هل سمعت من قبل عن نظام غذائي كيميائي ، هل تريد أن تعرف كم من الوقت يستغرق ومتى ستظهر النتائج؟ سيتم الرد على كل هذه الأسئلة في السطور التالية أبرز الأنواع والملوثات بالتفصيل.
ما هو النظام الغذائي الكيميائي؟
يعتبر هذا النظام الغذائي من الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن بسرعة ، وقد ابتكره الطبيب المصري أسامة حمدي لمساعدة مرضى السكر على إنقاص الوزن لأنه يعتمد على التحكم في التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الجسم نتيجة تناول الطعام وبالتالي خسارة الوزن. كتلة.
يعتمد النظام الغذائي بشكل أساسي على البروتينات ، وتزود الدهون والكربوهيدرات الجسم بالطاقة التي يحتاجها لأداء المهام اليومية ، وعندما يحصل الجسم على هذه المواد بكميات صغيرة ، يبدأ في البحث عن مصدر آخر لتزويده بالطاقة.
وبهذه الطريقة يستخدم الجسم احتياطياته من الدهون ويحرقها ويحولها إلى طاقة تساعده على أداء جميع أنشطته وبالتالي يساعده على إنقاص الوزن.
أنواع الرجيم الكيميائي
ينقسم النظام الغذائي الكيميائي إلى ثلاثة أنواع:
1. النظام الغذائي الكيميائي الأصلي:
- يراهن بشكل أساسي على البروتينات ، وكذلك الخضار والفواكه.
- هذا النظام الغذائي يترك نسبة كبيرة من الدهون والسكريات.
- هذا النظام الغذائي لمدة شهر ، يفقد خلاله الجسم 5 كيلوغرامات أسبوعياً.
- كل 15 يومًا يفقد الجسم من 9 إلى 10 كيلوغرامات ، بينما يفقد في نهاية الشهر 30 كيلوغرامًا.
2. حمية كيميائية سريعة:
- يستمر هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع ويمكن تكراره ولكن بشرط أن يتم فصل الجسم لعدة أيام حتى لا يستنفد الجسم نفسه.
- يساعد على إنقاص الوزن بسرعة ويعتمد فقط على البروتينات والخضروات والفواكه.
- يمنع تناول الموز والمانجو خلال هذا النظام الغذائي.
3. حمية كيميائية ثلاثية:
- مدة هذا الرجيم 12 يوم مقسمة على اربع فترات كل فترة ثلاثة ايام.
- الفترة الأولى: هي أول 3 أيام يتم فيها تناول أي كمية من الخضار خلال النهار.
- الفترة الثانية: تبدأ من اليوم الرابع حتى اليوم السادس تؤكل خلالها الخضار المسلوقة على مدار اليوم.
- الفترة الثالثة: تبدأ هذه الفترة في اليوم السابع وتستمر حتى اليوم التاسع ، حيث يتم تناول أي نوع من الفاكهة طوال اليوم.
- الفترة الرابعة: تبدأ هذه الفترة في اليوم العاشر وتستمر حتى اليوم الثاني عشر حيث يتم تناول أي كمية من البروتين.
كيف تطبق نظام غذائي كيميائي بشكل صحيح؟
يعتمد النظام الغذائي على 90 في المائة من الأطعمة الغنية بالمغذيات و 10 في المائة من منتجات الألبان واللحوم والزيوت ، ويمكن أن يؤدي هذا النظام الغذائي إلى مضاعفات إذا تم تنفيذه بشكل غير صحيح.
الدهون ليست ممنوعة تمامًا في هذا النظام الغذائي ، ولكن طريقة تناولها مقننة ، ويمكن استبدال منتجات الألبان بالبرتقال ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وقليلة السعرات الحرارية ، مما يميزها عن منتجات الألبان.
خلال فترة الرجيم ينصح بتناول الفول لاحتوائه على مواد تمنع امتصاص الدهون وفي نفس الوقت تساعد على حرقها.
لتجنب المضاعفات يجب اتباع النظام الغذائي لمدة شهر واحد فقط ويوصى بعدم تجاوز هذه المدة.
ما مقدار الوزن الذي سيخسره النظام الغذائي الكيميائي؟
يعتبر هذا السؤال من أكثر الأسئلة شيوعًا وأهمية لكثير من النساء ، وتعتمد الإجابة عليه على رد فعل الجسم ومعدل حروقه ودرجة الالتزام بالنظام الغذائي ، ولكن بشكل عام تبدأ نتائج النظام الغذائي في الانخفاض. . يظهر فعليًا بعد الأسبوع الأول ، عندما يفقد الجسم 5 كيلوغرامات ، أي 20 كيلوغرامًا في الشهر.
متى ستظهر نتائج النظام الغذائي الكيميائي؟
كما ذكرنا في السطور السابقة يفقد الجسم 5 كيلوغرامات أسبوعياً وبعد الأسبوع الثاني يبدأ الجسم في خسارة 5 كيلوغرامات أيضاً وبحلول نهاية الشهر يفقد الجسم 20 كيلوغراماً ولكن هناك حالات يمكن أن تفقد 30 كيلوغراماً. كيلوغرامات وهذا يعتمد على وزن الجسم الأصلي وقدرة الميزان على الحرق.
خطة النظام الغذائي الكيميائي
1. الأسبوع الأول:
إفطار:
- 2 بيض مسلوق.
- 1/2 جريب فروت أو برتقال.
غداء:
- اليوم الأول: فاكهة.
- اليوم الثاني: دجاج مشوي منزوع الجلد وبرتقال وطماطم طازجة.
- اليوم الثالث: جبن ، توست ، طماطم.
- اليوم الرابع الفاكهة.
- اليوم الخامس: بيض طبق خضار مسلوق “أيا كان نوعه”.
- اليوم السادس: فاكهة.
- اليوم السابع: دجاج مشوي وسلطة خضراء وبرتقال.
وجبة عشاء:
- اليوم الأول: لحم مشوي أو دجاج “شريحة”.
- اليوم الثاني: 2 بيض ، سلطة خضراء ، توست ، برتقال.
- اليوم الثالث: شريحة دجاج مشوية أو لحم.
- اليوم الرابع: ستيك مشوي وسلطة خضراء.
- اليوم الخامس: سلطة خضار فقط.
- اليوم السادس: ستيك مشوي وسلطة خضراء.
- اليوم السابع طبق خضار مسلوق.
2. الأسبوع الثاني:
إفطار:
- 2 بيض مسلوق.
- 1/2 جريب فروت أو برتقال.
غداء:
- اليوم الأول: شريحة من اللحم المشوي أو الدجاج وسلطة الخضار.
- اليوم الثاني والثالث: شريحة لحم أو دجاج مشوي ، سلطة خضار.
- اليوم الرابع: جبن ، بيض مسلوق ، خضروات.
- اليوم الخامس: سمك مشوي.
- اليوم السادس: ستيك مشوي ، طماطم ، برتقال.
- اليوم السابع: نودلز دجاج أو لحم مشوي.
وجبة عشاء:
- اليوم الأول: 2 بيضة مسلوقة و 1 برتقالة.
- اليوم الثاني والثالث: 2 بيض مسلوق برتقال.
- اليوم الرابع والخامس: بيض مسلوق.
- اليوم السادس: سلطة فواكه.
- اليوم السابع: لحم البقر والخضروات والطماطم والبرتقال.
3. الأسبوع الثالث:
للفطور والغداء والعشاء:
- اليوم الأول والثاني: فاكهة.
- اليوم الثالث: خضروات مطهوة على البخار.
- اليوم الرابع سمك ، سلطة ملفوف ، خضروات.
- اليوم الخامس: لحم البقر والخضروات.
- اليوم السادس والخامس: فاكهة.
4 – الأسبوع الرابع:
يتم استلام وترتيب الوجبات التالية على مدار اليوم حسب الحاجة للإفطار والغداء والعشاء:
- اليوم الأول: 1/2 دجاجة مشوية ، 4 خيار ، 4 طماطم ، برتقال.
- اليوم الثاني: 200 جرام دجاج مسلوق – 2 توست – 4 قطع خيار – 4 طماطم – برتقال – سلطة فواكه.
- اليوم الثالث: 1 ملعقة جبن أو لبن ، خضار مسلوق ، 2 طماطم / برتقال ، 2 خيار.
- اليوم الرابع: 1/2 دجاجة مطبوخة ، 3 طماطم ، 1 فاكهة ، 1 خيار.
- اليوم الخامس: بيض مسلوق ، 2 برتقال ، سلطة ، 3 طماطم.
- اليوم السادس: صدر دجاج مسلوق ، 120 جرام جبن ، زبادي ، توست ، جريب فروت ، 2 خيار ، 2 طماطم.
- اليوم السابع: ملعقة جبن قريش ، تونة بدون زيت ، خضار مسلوق ، طماطم ، برتقال.
الآثار الجانبية للنظام الغذائي الكيميائي
- خفض ضغط الدم.
- الدوخة والدوار والشعور بالغثيان.
- النظام الغذائي غير مناسب لمرضى الكبد والكلى.
- النظام الغذائي غير مناسب للنساء الحوامل والمرضعات.
- غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة.
- الشعور بالجوع في البداية.
- إذا تمت إزالة أي نوع من الطعام من القائمة المسموح بها ، فلا يمكن استبداله بنوع آخر.
- لتجنب أي مشاكل صحية ، يُنصح باستشارة الطبيب قبل اتباع هذا النظام الغذائي.
خطوات لتثبيت الوزن بعد اتباع نظام غذائي كيميائي
يوصى باتباع نظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية قليلة ويمكن أن يحدده الطبيب ، كما يوصى بعدم الإفراط في تناول أي أطعمة غنية بالدهون والسكريات.
في الختام أتمنى أن تستمتع بالمقال وأنصحك باستشارة الطبيب قبل أن تنوي اتباع هذا النظام الغذائي لتجنب المضاعفات الصحية المحتملة ، مع الأخذ في الاعتبار أن من فقدوا الوزن يمكنهم استخدام نظام غذائي بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي بعض المواد تساعدك في الحصول على النتيجة التي تريدها بشكل أسرع ، فإليك حبوب الحمية Garcinia Camboga وكيفية استخدامها ، ولكن يجب استشارة طبيبك أولاً قبل استخدام أي مواد كيميائية.
قد تكون مهتمًا بما يلي: تجربة رجيم التمر والحليب ، وخطوات تطبيقه ، وفوائده وأضراره على الجسم
أو تجربتي مع حمية دوكان ومراحل الوصول إلى الوزن المثالي
😍 اكتشف تطبيقات المجلات النحيفة المجانية هنا 😍