عُرف نظام هوليوود الغذائي بأنه أحد أفضل أنظمة إنقاص الوزن وفقدان الدهون منذ الستينيات ، عندما خضع له العديد من مشاهير هوليوود وكانت نتائجه مذهلة.رسالة هذا النظام الغذائي وكيفية اتباعه.
كيفية إتباع حمية هوليوود
هناك بعض القواعد المهمة التي يجب اتباعها عند اتباع هذا النظام الغذائي ، ومن أهمها:
- قلل من كمية الملح.
- توقف عن تناول الحلويات والسكريات نهائيا.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون مثل الخبز والزبدة والأطعمة المقلية.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ، حتى لو كانت خضروات أو فواكه.
- الالتزام بتطبيق برنامج الأسبوع ووجبة الإفطار ثابتة لجميع أيام هذا الأسبوع وهو عبارة عن حبتين برتقال وكوب شاي أو قهوة بدون سكر مضاف.
اليوم الأول
غداء:
حبتان برتقالة ، بيضتان مسلوقتان ، أربعة جرامات لوز مقشر وكوب قهوة.
وجبة عشاء:
شريحة دجاج مع طماطم صغيرة وخيار صغير مع سلطة خضار بدون إضافة زيت أو ملح وجريب فروت.
ثاني يوم
غداء:
بيضة مسلوقة وجريب فروت وكوب قهوة سوداء بدون سكر.
وجبة عشاء:
150 جرام لحم بقري مسلوق أو مطهي مع سلطة خضار بدون إضافة زيت وكوب شاي بدون سكر مضاف.
ثالث يوم
غداء:
بيضة مسلوقة مع طماطم واحدة وبعض الكرنب أو القرنبيط المسلوق مع فنجان من القهوة السوداء.
وجبة عشاء:
150 جرام سمك مسلوق مع كاتشب وخيار وكوب شاي بدون سكر.
اليوم الرابع
غداء:
حبة جريب فروت مع سلطة كرفس وملفوف ممزوجة بكمية قليلة من اللبن الرائب والخل ، مع كوب شاي بدون سكر مضاف أو كوب ماء.
وجبة عشاء:
بيض مسلوق مع 140 جرام من الجبن قليل الدسم ممزوج بالكمون والفلفل الحلو مع مائة جرام من الجزر المبشور ويخلط مع القليل من عصير الليمون.
اليوم الخامس
غداء:
بياض بيضتين مع 100 جرام من البقدونس المسلوق مع فنجان شاي أو قهوة سوداء.
وجبة عشاء:
200 جرام دجاج مسلوق أو مطهي مع أوراق السلطة.
اليوم السادس
غداء:
200 جرام سلطة فواكه تحتوي على شرائح تفاح ، قطع برتقال وجريب فروت بالجوز.
وجبة عشاء:
150 إلى 200 جرام من السمك المطبوخ مثل السلمون مع 60 جرام من الفطر المطبوخ مع كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
اليوم السابع
غداء:
مائة جرام من الجبن قليل الدسم مع بيضة مسلوقة أو مخفوقة وكوب من حساء الخضار بالثوم.
وجبة عشاء:
كوب حليب زبادي قليل الدسم مع سلطة فواكه مشكلة.
من أجل إنقاص وزن صحي وصحي ، من الأفضل بالتأكيد شرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة بانتظام بالإضافة إلى حمية هوليوود ، فهذا سيمنحك قوام رشيق وحركة مرنة وصحة أفضل بشكل عام ، فكر في جمالك وثقتك بنفسك و. مظهرك الذي تستحقه دائما.
قد تكون مهتمًا بـ: هل حمية الأناناس فعالة لخسارة الوزن وهل لها أي آثار صحية؟
أو كل ما تريد معرفته عن حمية الكيتو وكيفية استخدامها لفقدان الوزن
اكتشف تطبيقات مجلة الرقة المجانية من هنا 😍