اليوم سنتعرف على تقرير عن هرمون السعادة الإندورفين الذي اكتشفه العلماء الإندورفين في العام التاسع ، وبعد ذلك أصبح من أهم مسكنات الألم الطبيعية التي ينتجها الجسم عن طريق الجهاز العصبي ،
لكن هل يتخيل أي منا أن إحساسه الغامر بالسعادة ليس سوى مجموعة من المواد الكيميائية داخل جسده تنتج هرمون الإندورفين ، في السطور التالية ، عزيزي القارئ ، سنتعرف معًا ونبحر في عالم هرمون السعادة واكتشافها وأهميتها للجسم وخطر نقصها والإجراءات التي تحفز إنتاجها.
تقرير عن هرمون السعادة إندورفين
- الإندورفين هو هرمون يتشكل من خلال سلسلة من عديد الببتيدات ، ومهمته نقل الإشارات العصبية عبر الجهاز العصبي إلى الغدة النخامية عبر خلايا المخ ، والتي تعمل على الفور على تخفيف الآلام مثل بعض الأدوية المخدرة مثل المورفين والكوديين في كليهما البشر والحيوانات.
- يتكون هرمون السعادة أو الإندورفين من عدد من المواد الكيميائية المعروفة باسم “إينفالين” ، والتي تعتبر جزءًا كبيرًا من المركبات المشابهة لـ “المورفين” والتي تسمى “المواد الأفيونية”.
- تساعد المسكنات الأفيونية في تخفيف الألم ومنح الشخص الشعور بالراحة والرفاهية.
- يعتقد بعض العلماء أن كلاً من الإندورفين والإيفينين يمكن أن يخفف الألم من خلال قدرتهما على التحكم في الدماغ من خلال تلقي الألم أو الإجهاد والاستجابة له والشعور به.
- يشعر الناس في معظم الأوقات بالسعادة والرضا بعد انتهاء اليوم.
- يتم إنتاج السعادة من خلال إطلاق الجسم للناقلات العصبية.
أهمية الإندورفين
- إنه ناقل عصبي ويلعب دورًا مهمًا في تنظيم جسم الإنسان.
- حصل الإندورفين على اسمه لأنه مسكن للآلام.
- يوجد حوالي 0 نوع من الإندورفين الذي يتكون في جسم الإنسان ، وكلها ينتجها الجهاز العصبي والغدة النخامية
- يرتبط الإندورفين بمستقبلات الألم في الدماغ ، مما يقلل منها ويزيد من الشعور بالسعادة والسعادة.
- يتم إطلاق الإندورفين استجابة لذلك ، غالبًا أثناء التمرين أو أثناء تناول الطعام.
- يحمي هرمون السعادة الجسم من بعض الأمراض مثل الاكتئاب والصداع والفيبروميالغيا.
آثار انخفاض الإندورفين
كشفت عدة دراسات حديثة أن انخفاض مستوى الإندورفين في الجسم يسبب بعض الأمراض ، منها ما يلي:
كآبة
- الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الإندورفين هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
- بعد المقالات العلمية ، أفيد أن المستويات العالية من الإندورفين تؤثر على أعراض الاكتئاب.
فيبروميالغيا
- وجد عدد من الدراسات التي ركزت على فحص مستويات الإندورفين قبل وبعد التمرين لدى مرضى الألم العضلي الليفي أن مستويات الإندورفين أقل مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون من هذه الحالة.
- ينصح الأطباء المرضى بممارسة الأنشطة التي تزيد من مستوى الإندورفين في الجسم.
صداع مزمن
- أحد أكثر أسباب الصداع المزمن شيوعًا هو نقص الإندورفين ومستوياته الطبيعية في الجسم.
- وجدت بعض الأبحاث أن بعض الاضطرابات في مستويات الإندورفين كانت متشابهة لدى مرضى الاكتئاب.
طرق لزيادة الاندورفين
هناك الكثير من الأنشطة التي تساهم بشكل جيد في تحفيز ورفع مستويات إنتاج الإندورفين في جسم الإنسان ، لكنها تختلف من شخص لآخر.
ممارسة الرياضة
- تساهم التمارين الرياضية في تحفيز إفراز هرمون الإندورفين وتحسين الحالة المزاجية للشخص.
- كثيرا ما يصف عدد من الأطباء المرضى الذين يعانون من أعراض الاكتئاب بمستوياته الخفيفة أو المعتدلة لممارسة الرياضة
إعطاء
- يعتقد عدد قليل من الباحثين أن إعطاء وإعطاء بعض الهدايا للآخرين يحفز مراكز السعادة والمتعة في الدماغ ويحفز بشكل كبير إفراز الإندورفين.
ممارسة اليوجا والتأمل
- تحفز ممارسة اليوجا والتأمل على تسكين الآلام وتحفيز الجسم على الاسترخاء والراحة ، كما ترفع مستوى الإندورفين داخل الدماغ والجهاز العصبي.
تناول الشوكولاتة الداكنة
- يزيد تناول الشوكولاتة من مستويات هرمون الإندورفين “السعيد”.
- الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة 0٪ من الكاكاو أو أكثر تزيد من مستويات الإندورفين.
ضحك
- أكدت دراسة أجريت عام 2010 أن الضحك يساعد في رفع الإندورفين.