رجيم البطاطس المسلوقة والبيض المجرب الرجيم يعد شاغلاً للكثيرين ، حيث أن مشكلة الوزن الزائد تشكل عقبة أمام الأشخاص ذوي الأحجام الكبيرة خاصةً لما يعانون منه في حياتهم اليومية.
يستغرق النظام الغذائي أيضًا وقتًا طويلاً ، ومن الممكن أن يذهب البعض لتناول وجباتهم المفضلة.
تعد البطاطس من الأطعمة المفضلة لدى الكثيرين ، لذلك فإن حمية البطاطس المسلوقة والبيض مجربة للغاية ، كما أنها نظام غذائي مفضل للكثيرين.
نقدم لكم في هذا المقالتي نظامًا غذائيًا من البطاطس المسلوقة والبيض ، كما نقدم أنظمة أخرى يمكن من خلالها استخدام البطاطس المسلوقة للحصول على أفضل النتائج الممكنة.
حمية البطاطس المسلوقة والبيض المختبرة
حمية البطاطس المسلوقة هي أحد الأنظمة التي يمكنها حرق الدهون في فترة قصيرة.
كما أنها تعتمد كليًا على البطاطس المسلوقة ، حيث تحتوي البطاطس على النشويات ، بالإضافة إلى الألياف الغذائية.
كما أنها تحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات ، ونسبة منخفضة من الدهون ، مما يقلل من السعرات الحرارية المستخدمة.
كما يجب الاعتماد على هذا النظام لمدة أسبوع حتى لا يفقد الجسم الكثير من العناصر.
اليوم الأول
الافطار
- كأس حليب.
- أو زبادي خالي الدسم.
الغداء
عدد 1 حبة بطاطس مسلوقة.
العشاء
بيض مسلوق مع شوربة خضار.
- يتكرر اليوم الأول ، اليوم الثاني والثالث والرابع.
اليوم الخامس
- يمكنك الاعتماد على الخضار طوال اليوم ، أو الاعتماد على الفواكه الطازجة ، مع الامتناع عن العنب والتين.
اليوم السادس
- تعتمد على سلطة نباتية مع إضافة زيت الزيتون حيث تتميز بقدرتها الكبيرة على حرق الدهون.
-
اليوم السابع
الافطار
- تناول بيضة مسلوقة.
الغداء
يمكنك تناول بعض الخضار الطازجة ، كما يمكنك تناول البطاطس المسلوقة
العشاء
الكثير من الفواكه الطازجة.
اقرأ أيضًا: 7 خطوات لاتباع نظام غذائي ناجح من دقيق الشوفان والزبادي فقط
بعض التعليمات الضرورية عند اتباع هذا النظام
- الامتناع عن السكر تمامًا ، أو يمكنك الاعتماد على سكر الدايت أو أحد بدائل السكر الطبيعية.
- لا تضع الملح على أي من الأطعمة ، فالملح يعمل على تخزين الدهون.
- تناول بعض المشروبات التي تتميز بقدرتها على حرق الدهون.
- تناول الكثير من الفاكهة الطازجة.
اخترنا لك: تجربتي مع رجيم البطاطس والحليب
رجيم البطاطس والزبادي
رجيم البطاطس والزبادي من الحميات الغذائية التي تفقد الوزن بشكل كبير ، وتعتمد على البطاطس المسلوقة التي تحتوي على الألياف.
واللبن الذي يحتوي على البروتينات له قدرة خارقة على التخلص من الدهون.
اليوم الأول
-
وجبة افطار
- 2 بيضة مسلوقة ، خبز بلدي ، مع كوب عصير
الغداء
- 6 ملاعق كبيرة أرز.
- قطعة لحم مشوية أو مسلوقة.
- 1 بطاطا مسلوقة
العشاء
- علبة زبادي خالي الدسم.
- 2 حبة بطاطس مسلوقة بدون ملح.
يمكنك قراءة: رجيم الزبادي لانقاص الوزن 3 كيلو في اسبوع
اليوم الثاني
الافطار
- كوب من العصير الطازج.
الغداء
- ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة بدون جلد.
- 2 بطاطس مسلوقة.
العشاء
- علبة زبادي خالي الدسم.
- سلطة تتكون من الفجل والبطاطا المسلوقة.
اليوم الثالث
-
وجبة افطار
- شريحة من الخبز المحمص.
- قطعة جبنة (قريش).
- مع شاي الحليب.
الغداء
- السمك المشوي
- مع 2 بطاطس مسلوقة
- مع كأس من عصير البرتقال.
العشاء
- سلطة خضار مع بطاطس مسلوقة.
- كوب زبادي.
اخترنا لك: حمية التفاح السحرية لانقاص الوزن 3 كيلو في اسبوع
اليوم الرابع
-
وجبة افطار
- نصف رغيفي.
- طبق فول بدون زيت او سمن.
- عصير كيوي
الغداء
- ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة.
- سلطة خضراء.
- 1 بطاطا مسلوقة.
وجبة عشاء
- حبة بطاطا مسلوقة.
- كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الخامس
الافطار
- رغيف الخبز الخاص بي.
- 1 بطاطا مسلوقة.
الغداء
- تونة مصفاة من الزيت.
- 6 ملاعق كبيرة أرز.
- مع البطاطس والكرفس.
- برتقالة
العشاء
- كوب زبادي مع سلطة بطاطس.
اليوم السادس
الافطار
- بيض مسلوق.
- رغيف خبز محلي.
- 1 بطاطا مسلوقة.
الغداء
- 2 بطاطس مسلوقة.
- الخضار المطبوخة أو المسلوقة.
العشاء
- سلطة بطاطس.
- علبة زبادي خالي الدسم.
- تفاح.
اليوم السابع
الافطار
- قطعة الجبن الخاصة بي ، رغيفي.
- الغداء
- 1/2 دجاجة مشوية أو مسلوقة بدون جلد.
- 2 بطاطس مسلوقة تفاحة.
- نصف رغيفي.
العشاء
- بيض مسلوق
- سلطة بطاطس
- رغيفي.
إقرئي أيضاً: نظام غذائي سريع المفعول للكرش والأرداف في أسبوع
فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم
هناك فوائد عديدة للبطاطس المسلوقة للرجيم ، لأن البطاطس تحتوي على عناصر لها القدرة على حرق الدهون.
فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم لا تعتمد على حرق الدهون بل على عمل العديد من أعضاء الجسم.
من فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم:
- حيث تمتص البطاطس المسلوقة السموم من الجسم.
- تعزز البطاطس المسلوقة الشعور بالشبع لفترات طويلة ، ويمكن أن يكون لها حركة الأمعاء.
- تحتوي على العديد من الألياف الغذائية ، مما يساعد على تقليل تناول الطعام.
- تحتوي البطاطس أيضًا على الكربوهيدرات ، لذا فهي تمتلك القدرة على تزويد الجسم بالطاقة.
- تحتوي البطاطس على البوتاسيوم والحديد والكالسيوم مما يزيد من الاحتراق.
- تمكن الجسم من الحصول على العناصر الغذائية الضرورية للتغذية ، لذلك فهي وجبة صحية وكاملة.
- كما أنه يساعد على النشاط والحيوية وزيادة الحركة.
- يمكن للجسم أن يفقد العديد من الكيلوجرامات ، حيث أنه بالاعتماد على حمية البطاطس في أسبوع يفقد الجسم من 2 إلى 3 كيلوغرامات.
كما أن للبطاطس المسلوقة آثار سلبية إذا تم تناولها لفترات طويلة ، ومن هذه السلبيات: –
- بالاعتماد على تناول البطاطس يفقد الجسم العديد من العناصر مثل: فيتامين ك وفيتامين هـ.
- يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم ، حيث يحتوي على نسبة صغيرة من الحديد.
- كما أنه يعمل على رفع نسبة السكر في الدم ، كما أنه يعمل على زيادة الوزن في حالة الإفراط في تناوله.
- نظرًا لاحتوائها على نسب كبيرة من الكربوهيدرات ، فإنها تقلل من سرعة عمليات التمثيل الغذائي.
ننصح بقراءة: ما هي مكونات سلطة الخضار للرجيم
الآن بعد أن عرفنا رجيم البطاطس المسلوقة والبيض وكشفنا المزيد من التفاصيل في هذا الصدد ، سأنتظر مشاركتكم المتميزة للكشف عن المزيد من خبراتكم حول هذا الرجيم.