يعد اتباع نظام غذائي سريع لإنقاص الوزن أحد الأشياء التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة ملحوظة في الوزن. الرجيم من الطرق السريعة لجعل الشخص يحصل على جسم رشيق ومثالي ، ومن خلال موقع برونز نقدم لك أفضل أنواع الرجيم والأسرع في إنقاص الوزن. وزن.
وجبات سريعة
نقدم لكم من أفضل الأنظمة الغذائية التي لها نتيجة فعالة في إنقاص الوزن بمعدل سبعة كيلوغرامات في الأسبوع ، وهي من الأنظمة القاسية التي تحتاج إلى تناول الكثير من الماء بجانبها ، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة على بشكل يومي ، ويكون النظام كالتالي:
اليوم الأول
الإفطار يتم تناول طبق متوسط الحجم من الفواكه المختلطة على الإفطار. وجبة خفيفة: خذ حبة كيوي أو برتقالة. الغداء يتم تناول تفاحتين فقط على الغداء. وجبة خفيفة تؤكل ثماران حسب الرغبة ، ولكن يجب الحرص على الابتعاد عن الموز. العشاء يؤكل طبق متوسط الحجم من فواكه مختلفة ولكن بدون موز.
اليوم الثاني
الفطور: 2 خيار متوسط الحجم. تؤكل الوجبة الخفيفة إحدى ثمار الخيار أو الخس. يشمل الغداء تناول طبق متوسط الحجم من الخضار المسلوقة ولكن بدون إضافة أي زيت أو ملح. وجبة خفيفة تناول أي خضار تريده ، لكن ضع في اعتبارك الابتعاد عن الطماطم. العشاء: يؤكل طبق متوسط الحجم من الخضار الطازجة ، مثل الخيار ، والخس ، والجزر ، والطماطم ، وأي نوع من الخضار ، ولكن بدون إضافة الزيت إليه.
اليوم الثالث
الفطور يؤكل طبق متوسط الحجم من فواكه مختلفة ، لكن بدون سكر مضاف أو بدون عصير. وجبة خفيفة تؤخذ تفاحة واحدة فقط. الغداء عبارة عن طبق متوسط الحجم مأخوذ من مجموعة متنوعة من الخضار المسلوقة ، ويفضل عدم إضافة البطاطس والزيوت ، ويمكن فقط إضافة الملح الخفيف إليه. وجبة خفيفة: خذي خيارين أو خيار متوسط الحجم حسب الرغبة. العشاء يتم تناول طبق متوسط الحجم من الخضار النيئة والطازجة مثل الطماطم والخيار والخس وأنواع أخرى من الخضروات المرغوبة ، ولا يُسمح بإضافة الملح أو الزيت إليه.
اليوم الرابع
الفطور: يؤكل الموز بشرط ألا تزيد الكمية على ثمانية موزات. خذ كوبًا أو كوبين من الحليب الخالي من الدسم. الغداء – تناول وعاء متوسط الحجم من حساء الخضار المسلوق ، والذي يتكون من البازلاء والبصل والفلفل الأخضر الحلو والفاصوليا الخضراء أو اللفت والبروكلي ، ولكن بدون إضافة الزيت أو الملح. العشاء: كوب أرز أبيض مسلوق يؤكل بدون زيت. خذ طبق من الخضار المسلوقة ويمكنك الاختيار من بين الأنواع المذكورة دون إضافة زيوت أو ملح.
اليوم الخامس
الفطور: يؤكل طبق من الخضار الطازجة مع مراعاة عدم إضافة الملح أو الزيت إليه. الغداء: تؤكل شرائح اللحم المطبوخة أو السلق بدون إضافة الزيت أو الملح. تؤكل الطماطم بجانبها. العشاء يؤكل كوب واحد من الأرز المسلوق بدون إضافة الزيت أو الملح إليه. خذ حبتين أو ثلاث حبات من الطماطم المقطعة فقط بدون ملح مضاف.
اليوم السادس
الفطور يؤكل طبق متوسط الحجم من سلطة الخضار الطازجة ، لكن بدون إضافة زيت. الغداء: تناول شريحتين من اللحم البقري المحمص أو المسلوق ، لكن بدون دهون أو زيوت. تؤكل كمية من الطماطم بجانب الوجبة ، بحيث لا تزيد كمية الطماطم عن ست حبات في الوجبة. يمكن استبدال اللحم بطبق صغير يعادل كوب واحد من الأرز المسلوق ، في حالة النباتيين. العشاء: تؤخذ شريحة من اللحم البقري المسلوق أو المشوي حسب الرغبة ولكن يجب أن تكون خالية من الدهون. كما يؤكل طبق متوسط الحجم من الخضار المسلوقة مع اللحوم. يمكن أن تؤكل مجموعة من الطماطم ، ولكن ليس أكثر من خمس.
اليوم السابع
الإفطار عبارة عن طبق صغير من الأرز البني. خذ كوبًا من عصير الفاكهة الطازج بدون سكر مضاف. الغداء طبق متوسط الحجم مأخوذ من خضروات مسلوقة بدون زيوت. خذ كوبًا من عصير الفاكهة الطازج بدون سكر مضاف. العشاء يؤكل طبق من الخضار المشكلة بدون زيت. كوب واحد من عصير الفاكهة الطبيعي بدون سكر.