام.

رجيم رجيم سريع رجيم 6 كيلو فى أيام اليوم الأول

وجبة افطار

علبة زبادي خالي الدسم.

تفاحة خضراء

اسلقي البيض.

غداء

لحم متوسط ​​خالي من الدهون.

طبق مع خضار مشكلة مطبوخة أو طبق سلطة.

العشاء

مجرد سلطة خضراء.

في اليوم التالي

وجبة افطار

علبة زبادي خالي الدسم.

تفاحة خضراء

اسلقي البيض.

غداء

صدر دجاج مشوي.

طبق كوسة مسلوق وبروكلي.

عصير برتقال خالي من السكر.

العشاء

اسلقي البيض.

علبة زبادي خالي الدسم.

اليوم الثالث

وجبة افطار

قطعة جبن قليل الملح.

اسلقي البيض.

ربع خبز أسمر.

غداء

سمك مشوي متوسط ​​الحجم.

صحن سلطة خضراء.

كوب من عصير الجريب فروت الخالي من السكر.

العشاء

خيار

ثمار الجزر.

تفاحة خضراء

حمية أخرى يمكن أن تخفض 6 كجم في الأيام الأولى من اليوم

وجبة افطار

اشرب كوبًا من الماء على معدة فارغة (قبل الإفطار).

خبز أسود ، شريحة توست.

قطعة جبن غير مملح.

كوب من الشاي أو القهوة الخالي من السكر (يمكن استخدام السكر).

غداء

شريحة خبز محمصة بنية.

علبة تونة بدون زيت.

فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

العشاء

صدور دجاج مشوية أو مطهية.

فاكهة التفاح

ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخضراء.

في اليوم التالي

وجبة افطار

خبز أسود ، شريحة توست.

اسلقي البيض.

موزة.

فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

غذاء

إزالة جرة التونة من الزيت.

قطعة جبن غير مملح.

فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

العشاء

صدر دجاج مسلوق أو مشوي أو شريحة ديك رومي.

بروكلي وجزر مسلوق.

كوب زبادي خالي الدسم.

اليوم الثالث

وجبة افطار

خبز أسود ، شريحة توست.

قطعة جبن غير مملح.

فاكهة التفاح

بعد نصف ساعة من تناول تفاحة ، اشرب كوبًا من الشاي أو القهوة الخالية من السكر.

غذاء

شريحة من الخبز المحمص.

اسلقي البيض.

كوب شاي أخضر أو ​​قهوة خالية من السكر.

العشاء

نصف علبة تونة بدون زيت.

شرائح جزر.

كوب من عصير البرتقال الطازج غير المحلى.

رجيم لانقاص الوزن في اليوم الأول

وجبة افطار

شريحة من الخبز المحمص.

ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني.

نصف حبة جريب فروت.

كوب شاي أخضر أو ​​قهوة خالية من السكر (اختياري).

غذاء

شريحة من الخبز المحمص.

أزل الزيت من نصف علبة تونة.

كوب شاي أخضر أو ​​قهوة خالية من السكر (اختياري).

العشاء

كوب فاصوليا خضراء.

85 جرام لحم.

تفاحة صغيرة.

نصف موزة وملعقة كبيرة من آيس كريم فانيليا.

في اليوم التالي

وجبة افطار

خبز أسود ، شريحة توست.

اسلقي البيض.

موزة.

كوب شاي أخضر أو ​​قهوة خالية من السكر (اختياري).

غذاء

اسلقي البيض.

قطعة صغيرة من الجبن.

5 قطع بسكويت.

كوب شاي أخضر أو ​​قهوة خالية من السكر (اختياري).

العشاء

شريحتان من النقانق أو النقانق.

نصف كوب جزر و بروكلي.

كيكة صغيرة.

نصف موزة وملعقة كبيرة من آيس كريم فانيليا.

اليوم الثالث

وجبة افطار

شرائح جبنة شيدر.

5 قطع بسكويت.

فاكهة التفاح

بعد تناول تفاحة لمدة نصف ساعة ، اشرب كوبًا من الشاي أو القهوة الخالية من السكر.

غذاء

شريحة من الخبز المحمص.

اسلقي البيض.

كوب شاي أخضر أو ​​قهوة خالية من السكر.

العشاء

علبة تونة بدون زيت.

نصف موزة.

نصف موزة وملعقة كبيرة من آيس كريم فانيليا.

نصائح مهمة عند اتباع نظام غذائي

• يجب أن تتناول وجبة الإفطار بين السابعة والعاشرة.
• اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء خلال النهار.
• يجب أن تتناول المزيد من الفاكهة والخضروات في وجباتك اليومية.

في نهاية هذا المقال نتمنى أن نكون قد أنهينا المناقشة حول موضوع أفضل ريجيم لخسارة 6 كيلو في أيام ، حيث ناقشنا العديد من خطط الرجيم المختلفة لفقدان الوزن بشكل سريع وصحي ، لكن الأمر يعتمد على ماهيته. يتبع. نوع التمثيل الغذائي ورد فعل الجسم ، ويجب عدم الاستمرار في هذا الإجراء لأكثر من أيام لتجنب المشاكل الصحية.