قد يكون قد تم بالفعل سماع النظام الغذائي الأحادي ، ففكرته تعتمد على نوع واحد فقط من الطعام كمكون رئيسي مع بعض الأطباق الجانبية ، لأنه يُعرف أيضًا باسم النظام الغذائي الكيميائي وربما أشهر أنواعه هو نظام الأناناس الغذائي بسبب لفعاليته في إنقاص الوزن ، لذا ستعرّفك رفيقة على فوائده وعيوبه وكيفية إدارته.
فوائد حمية الأناناس
- لأنه من الأنظمة الفعالة للغاية لفقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة والسر وراء ذلك هو ثراء الأناناس في إنزيم البروميلين الذي يساهم في زيادة قدرة الجسم على هضم البروتينات وعلاج الالتهابات وتنشيط العملية. إذابة الدهون وحرقها ، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الماء وقليل من السعرات الحرارية.
- ليس ذلك فحسب ، فالأناناس له فوائد كثيرة لأنه يعمل كمدر للبول.
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف مما يساهم في تسهيل عملية الهضم.
- يساعد الاعتماد على حمية الأناناس على تطهير الجسم من السموم المتراكمة بسبب عادات الأكل غير السليمة وأسلوب الحياة غير الصحي.
- يعمل الأناناس من خلال إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لنشاط وحيوية الكائن الحي.
- غني بالفيتامينات المفيدة لجميع أجهزة الجسم.
- يساعد في علاج التهاب المفاصل والتهابات الجيوب الأنفية كما أنه طارد للديدان والطفيليات التي تصيب المعدة والأمعاء.
- يزيد من كفاءة امتصاص الجسم للعناصر الغذائية التي تساعد على حرق الدهون.
كيفية إتباع حمية الأناناس
يمكنك اتباع حمية الأناناس بنظامين:
النظام الأول:
ويتبع حمية الأناناس باستهلاك 2 كيلوجرام من الأناناس يوميًا لمدة ثلاثة أيام ، وفي هذا الوقت القصير من الممكن خسارة 2 إلى 4 كيلوجرامات.
نظام الخمسة أيام الثاني:
في هذا النظام الغذائي ، يجب الاعتماد على الأناناس الطازج ، وليس المعلب ، لضمان نتائج ملحوظة ومرضية.
إفطار:
قطعتان أو ثلاث شرائح من الأناناس
كوب زبادي قليل الدسم
الشوفان المطحون
وجبة خفيفة:
كوب من عصير الأناناس
شريحة توست بني
بيض مسلوق
غداء:
خضروات مشكلة مطبوخة في مرق أو مطبوخة على البخار
ستيك دجاج مشوي أو سمك مشوي
وجبة خفيفة:
كوب من عصير الأناناس
كوب زبادي قليل الدسم
مساوئ حمية الأناناس
قد تجعلك مكوناته أو مكوناته المحدودة تشعر بالملل.
كما ذكرنا منذ فترة ، يعتبر الأناناس مدر للبول ، لذلك مع هذا النظام الغذائي سيحتفظ جسمك بكمية قليلة من السوائل ، مما يؤدي إلى حرمان جسمك من العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها لتحسين وظائفه ، لذلك ينصح بتناول المكملات الغذائية التي تعوض ما خسره.
انتباه:
- تحتاج إلى التفكير فيما تأكله بعد التوقف عن اتباع نظام غذائي حتى لا تستعيد الوزن المفقود. في هذه الحالة ، يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا متدرجًا في السعرات الحرارية ، مما يعني زيادة كمية الطعام الذي تتناوله تدريجياً بدلاً من تناوله دفعة واحدة.
- لا ينبغي اتباع هذا النوع من النظام الغذائي على المدى الطويل ، لأنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى والقلب وفقدان كتلة العضلات.
- لا تخضع لنظام غذائي أحادي أو كيميائي حتى تتأكد تمامًا أنك لا تعاني من أي أمراض طبية مثل ضغط الدم والسكري وغيرها.
عزيزتي رفيقة ، جميع المعلومات الطبية الواردة في هذا المقال هي معلومات تثقيفية تهدف فقط إلى زيادة الوعي الصحي وليست بديلاً عن زيارة طبيب مختص.
قد تكون مهتمًا بـ: رجيم الحمص وانقاص 3 كيلوغرامات في الأسبوع .. خطة إنقاص الوزن اليومية
أو نظام السعرات الحرارية ، أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن دون جوع وحرمان
اكتشف تطبيقات مجلة الرقة المجانية من هنا 😍