تجربتي في شرب 3 لترات من الماء يوميا مع خسارة الوزن .. الماء هو السبب الرئيسي للحياة .. لولا توفر الماء على سطح الارض لما كان مكانا مناسبا لحياة الانسان. يتكون جسم الإنسان من حوالي 70٪ من الماء ، وما زالت أجسامنا بحاجة ماسة إليها. إن شرب كمية كافية من الماء يوميًا وعدم وجود كمية كافية من الماء يوميًا يسبب العديد من المشكلات التي تؤثر على صحة الإنسان مثل زيادة الوزن وسأخبرك عن تجربتي في شرب 3 لترات من الماء يوميًا لإنقاص الوزن.
إليكم ما حدث في تجربتي مع شرب 3 لترات من الماء يوميًا لإنقاص الوزن
إليكم ما حدث في تجربتي مع شرب 3 لترات من الماء يوميًا لإنقاص الوزن
- لقد كنت أرغب في إنقاص وزني لفترة طويلة ، ولكن بسبب ظروف العمل ونمط الحياة المزدحم ، فأنا دائمًا غير قادر على القيام بذلك.
- ليس لدي وقت تقريبًا للراحة وكل الوجبات الغذائية التي رأيتها تقريبًا تتطلب تمارين رياضية ، وبعض الوجبات الجاهزة ، والابتعاد عن الوجبات السريعة ، وما إلى ذلك. ليس لدي الكثير من الوقت لذلك وأنا أعتمد على الوجبات السريعة أثناء العمل.
- على الرغم من ذلك ، لم أستطع التفكير في فقدان الوزن من رأسي ، لذلك بحثت في الإنترنت وجربت بالفعل بعض حبوب الحمية ، لكنني عانيت كثيرًا من آثارها الجانبية.
- ثم وجدت بعض المحاولات لإنقاص الوزن بمجرد شرب الماء وشعرت أن الفكرة تستحق المحاولة.
- قررت أن أبدأ تجربتي بشرب 3 لترات من الماء يوميًا لإنقاص الوزن في بداية الشهر حتى أتمكن من مشاهدة التغيير.
- في اليوم الأول ، وزنت نفسي وبدأت في إعطاء كمية المياه التي استهلكتها خلال اليوم. أضع دائمًا زجاجة ماء بارد بجواري في العمل وأيضًا في المنزل أضع الزجاجات التي يجب أن أشربها وألصق عليها ملاحظات لأتذكرها وغالبًا ما استبدلها بزجاجات باردة ومنعشة للشرب.
- كان الأسبوع الأول صعبًا ونسيت كثيرًا ، لكن بعد ذلك كان الأمر سهلاً.
- بعد شهر من بدء التجربة ، قمت بوزن نفسي مرة أخرى ولدهشتي فقد فقدت كيلوغرامين فقط.
- على الرغم من أن النتائج كانت مخيبة للآمال بعض الشيء بالنسبة لي ، إلا أنني لاحظت تحسنًا في ملمس البشرة ونضارتها ، وزاد نشاطي اليومي ، وأصبت بصداع أقل في العمل ، وشعرت بالشبع معظم الوقت ، مما ساعدني على استهلاك كميات أقل من الطعام.
- قبل بدء تجربتي ، كنت أعاني أيضًا من ألم في الوركين والقدمين ، خاصة عند الحركة ، عندما أشرب 3 لترات من الماء يوميًا لتقليل جسدي ، بسبب تراكم الأملاح في جسدي ، ثم بعد ذلك تجربة شعرت بتحسن كبير في هذا الأمر.
وبعد إخبارك بتجربتي في شرب 3 لترات من الماء يوميًا لفقدان الوزن ، إليك بعض المعلومات المهمة في هذا الشأن.
تجربتي مع الساونا لفقدان الوزن
سلبيات تجربتي في شرب 3 لترات من الماء يوميا مع خسارة الوزن
سلبيات تجربتي في شرب 3 لترات من الماء يوميا مع خسارة الوزن
- كان أسوأ ما في الأمر أنني اضطررت للذهاب إلى الحمام كثيرًا خلال النهار ، خاصة أثناء ساعات العمل.
- خلال ساعات العمل ، ذهبت إلى الحمام في المتوسط حوالي 5 مرات ، وهو ما كان مصدر إزعاج كبير بالنسبة لي وأثر على تركيزي وأدائي للمهام.
- لذلك أنصح أي شخص على رجيم الماء أن يشرب في الصباح فقط ولا يشرب في العمل إلا عند العطش ، ويقسم باقي كمية الماء حتى يبقى بالمنزل.
قد تكون مهتمًا
تجربتي مع فيتامين سي لفقدان الوزن
هل شرب الماء يساهم حقًا في إنقاص الوزن؟
هل شرب الماء يساهم حقًا في إنقاص الوزن؟
بفضل تجربتي في شرب 3 لترات من الماء يوميًا لفقدان الوزن ، يمكنني القول:
- نعم ، إن شرب كمية كافية من الماء يوميًا يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن ، على الرغم من أن النتائج قد تكون بطيئة نسبيًا مقارنة بالأنظمة الغذائية الأخرى.
- ومع ذلك ، فإن شرب الماء يساعدك على الشعور بالشبع ، حيث يخلط البعض بين الشعور بالعطش الخفيف والجوع ، لذلك يجب أن تشرب الماء أولاً إذا كنت جائعًا بعد الوجبة بفترة وجيزة وقبل الوجبة حتى تملأك سريعًا ، مما يساهم في زيادة الوزن. خسارة.
- يحفز الماء البارد أيضًا عملية التمثيل الغذائي ، وقد وجدت الدراسات أن شرب كمية كافية من الماء يوميًا يحفز حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجفاف يحفز إفراز هرمون الكورتيزول ، مما يزيد من الشعور بالجوع والإرهاق ، مما قد يمنعك من الحركة وممارسة الرياضة.
تعرف عليّ أيضًا
إنقاص الوزن خلال شهر رمضان هو تجربتي
فوائد شرب كمية كافية من الماء
خلال تجربتي مع شرب 3 لترات من الماء يوميًا لفقدان الوزن ، وجدت ما يلي:
- شرب كمية كافية من الماء يحافظ على صحة الفم.
- كما أنه يحمي الدماغ والنخاع الشوكي من التلف الذي قد يصيبهما نتيجة الجفاف ، كما يساهم في تحسين المزاج والذاكرة وتقليل التوتر.
- بالإضافة إلى ذلك ، يساهم الماء في زيادة التركيز ودخوله في تكوين بعض الهرمونات.
- ينظم الماء درجة حرارة الجسم من خلال العرق الذي يفرز عندما ترتفع درجة حرارة الجسم.
- كما أن شرب الماء مفيد جدًا للجهاز الهضمي ، حيث يساهم في الوقاية من الإمساك ، ويحسن نوعية الهضم ، ويساعد على إذابة بعض الفيتامينات والعناصر المفيدة التي يحتاجها الجسم.
- مفيد لصحة الكلى حيث أن شرب الكثير من الماء يساعد على تخليص الجسم من السموم من خلال إدرار البول ويقلل أيضًا من تكون الحصوات.
- المحافظة على صحة المفاصل ، لأن السائل الزليلي في المفاصل المسؤول عن حمايتها من الاحتكاك يتكون أساسًا من الماء.
- يقي من أمراض الضغط ، ويزيد من مرونة الجلد وصحته ، مما يقلل من ظهور التجاعيد.
قد تكون مهتمًا
تجربتي مع شاي ماتشا للتنحيف
آثار شرب الكثير من الماء
في تجربتي مع شرب 3 لترات من الماء يومياً أثناء خسارة الوزن ، وجدت أن:
- الإفراط في شرب الماء دون الحاجة يمكن أن يؤدي إلى تسمم الماء ، عندما يكون هناك خلل في نسبة العناصر الغذائية الموجودة في الجسم ، مثل الصوديوم.
- شرب كميات كبيرة من الماء في وقت واحد يمكن أن يؤدي إلى تراكم السوائل خارج الأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل الدوخة ، والغثيان ، والتشنجات ، ومشاكل في الجهاز الهضمي ، واختلال التوازن الطبيعي في الأحماض.
- يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل في الجهاز العصبي المركزي تؤدي إلى أشياء مثل الصداع والخمول والنوم المفرط.
- يزيد الاستهلاك المفرط للمياه أيضًا من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
ما هو أفضل وقت في اليوم لشرب الماء؟
من خلال تجربتي بشرب 3 لترات من الماء يوميًا لإنقاص الوزن ، وجدت أن:
- وفقًا لجامعة واشنطن ، فإن أفضل وقت لشرب الماء خلال اليوم هو نصف ساعة تقريبًا قبل الوجبة ، حيث إنه يزيد سريعًا من شعورك بالامتلاء ، مما قد يقلل من كمية الطعام التي تتناولها بشكل طبيعي ويساعد في إنقاص الوزن. المدى الطويل.
- يوصى بتجنب شرب الماء أو السوائل قبل النوم مباشرة لأنها على الرغم من أنها مفيدة في إنقاص الوزن ، إلا أنها توقظك أكثر من مرة أثناء الليل ، مما يؤثر سلبًا على مقدار النوم الذي تحصل عليه ، ووفقًا لجامعة واشنطن ، الحرمان من النوم يزيد من هرمونات التوتر ويزيد الشهية وخاصة الأطعمة المليئة بالسكريات والدهون التي تمنع فقدان الوزن.
كانت هذه تجربتي في شرب 3 لترات من الماء يوميًا لإنقاص الوزن بالتفصيل ، وتعلمنا معًا فوائد شرب كمية كافية من الماء ، وأضرار شرب الكثير ، ومتى يكون أفضل وقت لشرب الماء في اليوم.