تعرف على أفضل 4 طرق لخفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي

أهلا وسهلا بكم زوار موقع المكتبة الأعزاء ، فنحن نقدم لكم الإجابة على جميع أسئلتكم التربوية لكافة المستويات والمجالات. يعتبر موقع مقالتي نتة من أهم المواقع العربية التي تهتم بالمحتوى التربوي والاجتماعي العربي وتجيب على جميع أسئلتك

تعرف على أفضل 4 طرق لخفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي

جريدة المرصد: كشف الخبراء عن أفضل 4 طرق صحية لخفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي.

تمرين منتظم

لا تساعدك التمارين المنتظمة في الحفاظ على وزنك فقط ، مما يساعد على رفع مستويات السكر في الدم – بل إنها تزيد أيضًا من حساسية الأنسولين. كما أنه يساعد عضلاتك على استخدام الجلوكوز من أجل الطاقة وتقلص العضلات ، مما يؤدي إلى انخفاض مستوياته بشكل عام.

إدارة الكربوهيدرات

يقوم الجسم بتقسيم الكربوهيدرات إلى سكريات مثل الجلوكوز ، ثم يساعد الأنسولين الجسم على استخدامها وتخزينها للحصول على الطاقة. التحكم في الكمية هو أفضل طريقة لمراقبة تناول الكربوهيدرات وبالتالي تقليل مستويات السكر في الدم.

اختر الأطعمة المناسبة

يمكن أن تساعد الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض في خفض مستويات السكر في الدم ، ومن المهم تناول هذه الأطعمة بالإضافة إلى التحكم في تناول الكربوهيدرات.

تشمل الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض إلى المعتدل ما يلي:

• البرغل.

• شعير.

• زبادي.

• الشوفان.

• فاصوليا.

• عدس.

• البقوليات.

• معكرونة القمح.

• الخضراوات غير النشوية.

خل حمض التفاح

يساعد خل التفاح على خفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام ويمكن أن يساعد في تحسين حساسية الأنسولين

في نهاية المقال نأمل أن تكون الإجابة كافية. نتمنى لكم التوفيق في جميع المراحل التعليمية. يسعدنا استقبال أسئلتكم ومقترحاتكم من خلال مشاركتكم معنا. نتمنى ان تشاركوا المقال على مواقع التواصل الاجتماعي فيسبوك وتويتر من الازرار في اسفل المقال.