رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي بالتفصيل من الحميات المميزة والمشهورة في عالم التخسيس وفقدان الوزن بشكل عام.
حيث يتساءل الكثير من الناس عن حمية اللقيمات وكيفية استخدامها لخسارة المزيد من الكيلوجرامات.
لذلك نقدم لكم اليوم أفضل أنظمة إنقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة وهي حمية اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي بالتفصيل.
ما هو علم اللقيمات؟
وهي حمية استنتجها الدكتور الهاشمي من حديث رسول الله – صلى الله عليه وسلم – بقوله:
(لا يملأ ابن آدم إناءً أسوأ من بطنه ، على حد قول ابن آدم ، بحسب اللدغات التي تصنعه في صلبه.
والقيمة هي: تناول الحد الأدنى من الطعام الكافي لتحفيز حركة الجسم بما يعادل.
نصف كوب أو نصف حجم كف من أي نوع دون الوصول إلى التشبع الكامل.
تعتبر حمية اللقيمات نظاما صحيا وشاملا لتنوعها وعدم حرمان المرء من متعة الأكل أو متعة الشبع.
ولكنه يعتمد أيضًا على التحكم في حجم وعدد اللدغات من أجل تحقيق النتيجة المرجوة في إنقاص الوزن.
لماذا تعتبر حمية اللقيمات الطريقة الأسرع والأكثر شعبية لخسارة الوزن؟
أثبتت نتائج الأبحاث أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو قليل الدسم لا يؤدي إلى فقدان الوزن بأكثر من 5 كيلوغرامات في السنة.
أما اتباع حمية اللقيمات بشكل صحيح فهو يساعد على تقليل ما يقرب من 22 إلى 44 كجم سنويًا.
حيث اتبع أطباء السمنة القائمون على حمية نجوم هوليوود حمية منخفضة الكربوهيدرات ، واتباع نظام غذائي قليل الدسم ، لاعتقادهم أنهما ينقصان الوزن بشكل أكبر.
ومع ذلك ، وجدوا أن هذه الأنظمة لا تخفض أكثر من 5 كيلوغرامات في السنة ، ويعتبر هذا النظام منافسًا قويًا وآمنًا لجراحة السمنة.
اخترنا لك: قائمة النشويات الصحية للنظام الغذائي
كيف يحقق نظام اللقيمات أكبر خسارة في الوزن؟
سر نجاح رجيم اللقيمات هو الصبر والمثابرة والعزم على تحقيق نتائج مرضية.
حيث يساعد التقيد الصحيح بالنظام على التخلص من كيلو في الأسبوع أي أن معدل فقدان الوزن يكون تدريجياً.
لكن الأهم من ذلك كله هو الاستمرار في هذا النظام ، واعتباره أسلوب حياة حتى لا يكتسب الوزن مرة أخرى ويؤدي إلى تفاقم المشكلة.
مكونات رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي بالتفصيل:
قسم الدكتور الهاشمي (اللقيمات) الوجبات الرئيسية الثلاث إلى قسمين:
مجموعة اللقيمات: 4 ملاعق في المتوسط طوال اليوم ؛ حيث تؤخذ قيمة كل ثلاث ساعات ، وقيمة واحدة تتكون من ثلاثة أجزاء:
جزء سائل
الذي يفضل البدء قبل تناول اللدغة وهي 2 كوب ماء
زائد نصف كوب (عصير ، قهوة ، شاي أو مشروبات غازية).
في حالة استعمال الحليب يفضل أن يكون منزوع الدسم ، وأقصى قدر خمس ملاعق سكر وكلما قل كان أفضل.
إقرأ أيضاً: أسرع وأسهل الطرق لخسارة الوزن بدون إتباع نظام غذائي بالأعشاب
تكرار اللدغات كل ثلاث ساعات
هي قطعة خبز بحجم كف اليد بها (بيضة أو ملعقتان من الفول أو ملعقة كبيرة من المربى أو الجبن أو العسل أو الطحينة).
يمكنك اختيار نوع واحد فقط منها ، أو من الممكن تناول الفاكهة كبديل بحيث تكون جميع الخيارات متاحة ولا يوجد حرمان ، لذلك يمكنك تناول الفاكهة.
(برتقالة ، موزة ، 2 تين ، كوب بطيخ ، كوب شمام ، 5 تمرات ، تفاحة واحدة ، أو ثلثي كوب عنب).
أو قطعة شوكولاتة (بحجم علبة كبريت صغيرة).
أو كوب صغير من الزبادي أو الآيس كريم أو قطعة من المعجنات.
مكسرات بايتس
تؤخذ هذه اللقمة بعد خمس دقائق من السابقة ، وهدفها تنشيط نقطة الشبع في المعدة.
وتتكون من 3 حبات لوز أو أي نوع من المكسرات أو خمس حبات من الفول السوداني.
والمضغ غير مكتمل ولا يؤكل حتى الماء لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات بهدف تحفيز مركز الشبع في المخ بحسب نظرية الهاشمي.
وبالتالي ، فإن الفول السوداني (أو أي نوع من المكسرات) لا ينزل من أعلى المعدة ويعطي إحساسًا بالشبع لأطول فترة ممكنة.
الوجبة السعيدة الرئيسية (حتمًا)
تسمى الوجبة السعيدة لأنها تعتبر مكافأة تؤخذ في المساء للمثابرة طوال اليوم ويمكن تناولها
كوجبة غداء بعد الظهر ، تختلف هذه الوجبة حسب الوزن. حيث يزن الإنسان أكثر من 150 كيلوغراماً يأكل كوبين من الخضار المطبوخة.
إذا كان وزن الإنسان ما بين 100 و 150 كيلوغراماً فيجوز له أن يأكل فنجاناً ونصف من الخضار المطبوخة.
وإذا كان الوزن أقل من 100 كيلو ، تناول كوبًا من الخضار المطبوخة فقط.
لا تنسى أن تقرأ: فوائد الموز في الرجيم لانقاص الوزن بسرعة
مكونات الوجبة السعيدة
ويفضل أن تبدأ الوجبة السعيدة بطبق يحتوي على كوب ونصف من السلطة الخضراء ، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون لتجنب الإمساك.
كمية الخضار المطبوخة بالوزن كما تحدثنا سابقاً مع أي نوع من البروتين (لحم ، دجاج ، سمك ، 2 بيضة).
والبروتين هو حجم كف اليد أي ما يعادل ربع كيلو من أي نوع.
بالإضافة إلى نصف كوب من أي نوع نشاء (أرز ، مكرونة ، بطاطس ، نصف رغيف خبز ، حشوة ، أو بحجم راحة يدك من البيتزا أو التورتيلا)
قطعة حلوى صغيرة بعد الأكل كنوع من التحفيز والتفعيل ويمكن الاستغناء عنها لنتيجة أفضل.
يمكنك أن تقرأ: تجربتي مع النظام الغذائي السحري
وهكذا ، كما رأينا من هذا النظام المستوحى من حديث الرسول ، فإنه يعتمد على تدريب الدماغ على تناول كميات صغيرة كل ساعتين أو ثلاث ساعات ، حتى نطبق حديث ثلث الطعام.
وثالث للشرب ، وثالث للتنفس ، حتى لا نحرم أنفسنا من متعة الطعام مع التحكم في الكميات ، حتى نحصل على نتيجة مبهرة في إنقاص الوزن دون عمليات جراحية وتكاليف باهظة ، لذلك يجب أن تكون صبور.