تجربتي مع الزبادي قبل النوم هي إنقاص الوزن ، وإزالة الكرش ، وصحة الجلد ، ولأغراض عديدة ، حيث يحتوي الزبادي على العديد من الفوائد الصحية الهامة لصحة الجسم والبشرة بشكل عام ، والعديد من الوصفات الشهيرة التي تهدف تناول الزبادي قبل النوم للاستفادة من كل مميزاته ، لذلك يقدم الموقع الميدان نيوزي خلال هذا المقال شرحاً وافياً لبعض هذه الوصفات الشهيرة وفوائدها مع استعراض لبعض تجارب من استخدموها لفترة من الوقت. .
فوائد تناول الزبادي قبل النوم
يفضل الكثير من الناس تناول الزبادي ليلاً قبل النوم ، ويعتبرونه عشاءً خفيفاً ومفيداً بدلاً من تناول عشاء ثقيل أو يتكون من مجموعة من المكونات المتعددة ، وقد انتشر هذا النمط الغذائي لأن الزبادي يحتوي على العديد من الفوائد للجسم. فوائد ملحوظة وراحة كبيرة للجسم ، ومن أبرز فوائد تناول الزبادي قبل النوم يمكن تلخيصها في النقاط التالية:[1]
- تسريع عملية التمثيل الغذائي.
- يحسن الهضم.
- تحفيز حرق الدهون بالجسم.
- يعزز صحة البشرة ونضارتها.
- يقوي العظام والإنسان.
- يمنع أمراض الجهاز الهضمي وأمراض العظام.
إقرأ أيضاً: ماهي فوائد الثوم مع الزبادي
تجربتي مع الزبادي قبل النوم
وصفت إحدى المجربين على الزبادي بوصفاته المختلفة قبل النوم أنه غير حياتها تمامًا ، حيث شعرت بالفرق في صحتها وجسمها وبشرتها منذ الأسبوعين الأولين بعد التجربة. ساعدها تناول الزبادي ليلاً على تحسين نومها ، وإحساسها بالراحة في منطقة البطن ، حيث تخلصت من الشعور بالانتفاخ وعسر الهضم. لم تقتصر فوائد تناول وصفات الزبادي قبل النوم على هذه الفوائد فقط ، لكنها لاحظت تحسنًا ملحوظًا في بشرتها ووجهها.
اقرأ أيضًا: فوائد الزبادي اليوناني لفقدان الوزن
تجربتي مع الزبادي قبل النوم لانقاص الوزن
تروي إحدى السيدات تجربتها مع رجيم الزبادي للتنحيف والتنحيف ، وقالت إنها كانت تعاني من زيادة ملحوظة في الوزن خاصة في مناطق البطن والأرداف ، وجربت العديد من الوصفات التي لم تنجح معها. حتى نصحها أحد أصدقائها بتجربة رجيم الزبادي ، جربت هذا النظام الغذائي حيث كانت تستغني عن العشاء تمامًا ، وهي راضية بكوب من الزبادي قبل نومها بساعتين ، وأحيانًا تضع أكياس النعناع أو الخيار على اللبن ، وأوضحت السيدة أنها فوجئت بالنتيجة التي لاحظتها على جسدها بعد عدة أسابيع من هذا النظام ، حيث لاحظت انخفاضًا كبيرًا في وزنها مع نزول ملحوظ إلى منطقة البطن.
إقرئي أيضاً: تجربتي مع الكركم والزبادي للوجه
تجربتي مع تناول الزبادي قبل النوم للبشرة
وصفت إحدى الفتيات تجربتها مع تناول الزبادي في الليل بأنها تجربة رائعة تستحق الاحتفال. وأوضحت أنها لاحظت فرقًا كبيرًا في نعومة ونضارة بشرتها بعد تلك التجربة. له العديد من الخصائص العلاجية والتجميلية حيث يعمل كمرطب طبيعي للبشرة ، ويمدها بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لحيويتها.
إقرئي أيضاً: تجربتي مع الحناء واللبن للشعر وأهم النصائح
تجربتي مع الزبادي والليمون قبل النوم للكرش
تحدث أحد الرجال عن تجربته في فقدان منطقة البطن والكرش باتباع رجيم الزبادي والليمون. وأوضح أنه كان يعاني من زيادة كبيرة في منطقة بطنه ، وحاول اتباع العديد من الأنظمة الغذائية التي نجحت في إنقاص الوزن بشكل عام دون فقدان البطن بشكل خاص ، وقد تغير ذلك تمامًا بعد استبدال العشاء بكوب من الزبادي منزوع الدسم. مع عصر الليمون عليه وتناوله قبل النوم بساعتين مع منع السكر ، لاحظ الرجل انخفاضًا كبيرًا في دهون البطن والجسم بشكل عام.
اقرأ أيضًا: هل الزبادي مسموح به في الكيتو دايت؟
الزبادي قبل النوم للحامل
تهتم المرأة الحامل بطبيعة أكلها طوال فترة الحمل ، وذلك لتأثير جودة الطعام على صحة الأم وصحة الجنين ، وتبحث الأم أثناء فترة الحمل عن أطعمة تساعدها على تحمل المتاعب. وآلام الحمل ومشاكل الجهاز الهضمي والمناعة والعظام الناتجة عنها ، لذلك ينصح الحوامل بتناول الزبادي لعدة أسباب منها:
- يقوي مناعة الأم ويحفز عملية التمثيل الغذائي لديها.
- التقليل من مشكلة القيء والغثيان التي تعاني منها المرأة الحامل.
- يقي المرأة الحامل من مشاكل الإمساك والإسهال والبواسير.
- يساعد في النمو الصحي للجنين.
- يزود الأم بالكالسيوم الذي تحتاجه لعظامها ولعظام جنينها.
- يقلل من مشكلة الانتفاخ والغازات التي تعاني منها المرأة الحامل.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الحمل بعد تكميم المعدة
الزبادي القيمة الغذائية
يدخل الزبادي في قائمة منتجات الألبان ، وبالتالي فهو يحتوي على الكالسيوم والبروتين والعديد من المعادن الهامة للجسم. يتفوق الزبادي على العديد من منتجات الألبان الأخرى حيث أنه مناسب لبعض الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه منتجات الألبان ومشاكل صحية أخرى. الزبادي كالآتي:
- مجموعة فيتامين ب.
- فيتامين أ.
- فيتامين هـ
- الفوسفور.
- الزنك.
- الكالسيوم.
- مضادات الأكسدة.
- الأحماض.
- البوتاسيوم.
إقرئي أيضاً: طريقة عمل قناع للوجه بالزبادي
الفوائد الصحية للزبادي
تشتهر العديد من وصفات الزبادي في دوائر مختلفة ، سواء كانت طبية أو عامية ، حيث ينصح الأصدقاء والعائلة بعضهم البعض بتجربة وصفات الزبادي المختلفة بدلًا من العشاء قبل النوم. الصحة العامة على النحو التالي:
- يعزز عمل الجهاز الهضمي بفضل وجود بكتيريا بروبيوتيك مفيدة.
- يحافظ على مستوى ضغط الدم.
- منع هشاشة العظام.
- يمنع الإصابة بسرطان العظام.
- مصدر جيد للبروتين والكالسيوم للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
- تعزيز قوة جهاز المناعة البشري.
- يساعد في امتصاص المعادن.
اقرئي أيضًا: طريقة عمل سلطة زبادي خيار صحية لنظام غذائي بخمس وصفات مختلفة
فوائد الزبادي لحرق الدهون
من المعروف أن الزبادي فعال للغاية في حرق دهون الجسم ، خاصةً المستعصية منه ، عند تناوله ليلاً بدلاً من العشاء وقبل ساعتين أو ثلاث ساعات من وقت النوم. وهذا يدل على أن الزبادي يحتوي على خصائص مهمة تساعد في هذه العملية وهي كالآتي:
- يحتوي على إنزيمات تحفز عملية الحرق.
- ينشط عملية التمثيل الغذائي ويحرق الدهون المتراكمة.
- يمتاز بقلة سعراته الحرارية مما يساعد في إنقاص الوزن.
- تحسين عمل الجهاز الهضمي مما يمنع انتفاخ البطن وزيادة الوزن.
- يحل مشاكل عسر الهضم مما يساعد في عملية حرق الدهون المتراكمة.
إقرئي أيضاً: طريقة عمل سلطة الباذنجان باللبن بأربع طرق مختلفة
فوائد الزبادي للهضم
يحتوي الزبادي على نسبة كبيرة من بكتيريا البروبيوتيك المفيدة ، وهي نوع من البكتيريا التي تساعد في هضم الأطعمة المختلفة ، عن طريق تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة ، وتساعد هذه البكتيريا أيضًا على تسهيل امتصاص الطعام والمعادن في الطعام المهضوم ، وينصح بذلك. تناول الزبادي للأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم أو مشاكل الإسهال أو الإمساك أو آلام المعدة ، حيث يساعد الزبادي في حل هذه المشاكل بالإضافة إلى كونه سهل الهضم.
إقرأ أيضاً: علاج جراثيم المعدة بالثوم والزبادي
رجيم الزبادي لانقاص الوزن وازالة الكرش
تشتهر رجيم الزبادي بكونه من أكثر الأنظمة الغذائية فاعلية ، ويعتمد هذا النظام على جزأين ، الجزء الأول هو الاستغناء عن العشاء تمامًا واستبداله بكوب من الزبادي منزوع الدسم بدون سكر ، وبعض قطرات الليمون يمكن يضاف لزيادة الفعالية في حرق الدهون ، والجزء الثاني يعتمد على استخدام الزبادي كجزء أساسي من أي وجبة قبل الأكل ، وذلك لملء المعدة بالزبادي قبل الأكل ، لذلك لا داعي لتناول كمية كبيرة من الزبادي. غذاء.
إقرأ أيضاً: تجربتي مع الشعير لإنقاص الوزن وحرق الدهون
وصفات لتناول الزبادي قبل النوم
هناك العديد من الوصفات لتناول الزبادي للتنحيف ، حيث يمكن إضافته إلى العديد من المكونات لزيادة فعاليته ، أو تغيير مذاقه ، أو الاستفادة من مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية. يمكن التعرف على أشهر وصفات تناول الزبادي قبل النوم على النحو التالي:
- الزبادي بالليمون: أضف ملعقة كبيرة من عصير الليمون إلى كوب من الزبادي منزوع الدسم وتناوله بدون سكر.
- الزبادي بالفواكه: قطّعي الفاكهة المرغوبة مثل التفاح أو الفراولة إلى قطع صغيرة وأضيفيها إلى الزبادي مع التحلية بملعقة من العسل.
- سلطة الزبادي بالخيار: قشري الخيار ثم قطعيه إلى حجم صغير في الزبادي ، ثم أضيفي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع فص ثوم مهروس ، وملعقة كبيرة من المايونيز ، وملعقة صغيرة من عصير الليمون ، وقليل من الملح والفلفل. ثم اتركيه في الثلاجة لمدة نصف ساعة قبل الأكل.
- الزبادي بالمكسرات: يمكنك إضافة القليل من التين المجفف أو الجوز أو أي نوع من المكسرات باعتدال ثم تحليته بملعقة من العسل الأبيض.
اقرأ أيضًا: أفضل طعام بعد التمرين لخسارة الوزن
فوائد الزبادي قبل النوم
يمكن أن يؤدي الزبادي إلى بعض الأضرار الطفيفة عند تناوله بكميات كبيرة لفترة طويلة ، خاصة إذا كان الشخص يعاني من حساسية تجاه بعض الأحماض الموجودة بكثرة في الزبادي ، كما أن تناول الزبادي منتهي الصلاحية يمكن أن يسبب بعض المشاكل ، ويمكن تلخيص هذه الأضرار المحتملة في كالآتي:
- التهابات المعدة البسيطة.
- الشعور بحرقان في فم المعدة.
- الإصابة بالصداع النصفي.
- يمكن أن يؤثر سلبًا على جهاز المناعة بسبب وجود العصيات اللبنية.
- يجب توخي الحذر عند تناوله مع أي أدوية ، حيث يمكن أن يتفاعل الكالسيوم مع بعضها البعض.
- يمكن أن يسبب التهابات المعدة للحوامل عند المبالغة في ذلك.
إقرئي أيضاً: تجربتي مع الحسن النعيمي لعلاج السمنة
هنا ينتهي المقال بعنوان تجربتي مع الزبادي قبل النوم ، بعد استعراض عدة تجارب لاستخدام الزبادي لعدة أغراض صحية وجمالية ، وأهم فوائد الزبادي وقيمته الغذائية ، ووصفات النظام الغذائي.