رجيم التمر واللبن كم كيلو ينحف

هناك خطط مختلفة لفقدان الوزن يمكنك اتباعها والتي تساعدك ليس فقط على إنقاص الوزن ولكن أيضًا على عيش حياة أكثر صحة. لكن في بعض الأحيان تكون مشغولاً للغاية ولا يمكنك اتباع برنامج معين لفقدان الوزن. ثم يمكنك اختيار خطة إنقاص وزن أبسط تتكون من مكونين رئيسيين فقط ، التمر والحليب.

رجيم التمر والحليب كم كيلو لانقاص الوزن

يساعد التمر والحليب على خسارة 3 إلى 4 كيلوغرامات في الأسبوع. التمر والحليب مغذيان للغاية ويمكنهما مساعدتك على إنقاص الوزن دون فقدان الطاقة. يحتوي هذا النظام الغذائي أيضًا على معظم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن جسمك قد لا يحتاج إلى أي طعام آخر. لهذا السبب يجب ألا تعتمد على هذا النظام الغذائي لفترة طويلة.

إقرأ أيضاً: معلومات عن رجيم الحليب والتمر

ما هي مزايا رجيم التمر واللبن؟

لمعرفة كيف يمكن أن يساعد هذا المزيج جسمك على إنقاص الوزن والبقاء بصحة جيدة ، دعنا نتحدث عن الفوائد الصحية لكل مكون:

• الفوائد الصحية للتمور

تعتبر التمر غذاءً مغذيًا. السعرات الحرارية في التمر أعلى من معظم الفواكه الطازجة وتأتي أيضًا من الكربوهيدرات والبروتينات. نظرًا لأنك لا تأكل أي شيء آخر في هذا النظام الغذائي ، يمكنك اكتساب الطاقة من تناول التمر. كل 100 جرام من التمر توفر 277 سعرة حرارية.

كما أنها غنية بالألياف ، لذلك يمكن أن ينظم التمر حركات الأمعاء ويمنع الإمساك. ونتيجة لذلك ، فإن تناول التمر مفيد لصحة الجهاز الهضمي. للتمور أيضًا تأثير مباشر على صحة الدماغ. كما أنها محليات طبيعية ويمكن أن تكون بديلاً رائعًا للسكر أو الحلويات ، وبالتالي تحافظ على صحة أسنانك. المعادن الموجودة في التمور مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم مفيدة لصحة العظام.

اقرأ أيضًا: فوائد التمر لمتلازمة القولون العصبي

• الفوائد الصحية للحليب

الحليب مصدر غني بالبروتين وهو أهم ما يحتاجه الجسم. نظرًا لأنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي يمكنها تحسين وظائف الجسم ، فإنه يعتبر بروتينًا كاملاً. لذلك ، فإن شرب الحليب أثناء النهار قد يساعد الجسم في الحصول على جميع البروتينات التي يحتاجها.

لبناء عظام قوية وصحية ، يحتاج جسمك إلى الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والبروتين وفيتامين K2. يمكنك أن تجدهم جميعًا في الزبادي. يساعد الحليب كامل الدسم أيضًا على إنقاص الوزن. نظرًا لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين ، فإنه يمنع الإفراط في تناول الطعام.

يساعدك خلط التمر والحليب على إنقاص الوزن دون فقدان أي فيتامينات أو معادن أو الشعور بالتعب والإرهاق. يحتوي الحليب على البروتين ، والتمر غني بالألياف ، وكلاهما مليء بالفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم.

اقرأ أيضًا: فوائد التمر لصحتك الجنسية

هل هناك اضرار في رجيم التمر واللبن؟

إن تناول نوعين فقط من الأطعمة لا يصلح لفترة طويلة. هناك بعض العيوب في تناول هذين المكونين أيضًا. الحليب ليس للجميع. قد لا يتمكن بعض الأشخاص من تحمل الحليب أو هضمه وقد يشعر البعض بالضيق بعد شرب الكثير من الحليب. لذلك ، لا ينصح باتباع هذا النظام الغذائي لفترة طويلة لأي شخص ، حتى أولئك الذين لا يعانون من حساسية تجاه الحليب.

على الرغم من احتواء التمر والحليب على معظم الضروريات التي يحتاجها الجسم ، إلا أن هذا النظام الغذائي لا يزال يفتقر إلى بعض الضروريات المهمة للجسم. من الضروري دائمًا تناول أنواع مختلفة من الطعام. لذلك ، لا ينصح باتباع هذا النظام الغذائي لفترة طويلة.

قد يكون لتناول الكثير من التمر بعض الآثار الجانبية أيضًا. نظرًا لأن التمر مصدر كبير للسكر ، فإن تناول الكثير منها يمكن أن يؤثر على مستوى السكر في الجسم. لذلك ، من المهم بالنسبة لك معرفة عدد التمور المسموح لك بتناولها في اليوم. علاوة على ذلك ، إذا كنت مصابًا بمرض السكر ، فمن المهم استشارة طبيبك قبل اتباع هذا النظام الغذائي لأنه يحتوي على الكثير من السكر.

إقرأ أيضاً: رجيم التمر مع الحليب لإنقاص الوزن

التمر واللبن الدايت لإنقاص الوزن:

الأسبوع الأول

• الفطور: تناول 7 تمرات ، كوب حليب قليل الدسم أو كوب زبادي.
• الغداء: تناول 7 تمرات أو كوب حليب قليل الدسم أو كوب لبن.
• العشاء: تناول 7 تمرات أو كوب من الحليب قليل الدسم أو كوب من الزبادي.

ملحوظة: يجب شرب 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا. الشاي والقهوة والأعشاب مسموح بها بدون سكر.

الأسبوع الثاني

يجب التوقف عن اتباع رجيم التمر والحليب بعد 5 أو 7 أيام. في الأسبوع المقبل ، يمكنك تناول البروتين الحيواني والكربوهيدرات والخضروات والفواكه. لا يزال لا ينصح بتناول أي سكر. تذكر أيضًا أن تحافظ على معدل تناول الكربوهيدرات.

الأسبوع الثالث

يوصى باتباع حمية التمر والحليب لمدة 21 يومًا ، أي 3 أسابيع.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع زيادة الوزن

:

مصدر